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Dicas de Saúde Dieta e Nutrição

As 8 Curiosidades dos Sucos Verdes e Como Prepará-los

As Curiosidades dos Sucos Verdes e Como Prepará-los são de diversas e variáveis. Pois, Os Sucos Verdes possuem uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, ALIADOS de quem quer levar uma vida mais saudável, os Sucos Verdes vieram para ficar. É só dar uma espiada pelo instagram dos famosos que você verá como eles consomem cada vez mais esse tipo de bebida.

Então, afinal, quais são Benefícios dos Sucos Verdes? Compostos de ingredientes de origens naturais, eles favorecem o bom funcionamento do corpo. De quebra, podem ajudar também no processo de emagrecimento além de proporcionar saciedade, o Suco Verde possui antioxidantes que reduzem os radicais livres (responsáveis pelo envelhecimento precoce e desenvolvimento de doenças) e auxiliam na eliminação do excesso de líquido no corpo (ação diurética) .

sucos verdesA desintoxicação do organismo que o suco promove é interessante no processo de emagrecimento. Como ele reduz a carga do fígado e pâncreas, permite que esses órgãos foquem em suas tarefas metabólicas, como a queima de gordura. Normalmente, os principais ingredientes do suco são folhas de Couve-manteiga, Agrião, salsinha, Cenoura e Maçã.

Para potencializar os benefícios do suco, pode-se adicionar diversos outros ingredientes no preparo, tal como o gengibre, capaz de acelerar o metabolismo. Para quem pratica exercícios físicos, os Sucos Verdes são ideais, pois garantem ainda mais disposição. Além disso, o Suco Verde é completamente uma alimentação saudável. Então, confira As 8 Curiosidades dos Sucos Verdes e Como Prepará-los:

1# – SUCO VERDE TRADICIONAL

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até dissolvê-los completamente.
  • Pode ser consumido sem coar ou coado em peneira.

PROPRIEDADES NUTRICIONAIS

  • Quantidade por: 100 ml
  • Valor energético: 96,2 Kcal
  • Carboidrato: 14,1 mg
  • Proteína: 1,9 mg
  • Gorduras totais: 3,6 mg
  • Gorduras saturadas: 0,4 mg
  • Gorduras poli-insaturadas: 2,6 mg
  • Gorduras monoinsaturadas: 0,7 mg
  • Fibra alimentar: 4,4 mg

2# – SUCO VERDE TRADICIONAL II

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador até dissolvê-los completamente.
  • Pode ser consumido sem coar ou coado em peneira.

PROPRIEDADES NUTRICIONAIS

  • Quantidade por: 100 ml
  • Valor energético: 59,9 Kcal
  • Carboidrato: 9,7 mg
  • Proteína: 4,3 mg
  • Gorduras totais: 0,4 mg
  • Gorduras saturadas: 0,1 mg
  • Gorduras poli-insaturadas: 0,3 mg
  • Gorduras monoinsaturadas: 0
  • Fibra alimentar: 3,4 mg

Afinal, Para que Servem os Sucos Verdes?: Os Sucos Verdes têm como objetivo eliminar toxinas, que nada mais são que agentes internos e externos aos quais somos expostos diariamente.

Quais são Esses Agentes?: Os restos de metabólicos e células mortas do corpo – provenientes das reações bioquímicas – são eliminadas com maior facilidade a partir da ingestão dos Sucos Verdes. E além dos agentes externos mais comentados – como os agrotóxicos, edulcorantes e conservantes -, temos a poluição do ar e os metais pesados. O alumínio presente em desodorantes e perfumes e o mercúrio presente em peixes predadores são bons exemplos.

E por qual Motivo Tais Agentes Devem ser Eliminados?: Todos os agentes citados colaboram para aumentar o grau de inflamação do organismo, o que, consequentemente, leva ao aumento de gordura corporal.

Sabe-se que o intestino e o fígado são os principais órgãos voltados para detoxificação. Uma vez comprometidos, colocamos em risco a absorção de vitaminas e minerais provenientes da alimentação que contribuem para sintomas como queda de cabelo, unhas fracas, Enxaqueca etc.

Qual Ingrediente não Pode Faltar nos Sucos Verdes?: A Couve. Fonte de Magnésio e rica em clorofila, é o mineral que participa na ativação de uma das enzimas mais importantes do processo de detoxificação. Outro ingrediente importante que posso citar é a Maçã, já que tem ação anti-inflamatória e também auxilia na eliminação de toxinas. Os dois, aliados ao Limão, ativam as enzimas do fígado voltadas a detoxificação.

E a Água Mineral, Pode ser Substituída?: Com certeza. Indico a água de coco, que é fonte de minerais importantes, como Potássio e Magnésio. Acrescentá-la, além de ajudar na reposição de minerais, deixa o suco mais docinho.

É Verdade que, por Conta da Couve, Sucos Verdes Alteram o Metabolismo da Tireoide?: As brássicas (sobretudo brócolis, Couve e rúcula), em excesso, podem interferir no metabolismo da tireoide devido á presença de compostos que impede seu bom funcionamento.

O que se sabe sobre isso, na verdade, é que as pessoas com problemas na tireoide devem consultar os nutricionista para que troque ingredientes por outros, funcionais e fundamentais para a saúde da tireoide, como Ferro e Selênio, por exemplo.

sucos verdes-1Os Sucos Verdes Devem ser Tomados em Jejum?: É o ideal. Quando tomado em jejum, ele favorece o detox, principalmente do fígado.

Coar o Suco Pode Fazer com que Ele se Torne Menos Nutritivo?: Sim. O melhor é não coar e consumi-lo na hora em que foi feito. Mas, se não tiver jeito, pode ser coado em uma peneira bem fina.

Quem não tem Tempo Pode Fazer o Suco e Tomar Depois ou Ele Perde as Suas Propriedades?: Os famosos “gelinhos de Couve” são uma opção para aqueles que possuem o dia a dia corrido. É claro que se perde um pouco do teor de Vitamina C, mas nada em que anule o efeito do suco.

Para finalizar, no seu Suco Verde, quais ingredientes não podem faltar? Maçã, pepino, Couve, Cenoura, gengibre e Hortelã, todos batidos com água bem gelada.

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