A Dieta do Gengibre ajudar a Perder 12kg em 1 mês de uma forma natural e saudável. Lembrando que um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Além disso, O chá de gengibre é utilizado para combater, tratar e aliviar diferentes queixas e sintomas. Atualmente, ele também tem sido usado para perder os quilinhos extras, graças à sua ação termogênica, que faz com que aumente o metabolismo e o corpo gaste mais calorias que normalmente gastaria.
Dentre as vantagens de consumir o gengibre estão os poderes anti-inflamatório, bactericida e desintoxicante. Além disso, Ele ajuda a melhorar o sistema respiratório, digestivo e circulatório. Por isso, Preparamos um cardápio balanceado que permite a perda de 12kg em um mês consumindo chá de gengibre todos os dias.
Ele pode ser feito com lascas, pedaços da raiz, somente o gengibre ou adicionando outras frutas e especiarias como cravo e canela. A orientação é utilizá-la com cautela, pois, como os outros termogênicos, podem aumentar a taxa de metabolismo basal e causar taquicardia, insônia, irritabilidade e hipoglicemia. Então, Confira um cardápio equilibrado que inclui chá de gengibre para turbinar sua dieta e ajudará a perder até 12kg em 1 mês.
Segunda-feira
Café da manhã
Lanche da manhã
- 3 biscoitos salgados integrais
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de carne vermelha magra
- 3 colheres (sopa) de arroz
- 1 colher (sopa) de feijão
- 1 cacho de uva
Lanche da tarde
- 1 copo (200ml) de coalhada light
- 2 biscoitos doces integrais
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de peixe grelhado
Ceia
Terça-feira
Café da manhã
Lanche da manhã
- 1 pote (170g) de iogurte light
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de frango grelhado
- 3 colheres (sopa) de batata cozida
- 1 colher (sopa) de ervilha salteada
- 2 ameixas
Lanche da tarde
- 2 torradas integrais com 2 colheres (sopa) de atum light e 1 fatia de queijo branco
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de carne em tiras
Ceia
- 1 maçã
- 1 copo (200ml) de leite desnatado
Quarta-feira
Café da manhã
- 1 copo (200ml) de chá de gengibre
- 1 fatia de pão integral com 2 colheres (sopa) de creme cheese
Lanche da manhã
- 1 laranja
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de peixe refogado
- 2 colheres (sopa) de purê de batata
- 1 colher (sopa) de grão-de-bico
- 2 fatias de abacaxi
Lanche da tarde
- 2 colheres (sopa) de cereal matinal
- 1 copo (200ml) de leite desnatado
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de frango grelhado em iscas
Ceia
- 1 kiwi
- 1 colher (sopa) de coalhada light
Quinta-feira
Café da manhã
- 1 copo (200ml) de chá de gengibre
- 2 colheres (sopa) de cereal matinal
- 1 copo (200ml) de leite desnatado
Lanche da manhã
- 2 fatias de manga
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 2 colheres (sopa) de carne moída
- 1 fatia de polenta cozida
- 1 colher (sopa) de lentilha
- 1 goiaba
Lanche da Tarde
- 1 fatia de pão integral com uma fatia de mussarela
- 3 fatias de peito de peru light
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 6 ovos de codorna
Ceia
- 1 pêssego com creme de leite light
Sexta-feira
Café da manhã
- 1 copo (200ml) de chá de gengibre
- 1 copo (200ml) de leite desnatado
- 2 colheres (sopa) de abacate
Lanche da manhã
- 1 barrinha de cereal light
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 lata de atum light
- 1 colher (sopa) de chia
- 1 colher (sopa) de grão-de-bico
- 2 fatias de melão
Lanche da tarde
- 3 torradas light com 1 fatia de queijo branco e 2 colheres (sopa) de patê de carne
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de carne magra grelhada
Ceia
- 1 pera
- 1 pote (170g) de iogurte light
Sábado
Café da manhã
- 1 copo (200ml) de chá de gengibre
- 3 biscoitos salgados integrais com 1 fatia de mussarela
Lanche da manhã
- Salada de frutas
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de frango refogado
- 4 colheres (sopa) de milho
- 1 colher (sopa) de soja
- 1 caqui
Lanche da tarde
- 1 pote (170g) de iogurte light
- 2 colheres (sopa) de granola light
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 lata de sardinha light
Ceia
- 1 mexerica
- 1 fatia de queijo branco
Domingo
Café da manhã
- 1 copo (200ml) de chá de gengibre
- 1/2 mamão papaia
- 1 colher (sopa) de aveia
Lanche da manhã
- 2 torradas integrais com 2 colheres (sopa) de requeijão light
Almoço
- Legumes e verduras à vontade
- 2 almôndegas de carne magra
- 1/2 prato (raso) de macarrão com 1 colher (sopa) de ervilha
- 1 amora
Lanche da tarde
- 3 biscoitos salgados integrais
- 2 colheres (sopa) de patê de atum light
- 1 fatia de ricota
Jantar
- Legumes e verduras à vontade
- 1/2 filé de iscas de frango
Links úteis:
Ceia
- 2 maracujás
- 1 copo (200ml) de leite desnatado
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