Dicas para Emagrecer

Receita de semente de abóbora para perder barriga em 1 semana!

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Esta receita de semente de abóbora para perder barriga é muito eficaz embora seu primeiro instinto seja ficar longe de todos os alimentos que contenham gordura ao querer perder gordura da barriga, a verdade é que existem gorduras que podem ajudar e não impedir.

As gorduras poli e monoinsaturadas, como as encontradas nas sementes de abóbora, podem ajudar a manter seu metabolismo funcionando sem problemas. Além de ajudá-lo a ficar cheio e saciado por mais tempo. Além disso, sementes de abóbora são divertidas de assar por conta própria ou estão disponíveis na maioria dos supermercados já assados ​​e salgados.

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receita de semente de abóbora para perder barriga

Você pode incorporar sementes de abóbora em sua dieta de várias maneiras. As sementes de abóbora são sementes comestíveis normalmente torradas para consumo. Elas são um ingrediente comum na culinária mexicana e são frequentemente consumidos como um lanche saudável.

Moderação é a chave para emagrecer:

Um princípio de uma alimentação saudável, especialmente quando você está tentando perder peso, é “tudo com moderação”. Isso se aplica a nozes e sementes porque. Embora sejam densas em nutrientes, são ricas em calorias. Além disso, uma onça de sementes de abóbora, que é uma porção padrão, fornece 126 calorias.

Isso ainda é menor do que muitos outros lanches menos saudáveis, como batatas fritas, que têm 154 calorias por onça. Mas, se você comer demais as sementes as gorduras são saudáveis. As mulheres que buscam perda de peso devem ficar atentas para a porção, pois ao invés de ajudar pode prejudicar.

Benefícios da semente de abóbora para a saúde:

1. Ajude você a perder peso:

Este é um dos melhores lanches para perda de peso. Eles podem parecer pequenos, mas são alimentos muito densos e pesados ​​que ajudam a manter-se saciado e a se sentir mais satisfeito por um período mais longo. Eles também são ricos em fibras, o que leva mais tempo para o seu corpo digerir, deixando-o cheio, reduzindo assim os desejos.

2. Rico em antioxidantes:

As sementes de abóbora contêm antioxidantes, como carotenóides e vitamina E. Além disso, os antioxidantes podem reduzir a inflamação e proteger suas células dos perigosos radicais livres. É por isso que consumir alimentos ricos em antioxidantes ajuda a proteger contra muitas doenças. Acredita-se que os altos níveis de antioxidantes nas sementes de abóboras sejam parcialmente responsáveis ​​por seu impacto positivo na saúde.

3. Alto teor de magnésio:

Escusado será dizer que as sementes são uma das melhores fontes naturais de magnésio que é essencial para mais de 600 reações químicas que ocorrem no seu corpo. Por exemplo, níveis suficientes de magnésio são importantes para controle da pressão arterial

Receita de semente de abóbora para perder barriga:

Etapas:

  1. Asse-os. Coloque as sementes limpas e lavadas em uma panela com 2 xícaras de água e 2 colheres de sopa de sal para cada xícara de sementes.
  2. Ferva, escorra e misture com cerca de uma colher de sopa de azeite de oliva e com algumas especiarias que você gosta antes de assar a 400 graus por 20 a 25 minutos:
  3. Adicione-os à sua granola favorita;
  4. Decore sopas, talvez em um ensopado de curry de abóbora;
  5. Adicione-as às saladas, como esta salada de abóbora assada;
  6. Cubra-os com seus bolos e pão favoritos de outono;
  7. Adicione-os ao pudim de arroz;
  8. Faça o molho para salada processando as sementes de abóbora com folhas frescas de alho, salsa e coentro e, em seguida, adicione o azeite e o suco de limão a gosto;
  9. Adicione um pouco à sua receita de biscoito favorita.

Riscos da semente de abóbora:

As sementes têm um alto teor de gordura e, portanto, são propensas a ranço. Mantenha as sementes de abóbora em um local fresco, escuro e seco para melhorar a vida útil. Se armazenadas adequadamente, as sementes permanecerão por 3-4 meses. As crianças pequenas devem ser supervisionadas ao comer nozes ou sementes, pois podem causar asfixia.

É a dieta total ou o padrão alimentar geral que é mais importante na prevenção de doenças e na obtenção de boa saúde. É melhor comer uma dieta variada do que se concentrar em alimentos individuais como a chave para uma boa saúde.

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