Os 12 segredos que aumentam o metabolismo!

Os segredos que aumentam o metabolismo para perda de peso, pois o ele é um processo químico, que converte os alimentos que você come em energia que você queima durante o dia.

Quando falamos de um metabolismo “lento” ou “rápido”, estamos nos referindo à velocidade com que nosso corpo processa nutrientes, isso é importante para para perder peso. Então confira os segredos que aumentam o metabolismo!

segredos que aumentam o metabolismo
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Segredos que aumentam o metabolismo:

1. Drink matcha:

drink matcha aumenta o metabolismo
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Além disso, o drink Matcha funciona como um bloqueador de gordura, pois ele aumenta o metabolismo e interrompe o crescimento de células adiposas. EGCG é um antioxidante abundante no chá verde. EGCG também é encontrado no chá preto e chá oolong.

2. Tome suplemento de vitamina D:

vitamina D aumenta o metabolismo
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A vitamina D é essencial para preservar o tecido muscular que revolve o metabolismo. Embora você possa fixar 90% do seu valor diário recomendado (400 UI) em uma porção de 3,5 onças de salmão, um suplemento diário faz muito sentido. Outras boas fontes alimentares: atum, leite e cereais enriquecidos e ovos.

3. Coma carne orgânica, ovos e laticínios:

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dicas que aumentam o metabolismo

Os hormônios determinam como nosso corpo utiliza a energia que damos a ele. Além disso, entre nossos hormônios reprodutivos, a tireoidianos, insulina e hormônios da fome – leptina e glerina – nosso corpo precisa executar um ato de equilíbrio complicado para nos manter magros, energizados e viáveis.

4. Skip diet soda:

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Skip Diet Soda tem zero calorias, mas beber refrigerante diet ainda pode causar estragos no seu objetivo de ter uma barriga lisa. Portanto ela está entre os segredos que aumentam o metabolismo.

5. Chocolate:

chocolate aumenta o metabolismo
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O chocolate escuro é carregado com ácidos graxos monoinsaturados, que são gorduras vegetais que aumentam o seu metabolismo e ajudam a queimar calorias e gorduras. Eles também podem ajudar a diminuir seus desejos por outros lanches doces ou salgados.

6. Escolha grãos integrais:

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Além disso, comer grãos integrais aumenta o metabolismo e a perda de calorias. Um novo estudo sugere que a substituição de grãos integrais para refinados grãos na dieta aumenta a perda de calorias, reduzindo calorias retidas durante a digestão e acelerar o metabolismo.

7. Coma carboidratos à noite:

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dicas para aumentar o metabolismo

Os Carboidratos ricos em amido resistente aceleram seu metabolismo e outros queimadores de gordura naturais do seu corpo.

À medida que o amido resistente se move pelo sistema digestivo, ele libera ácidos graxos que estimulam a queima de gordura, especialmente na barriga.

8. Beba leite gordo:

leite gordo aumenta o metabolismo
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O leite contém uma boa mistura de gordura, cálcio e outros nutrientes necessários que ajudam a mantê-lo ativo durante o dia.

Ele fornece energia e também acelerar o metabolismo, que ajuda você a perder peso mais rápido e de forma mais saudável.

9. Consuma proteína:

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Além disso, comece o seu dia com proteína magra, que queima duas vezes mais calorias durante a digestão do que gordura ou carboidratos. Mas não se preocupe em apertá-lo antes das 9h.

10. Faça exercícios:

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O exercícios ajuda aumentar o seu metabolismo. Além disso, você irá queimar calorias enquanto estiver se exercitando.

O treinamento de força cria músculos fortes, e os músculos em repouso queimam aproximadamente 50 calorias / dia por quilo de músculo, enquanto as células adiposas requerem apenas cerca de 3 calorias por dia por quilo de gordura.

11. Faça dieta anti-inflamatória:

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Além disso, uma dieta anti-inflamatória rica em fibras de grãos integrais, frutas e vegetais é a melhor maneira de impulsionar seu  metabolismo, elas também estão entre os segredos que aumentam o metabolismo.

12. Consuma café:

café aumenta o metabolismo
café aumenta o metabolismo

Além do chá verde, o café é uma das melhores bebidas para perda de peso, pois aumenta o seu metabolismo. A taxa metabólica média das pessoas que ingeriram café com cafeína foi 16% maior que a das pessoas que ingeriram descafeinado.

É possível acelerar o seu metabolismo?

Vale ressaltar que, o seu metabolismo é o processo que seu corpo usa para produzir e queimar energia dos alimentos. Você depende do seu metabolismo para respirar, pensar, digerir, circular o sangue, manter-se quente em clima frio e fresco em clima quente.

Como posso aumentar meu metabolismo para perder peso?

Existem algumas maneiras de aumentar o metabolismo para perder peso como por exemplo, Comer muita proteína em cada refeição, os alimentos podem aumentar seu metabolismo por algumas horas, beba mais água fria e faça um treino de alta intensidade.

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