O suco de abacaxi com maçã e banana é uma boa opção de suco saudável, pois, além de aumentar massa muscular, o suco oferece os nutrientes essenciais para saúde geral do corpo.
O suco detox é uma bebida que contém componentes que favorecem uma limpeza hepática, potencializando a eliminação de toxinas que sobrecarregam o seu organismo.
O suco detox popularizaram-se rapidamente por trazerem benefícios à saúde, bem como pela promessa de que emagrecem. No entanto, as pessoas acabam tomando o suco sem saberem para que serve.
Benefícios do Abacaxi
O Abacaxi é uma fruta tropical da família das frutas cítricas, como a Laranja e o Limão, que são ricas em vitamina C e outros antioxidantes, que são essenciais para garantir a saúde.
Esta fruta pode ser consumida fresca ou na forma de conservas, sendo adicionada em diversas preparações como sucos, sobremesas e doces.
O consumo regular de Abacaxi traz os seguintes benefícios para a saúde:
- O Abacaxi atuar como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina,
- O Abacaxi ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitamina C,
- O Abacaxi ajuda a reduzir os riscos de trombose, por conter bromelina e antioxidantes,
- O Abacaxi ajuda a aliviar as dores nas articulações, por atuar como anti-inflamatório,
- O Abacaxi ajuda na perda de peso, por ser rico em água e fibras, que aumentam a saciedade,
- O Abacaxi melhorar a saúde da pele e dos cabelos, por conter vitamina C e betacaroteno,
- O Abacaxi ajuda a diminuir as dores musculares do pós-treino, pois é anti-inflamatório e favorece a recuperação muscular.
Benefícios da Maçã
A Maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.
A Maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a Maçã tem os seguintes benefícios para saúde:
- A Maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim,
- A Maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
- A Maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
- A Maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
- A Maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.
Benefícios do Abacate
O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa — um poderoso antioxidante.
Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL (considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de destruí-las).
O abacate é rico em nutrientes, contém proteínas, ferro, hidrato de carbono e substâncias minerais.
A sua polpa é rica em vitaminas A, B 1, B 2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.
Benefícios da Banana
Os benefícios da Banana para a saúde devem-se à sua riqueza em potássio, magnésio, fibras, triptofano e vitaminas, incluindo:
- A Banana ajuda a regular o intestino, especialmente em casos de diarreia;
- A Banana ajuda a diminuir o apetite porque sacia mais rapidamente, ajudando a emagrecer;
- A Banana evitar cãibras musculares, principalmente durante o verão, na gravidez ou em períodos de vômitos e diarreia;
- A Banana ajuda a reduzir a pressão arterial, pois aumenta a eliminação de sódio na urina;
- A Banana ajudar a combater a depressão, pois a Banana contém triptofano fundamental para a formação da serotonina, que é o hormônio que A Banana melhora o humor e ajuda a relaxar.
Os benefícios da Banana para quem malha são diminuir as cãibras musculares porque a Banana é rica em potássio e este mineral ajuda a diminuir as cãibras musculares.
Benefícios do Pepino
O Pepino é um vegetal muito pobre em calorias mas rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento adequado do intestino e prevenir doenças como câncer e aterosclerose.
Os benefícios do Pepino para a saúde são:
- O Pepino ajuda a emagrecer, por que é pobre em calorias e dá a sensação de saciedade;
- O Pepino ajuda a melhorar a contração e saúde muscular, por conter potássio e magnésio;
- O Pepino ajuda a melhorar a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
- O Pepino ajuda a manter a hidratação, por ser feito principalmente de água;
- O Pepino ajuda a melhorar o trânsito intestinal;
- O Pepino ajuda a prevenir câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
- O Pepino ajuda a melhorar a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
- O Pepino ajuda a melhorar a saúde do coração, por ser rico em potássio.
Benefícios da Aipo
O Aipo possui diversos benefícios para a saúde devido às suas propriedades diuréticas, expectorantes, laxantes, tônicas e é rico em flavonoides, vitaminas e minerais fortalecem as defesas imunitárias e o metabolismo.
Por ser diurético, o Aipo elimina as toxinas acumuladas no organismo, combate o inchaço e ajuda a emagrecer.
O Aipo é rico em água, potássio, sódio, cálcio, fósforo, ferro e vitaminas B e C.
Benefícios da Beterraba
A Beterraba é um tubérculo levemente adocicado, e possui várias propriedades nutritivas e medicinais.
Ela é bastante versátil, podendo ser consumida crua, grelhada, cozida, assada ou em forma de sucos e ainda incluem vários benefícios para saúde, tais como:
- A Beterraba ajuda a diminuir a pressão alta;
- A Beterraba ajuda a melhorar o rendimento do treino;
- A Beterraba ajuda a fortalecer o sistema imune;
- A Beterraba ajuda a prevenir e combate anemia;
- A Beterraba ajuda a manter a saúde dos músculos;
- A Beterraba ajuda a proteger o sistema nervoso;
- A Beterraba ajuda a prevenir o envelhecimento precoce;
- A Beterraba ajuda a controlar o colesterol e protege o coração;
- A Beterraba ajuda a prevenir o câncer.
Receita de suco de abacaxi com maçã e banana para aumentar massa muscular
1. Suco de abacaxi com maçã e banana
Ingredientes
- ¼ de abacaxi
- 2 maçãs
- ½ abacate
- 1 banana media
- 1 colher (café) de lecitina de soja
- Cubos de gelo
Modo de Preparo
- Corte o abacaxi e as maçã em cubos pequenos bata no liquidificador com os demais ingredientes até ficar homogêneo.
- Tome sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
- Tome só uma vez ao dia durante 5 dias.
2. Suco de aipo com pepino e melão
Ingredientes
- ¼ de pepino
- ¼ de talo de aipo
- ¼ fatia de melão com casca
- 1 copo de água
Modo de Preparo
- Passe o pepino, o aipo e a maçã por um centrifugo.
- Retire na sequencia o liquido e coloque em um squeeze de preferencia térmica.
- Acrescente a água mineral, o limão e – se quiser – algumas pedras de gelo.
- Agite antes e beba a seguir.
3. Suco de abacate com banana
Ingredientes
- ¼ de Abacate sem casca e sem caroço.
- 1 Banana sem casca.
- 1 e ½ xicara (chá) de água.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador. Tome 1 vez por dia.
4. Suco de pepino com maçã e aipo
Ingredientes
- ¼ de pepino
- ¼ de talo aipo
- ½ maçã
- 1 fatia de limão sem casca
- 1 copo de água
Modo de Preparo
- Passe o pepino, o aipo e a maçã por uma centrifuga, retire o liquido e coloque em uma coqueteleira.
- Acrescente água e limão e misture.
- Tome sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
- Tome só uma vez ao dia durante 5 dias.
5. Suco de beterraba com alface e morango
Ingredientes
- 1 beterraba sem casca
- 3 folhas de alface
- 4 morangos
- Sucos de laranja
- 1 colher (café) de chia em grãos
- Gengibre ralado a gosto
- 1 copo de água
- Adoçante a gosto
Modo de Preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem.
- Coe e sirva em seguida.
- Tome sempre pela manhã ou na ultima refeição a noite.
- Tome só uma vez ao dia durante 5 dias.
OBS: Para realmente conseguir bons resultados é necessário que você mantenha uma alimentação equilibrada e saudável.
Para potencializar os resultados, não se esqueça de praticar alguma atividade física.
Fazer uma caminhada todos os dias já é um bom começo.