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Os 10 Benefícios do Chá de Espinafre Para Saúde

Os 10 Benefícios do Chá de Espinafre Para Saúde

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Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

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Os 10 Benefícios do Chá de Espinafre Para Saúde
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Os Benefícios do Chá de Espinafre Para Saúde são variados, pois, o Chá de Espinafre possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o espinafre é um vegetal de folhas verde escuro pertencente à família Amaranthaceae. Nativo da Ásia Central e do Sudoeste, a planta de espinafre cresce até uma altura de cerca de 1 pé. Tem um sabor ligeiramente amargo, mas é considerado como um dos alimentos funcionais devido aos seus componentes nutricionais.

O espinafre possui boa quantidades de antioxidantes, além de ser um anticancerígenos. O espinafre é de folha macia, crocante e verde escura é usada como ingredientes em uma variedade de cozinha como o preparo de um chá.Benefícios do Chá de EspinafreO espinafre entra na categoria dos alimentos mais saudáveis ​​à base de plantas. Além de ser rico em Ferro, é um dos principais recursos de pigmentos, vitaminas, minerais e fito nutrientes . Então, confira Os Benefícios do Chá de Espinafre Para Saúde:

  • Ajuda na perda de peso;
  • Ótimo para prevenir o câncer;
  • Excelente para fortalecer os ossos;
  • É bom para diminuir a hipertensão;
  • Ajuda a auxiliar no sono.

Valor Nutricional do Chá de Espinafre:

  • Gorduras Totais 0,4 g;
  • Gorduras Saturadas 0,1 g;
  • Gorduras Poli-insaturadas 0,2 g;
  • Gorduras Monoinsaturadas 0 g ;
  • Colesterol 0 mg;
  • Sódio 79 mg;
  • Potássio 558 mg;
  • Carboidratos 3,6 g.

Então, confira agora detalhadamente Os 10 Benefícios do Chá de Espinafre Para Saúde:

Benefícios do Chá de Espinafre na Perda de Peso: O Chá de Espinafre é beneficio para a redução de peso, pois é baixa em calorias e gorduras. Portanto este Chá de Espinafre é nutritivo e tem uma boa qualidade de fibra dietética solúvel em gordura. Esta fibra auxilia na digestão, evita a constipação, mantém baixo teor de açúcar no sangue e encrava comer demais.

Benefícios do Chá de Espinafre na Prevenção do Câncer: O Chá de Espinafre é rico em flavonoides, um fito nutriente com propriedades anticancerígenas. Assim, verificou-se que é eficaz na redução da divisão celular no estômago humano e nas células cancerígenas da pele. Além disso, o espinafre provou ser efetivo na proteção contra a ocorrência de câncer de próstata agressivo.

Benefícios do Chá de Espinafre Para Saúde Ocular: O Chá de Espinafre contém antioxidantes como luteína e zeaxantina em abundância que protegem o olho de cataratas e degeneração macular relacionada à idade. A zeaxantina é um importante carotenoide dietético que é absorvido na mácula lútea da retina nos olhos, proporcionando funções de filtragem de luz. Espinafre também contém vitamina A que é necessária para a manutenção de membranas mucosas saudáveis ​​e essencial para a visão normal.

Benefícios do Chá de Espinafre no Fortalecimento dos Ossos: O Chá de Espinafre é rico em Vitamina K, o que é vital para a manutenção da saúde óssea. Uma xícara de Chá de Espinafre fornece cerca de 1000% do RDA da vitamina K, o que diminui e controla a ativação excessiva de osteoclastos. Estas são as células que ajudam a quebrar a estrutura óssea durante um curto período de tempo. Além disso, a vitamina K também promove a síntese de osteo calcina, a proteína que é essencial para manter a força e a densidade dos ossos.

Benefícios do Chá de Espinafre Para Diminuir a Hipertensão: A hipertensão arterial ou pressão alta é responsável por causar doença renal, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. O consumo do Chá de Espinafre regularmente é benéfico na redução da hipertensão, pois alguns de seus componentes ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade.

Benefícios do Chá de EspinafreBenefícios do Chá de Espinafre Para Auxiliar no Sono: O Chá de Espinafre mantém o corpo relaxado e completamente livre de estresse. Além disso, o Chá de Espinafre contem enorme quantidades de zinco e Magnésio que permitem que você durma melhor à noite, dando assim lugar a uma cura mais efetiva ao sono. Um sono de boa qualidade repousa os olhos cansados, relaxando o corpo como um todo.

Benefícios do Chá de Espinafre na Saúde Digestiva: Consumir Chá de Espinafre promove a saúde gastrointestinal. O betacaroteno e a Vitamina C presentes no Chá de Espinafre protegem as células do cólon do corpo dos efeitos nocivos dos radicais livres. Além disso, o folato que também esta presente no Chá de Espinafre que ajuda a prevenir danos ao DNA e mutações nas células do cólon.

Benefícios do Chá de Espinafre Para Saúde Cerebral: O Chá de Espinafre contém folato, vitamina K e Vitamina C que ajudam na modulação da produção hormonal de nosso sistema nervoso. Além disso, a Vitamina K promove o sistema nervoso saudável e a função cerebral, facilitando a síntese de esfingolípidos, a gordura crucial que compõe a bainha de mielina em torno de nossos nervos. Assim, o Chá de Espinafre pode ser benéfico para corrigir problemas comportamentais e cognitivos.

Benefícios do Chá de Espinafre na Saúde do Coração: A deposição de gordura excessiva pode causar espessamento da parede da artéria humana, resultando em aterosclerose. Os ataques cardíacos são causados ​​devido ao endurecimento das paredes das artérias.

Portanto, o Chá de Espinafre é rico em conteúdo de luteína, o que evita o engrossamento das paredes das artérias, reduzindo assim o risco de ataque cardíaco. Além disso, o Chá de Espinafre contém um nitrito de alta qualidade que não só ajuda a prevenir a ocorrência de ataque cardíaco, mas também cura as doenças cardíacas associadas à deposição de gordura.

Benefícios do Chá de Espinafre Como Anti-inflamatório: O Chá de Espinafre contém neoxantina e violaxantina, as duas epóxixantofilas anti-inflamatórias que regulam a inflamação. Assim, é benéfico na prevenção de doenças inflamatórias como artrite, osteoporose, enxaquecas e asma.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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