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Os 15 Benefícios do Alho Para Saúde

Os Benefícios do Alho Para Saúde são variados. Além disso, o Alho possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. O Alho é considerado por muitos como um super alimento. Baixo em calorias e denso em nutrientes (como vitamina C, vitamina B 6 e manganês), existem milhares de publicações científicas que atestam os benefícios de comer Alho para a saúde.

O Alho foi usado medicinalmente antes de ser usado por seu sabor, e isso está bem documentado em muitas civilizações antigas em todo o mundo, incluindo os egípcios, os romanos e os chineses. A maioria dos benefícios do Alho para a saúde é atribuído graças a um composto de enxofre chamado Allicin, que é liberado quando o Alho é cortado ou esmagado.

Valor Nutricional do Alho: O Alho possui um valor nutricional riquíssimo; é composto de vitaminas (A, B1, B2, B6, C, E), aminoácidos, adenosina, sais minerais (ferro, selênio, enxofre, silício, iodo e cromo), enzimas e compostos biologicamente ativos como a alicina. Agora que já conhecemos o valor nutricional do Alho, vamos conhecer também Os 15 Benefícios do Alho Para Saúde:

Benefícios do Alho Para Combater o Resfriado: Um ensaio clínico descobriu que um suplemento de Alho foi efetivo na redução do número de resfriados em 63%, e naqueles que ficaram doentes no tempo de frio o processo de cura foi reduzido de cinco dias para menos de dois dias com o suplemento de Alho. Tente misturar 2-3 dentes de Alho com 1 colher de sopa de mel para um remédio contra o frio.

Benefícios do Alho Para Prevenir a Doença de Alzheimer: Os antioxidantes importantes encontrados no Alho ajudam na proteção contra os danos celulares que podem contribuir para a demência (e sua forma mais comum – a doença de Alzheimer). Estudos demonstraram que o extrato de Alho, que é uma forma de Alho concentrada e envelhecida, ajuda na redução do risco dessas doenças, bem como doenças cardiovasculares.

Benefícios do Alho Para Eliminação de Bactérias Ruins: As propriedades antibacterianas presente no Alho funcionam para eliminar as bactérias ruins, ao contrário dos antibióticos químicos que eliminam as bactérias indiscriminadamente.

Benefícios do Alho Para Prevenir o Câncer: Estudos revelaram que aqueles que consumiam Alho cru regularmente têm uma menor incidência de certos tipos de câncer, incluindo o câncer de estômago, próstata e uterina. Estudos em laboratório também contestaram que os óleos derivados do Alho combatem o crescimento do câncer de mama.
Esses estudos mostraram que os compostos presentes no Alho impedem que as células cancerosas se dividam, e assim cresce o câncer. Além disso, o Alho é conhecido por aumentar o sistema imunológico, o que ajuda o corpo na identificação e eliminação das células cancerígenas.

Benefícios do Alho Para Evitar Intoxicações: Estudos atestaram que as propriedades antifúngicas do Alho são uma maneira eficaz de eliminar as bactérias ruins como E. coli e Salmonella. Um estudo mostrou mesmo que o Alho fresco era mais eficaz no tratamento de Campylobacter do que os dois tipos de antibióticos químicos.

Benefícios do Alho Para Combater a Acne: Essas mesmas qualidades anti-bacterianas que combatem bactérias intestinais também podem ajudar a matar as bactérias causadoras de acne em sua pele, diz Medical Daily. Simplesmente esmague ou pise o Alho. É melhor evitar o tratamento da pele quebrada e usar sempre um meio sanitário de aplicação, como um algodão.

Benefícios do Alho Para Reduzir a Pressão Arterial: Na China, o Alho tem sido usado como agente para diminuir a pressão arterial por um longo tempo. O governo japonês reconhece oficialmente o Alho como um depressor da pressão arterial.

Benefícios do Alho Para Saúde do Coração: O Alho foi constatado para combater a doença cardíaca ao reverter o acúmulo de placa presente em nossas artérias. Um estudo clínico comprovou que o Alho pode literalmente inverter os estágios iniciais da doença cardíaca.

Benefícios do Alho Para Desintoxicação do Fígado: O Alho contém compostos de enxofre que ativam as enzimas responsáveis pela liberação de toxinas do fígado fora do corpo. Acilina e selênio (outro nutriente encontrado no Alho) ajudam na proteção do fígado de danos futuros.

Benefícios do Alho Para Saúde dos Ossos: O Alho é cheio de nutrientes essenciais para o osso: tais como o zinco, manganês, vitamina B 6 e vitamina C, bem como enzimas e antioxidantes que ajuda na absorção de cálcio e na formação de ossos e tecidos conjuntivos.

Benefícios do Alho Para Hipertrofia: Estudos feitos com animais relatam que alguns princípios ativos contidos no Alho contribuem para um aumento da síntese de proteínas e assim estimular a hipertrofia muscular.

Essa propriedade do Alho está diretamente ligada ao efeito do bulbo sobre a produção de testosterona. Em um estudo recente, dois grupos de ratos foram submetidos a uma dieta com alto teor de proteína (similar àquela seguida pelos fisiculturistas).

Benefícios do Alho Para Acelerar o Metabolismo: Pesquisar relatam que o Alho possuem nutrientes que colaboram significa mente para o aumento do metabolismo, isso acontece devido ao alto Teor de ferro, contido no Alho. Os resultados preliminares parecem bastante promissores. Quando o mineral é estocado em nossas células, uma proteína conhecida como ferropirina é a responsável por transportá-lo através da membrana celular de volta para a circulação.

Benefícios do Alho Para Aumentar a Libido: Não é de hoje que o Alho vem sendo utilizado como um alimento afrodisíaco que melhora as funções sexuais. Essa propriedade do Alho se deve ao seu efeito vasodilatador, já que o relaxamento dos vasos resulta em um fluxo maior de sangue para os órgãos genitais.

Benefícios do Alho Como Antioxidante Natural: Vários estudos chegaram a uma mesma conclusão, de que o Alho é um poderoso alimento antioxidante que pode ter muita utilidade para o nosso organismo e saúde geral. O bulbo também se mostrou eficiente no controle de outros sintomas da intoxicação causada pelo chumbo, como pressão alta e dores de cabeça.

Benefícios do Alho Para Melhorar o Desempenho de Atletas: Foi altamente comprovado que o Alho funciona como um grande aliado de atletas e praticantes de exercícios físicos, pois, o Alho estimula o desempenho esportivo. Pesquisas têm demonstrado que o bulbo melhora a circulação (levando mais oxigênio ao tecido muscular) e reduz a percepção de fadiga causada pelos exercícios.

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