As 7 Dicas Para uma Dieta Detox Anti-inflamatória

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Nutrição - CRN6-MA 16199

As 7 Dicas Para uma Dieta Detox Anti-inflamatória
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As 7 Dicas Para uma Dieta Detox Anti-inflamatória são muito importantes para que a a Dieta Detox funcione corretamente e com uma eficacia melhor. Além disso, quem quer ter um equilíbrio hormonal, um cérebro claro, menos dores nas articulações, intolerâncias alimentares e alergias e ainda perder peso, aqui você encontrará as respostas.

Alergias e Intolerâncias Alimentares: Embora alergias alimentares ainda sejam raras, as intolerâncias a alimentos são muito comuns. E para as pessoas que são propensas a isso, muitos dos problemas de intolerância e alergia alimentar propõem uma dieta restrita à alimentos que variam de uma semana a um mês. Depois de seguir este plano, muitos experimentam a perda de peso, menos sintomas da menopausa ou PMS (síndrome pré-menstrual), diminuição de refluxo ácido, mais energia, melhor sono, tom de pele mais claro, e muito outros.

Como a Dieta Detox Anti-inflamatória Funciona: Pesquisas sobre alergias alimentares determinaram os alimentos inflamatórios que são recomendados para intolerâncias ou alergias. Estes dois problemas causam inflamação em nosso corpo e nem sempre a irritação do trato respiratório pode causar inflamação no intestino. A irritação no intestino provoca inflamação, o que faz com que nosso corpo libere os hormônios “calmantes” da inflamação. Esses hormônios também são armazenados em forma de calorias. A inflamação no corpo também provoca inchaço na barriga, acne, névoa do cérebro, etc.

Na Dieta Detox Anti-inflamatória não Consuma:

  • Soja
  • Trigo
  • Laticínio
  • Nozes
  • Ovo
  • Milho
  • Marisco/peixe
  • Açúcar e adoçantes artificiais

Alimentos Para a Dieta Detox Anti-inflamatória: Tente comer principalmente vegetais, em vez de batata branca, batata doce ou inhame. O arroz é também um grão que causa inflamação em muitas pessoas. Tente evita-lo nesta Dieta. Frutos ou sementes pode ser lanches rápidos. Os vegetarianos são difíceis de evitar nozes e soja, mas as sementes de cânhamo, sementes de chia e óleos, tais como azeite e abacate, são um bom substituto.

Enquanto você deve limitar a ingestão de açúcar, este alimento não é absolutamente proibido. Use edulcorantes naturais, como açúcar refinado, açúcar mascavo, tâmaras, estévia, mel, açúcar de coco, xarope de agave, entre outros, para adoçar, e com moderação. E lembre-se  que você não deve ficar com fome nesta desintoxicação.

Use a Dieta Detox Anti-inflamatória Para uma boa Aparência: O nosso corpo é um templo que devemos ter cuidado e prestar muita atenção. Muitas vezes, devido às circunstâncias em que vivemos, expomos nosso corpo à excessos – especialmente na área alimentar-. Por exemplo, na época do Natal ou quando estamos de férias, é difícil seguir uma Dieta alimentar equilibrada. Para restaurar a saúde e pureza do nosso corpo, podemos optar pela Dieta Detox Anti-inflamatória.

Benefícios da Dieta Detox Anti-inflamatória: A Dieta Detox Anti-inflamatória é usada para limpar os resíduos e toxinas do corpo. Elas também podem nos ajudar a perder peso rapidamente, melhorar a pele e limpar o sangue, o que beneficia os vários órgãos do corpo, especialmente o coração. A Dieta Detox Anti-inflamatória consistem em um plano que não exceda 24 horas.

Pode ser um dia por semana ou um dia por mês, como você preferir. Alguns recomendam uma Dieta com seiva de xarope de limão por 7 dias, embora isso pode ser excessivo, o que não é benéfico para a saúde. Para uma Dieta Detox Anti-inflamatória perfeita não é recomendado o consumo de nenhuma proteína, por isso é melhor feito em um sábado ou domingo, dias em que há menos esforço ou consumo de energia.

Diferentes Dieta Detox Anti-inflamatória: Entre a Dieta Detox Anti-inflamatória destaca-se as compostas por frutas. A Dieta de  fruta consiste em consumir somente frutas frescas, sucos de frutas, vitaminas e 2 ou 3 litros de água durante 24 horas. Você não deve usar o açúcar ou adoçantes. Beber 2 litros de água e, pelo menos, tome sucos de fruta e de legumes.

Você pode fazer essa Dieta Detox Anti-inflamatória combinado frutas e vegetais frescos. O seu café da manhã pode ser um lanche de frutas, já o almoço e janta pode ser uma salada de vegetais crus. Estas refeições podem ser acompanhadas de sucos de frutas e muita água (8 a 10 copos), lembrando que não pode ter açúcar ou sal. A ideia é limpar o corpo e perder alguns quilos; por isso você não deve executar a Dieta Detox Anti-inflamatória por mais de um dia. Ignorar esta regra pode causar descompensação no corpo. Então confira agora a Dieta Detox Anti-inflamatória:

  • Café da Manhã: 1 copo de suco verde pode ser extraído da cenoura ou um smoothie de maçã com um ramo de salsa e algumas folhas de suco de espinafre.
  • Lanche da Manhã: Smoothie verde com cerejas: couve, cacau cru, cerejas congeladas orgânicas, sementes de chia e leite de coco.
  • Almoço: Uma tigela de salada com verduras, hambúrguer de feijão preto (sem o pão) com abacate ou purê de abacate com tomate e cebola picada.
  • Lanche da Tarde: 1 porção de chocolate preto, chá ou ervas.
  • Jantar: Salada com abacate, azeite de oliva, molho balsâmico, e sopa de tomate.

Para que a Dieta Detox Anti-inflamatória tenha resultados mais eficientes e duradouros, faça o uso dessa dieta no intervalo de por no mínimo, de 10 a 14 dias.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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