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5 principais alimentos ricos em iodo!

alimentos ricos em iodo

Estes são os alimentos ricos em iodo que você deve consumir, pois ele é importante para o funcionamento dos hormônio que regulam a tiroide e muitos outros processos corporais. A RDA de iodo é de 150 mcg por dia para adultos. Frutos do mar são uma boa fonte de iodo, mas se você é vegetariano ou não gosta de frutos do mar, há outras maneiras de obter o iodo em sua dieta.

Alimentos que são ricos em iodo:

1. Algas marinhas:

Vegetais do mar, como algas são uma fantástica fonte de iodo. Um quarto de xícara de algas contém cerca de 415 mcg de iodo. As algas marinhas está disponível em cápsulas ou pó em lojas de alimentos saudáveis. Leia Mais sobre as Algas Marinhas »» Benefícios das algas marinhas

2. Ameixas:

Este é um dos melhores alimentos ricos em iodo. Cinco ameixas contêm cerca de 13 mcg de iodo.

3. Morangos:

Morangos são uma das poucas frutas que contém grandes quantidades de iodo. Uma xícara de morangos contém 12,96 mcg de iodo ou 8,6% da RDA. Leia Mais sobre o Morango »» Benefícios do morango

4. Feijão verde:

Meia xícara de feijão verde contém cerca de 3 mcg. Leia Mais sobre  Feijão Verde»» Benefícios do feijão verde

5. Feijão lima:

Uma meia xícara de feijão lima contém 8 mcg de iodo. Leia Mais sobre o Feijão Lima »» Benefícios do feijão lima

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

1 comentário

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