Dieta da alface: funciona? como fazer, benefícios e cardápio

VALOR NUTRICIONAL

É considerado um alimento calórico negativo porque as calorias usadas para metabolizá-lo são mais altas, cerca de 40 calorias / 100 grs , às quais ele contribui (13 calorias por cada 100 grs de alimento). Como você verá, a alface deve estar em qualquer dieta para perder peso.

VARIEDADES DA ALFACE

Se você quiser se beneficiar das propriedades de queima de gordura fazendo a Dieta da Alface, você pode escolher entre uma grande variedade, como: Romana Encaracolado Iceberg Mini Romana Congolitos

QUAL A MELHOR ALFACE

Então, temos a alface espanhola, bem conhecida e cuja contribuição é de cerca de 17 calorias por 100 g, também temos alface americana, com uma contribuição de cerca de 14 calorias; a alface verde, por outro lado, contribui com 15 cal e a alface das folhas de carvalho contribui com 16 cal.

BAIXO TEOR CALÓRICO

Tem apenas 12 calorias para 1 xícara desfiada. É por isso que é tão bom para perda de peso.

RICO EM FIBRA

Outra razão a Dieta da Alface é bom para perda de peso. Esta fibra também ajuda a remover os sais biliares do corpo. Quando o corpo substitui esses sais, ele quebra o colesterol para fazê-lo. É por isso que a alface também é boa para o coração!

CORAÇÃO SAUDÁVEL

A vitamina C e o betacaroteno da alface trabalham juntos para prevenir a oxidação do colesterol. Isso evita o acúmulo de placas.

RICO EM ÔMEGA-3

Alface romana tem uma proporção de 2/1 de ômega-3 para ômega-6. Essa é uma ótima proporção. O teor de gordura na alface não é significativo, a menos que você coma muito, mas nós realmente sugerimos que você coma.

PROTEÍNA COMPLETA

Alface romana tem 20% de suas calorias em proteína. Como todos os alimentos integrais, grande parte dessa proteína é completa, mas essa quantidade pode ser aumentada pela combinação com proteínas de equilíbrio.

CARDÁPIOS E RECEITAS

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