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Deliciosa Receita de Crepe de Beterraba!

Deliciosa Receita de Crepe de Beterraba!

Revisado por

Nutrição - CRN6-MA 16199

Especialista do Dicas de Saúde

A Deliciosa Receita de Crepe de Beterraba para fazer em sua casa. Alem disso, a Deliciosa Receita de Crepe de Beterraba é o combustível para nossa vida, uma vez que nos fornece subsídios para a realização de nossas tarefas diárias. Se não nos alimentamos corretamente não temos força ou disposição para a realização das atividades mais banais, além de comprometer seriamente o desempenho das funções vitais no nosso organismo.

Deliciosa Receita de Crepe de BeterrabaClaro que a qualidade do alimento ingerido é fundamental, não adianta simplesmente comer. É preciso alimentar-se corretamente, fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros. Uma alimentação balanceada, contendo equilibradamente frutas, cereais (inclusive integrais), verduras, legumes, carnes e leite, pode contribuir positivamente para a manutenção da saúde do indivíduo.

Entretanto é sempre bom ressaltar que a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde.

Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível. Uma boa forma de alcançar mudanças permanentes e manter uma alimentação saudável é alterar pequenos hábitos de cada vez, e acrescentar a Deliciosa Receita de Crepe de Beterraba já é um bom começo, veja agora outros hábitos que você deve alterar em sua rotina:

  • Colocar sempre duas porções de legumes ou vegetais no prato, como feijão, lentilhas ou ervilhas, por exemplo;
  • Comer uma fruta por dia e ir aumentando de forma gradual até comer 5 frutas por dia no máximo;
  • Diminuir aos poucos a quantidade de açúcar que se adiciona no leite ou café;
  • Não comer doces, biscoitos, bolachas recheadas, Fast-food, alimentos industrializados e frituras;
  • Trocar o óleo e a manteiga pelo azeite.

As melhores receitas são principalmente de saladas, sopas e sucos, pois são alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais que dão saciedade, previnem a prisão de ventre, limpam o organismo e combatem a retenção de líquidos. Então, agora confira a Deliciosa Receita de Crepe de Beterraba:

Ingredientes:

Modo de Preparo:

Recheio:

  • Corte o salmão em cubos, tempere com o sumo de limão, azeite, sal e pimenta.
  • Deixe descansar por 15 minutos;
  • Asse o salmão por 20 minutos em temperatura média (180ºC);
  • Cozinhe o espinafre por 5 minutos em água fervente;
  • Escorra imediatamente após o cozimento e esprema;
  • Pique em tiras finas;
  • Na frigideira, refogue o alho no azeite até dourar;
  • Junte o espinafre picado, o leite de castanha-do-pará e a biomassa de banana-verde;
  • Refogue até engrossar;
  • Junte a manga, os cubos de salmão e o amaranto em flocos.
  • Desligue o fogo.

Massa:

  • Bata todos os ingredientes da massa no liquidificador.
  • Coloque 4 colheres (de sopa) da massa na frigideira e gire para que a massa se espalhe, formando uma camada bem fina.
  • Quando o crepe começar a borbulhar, vire-o.
  • Quando o crepe estiver cozido, retire-o da frigideira e repita o mesmo processo com a massa restante.

Montagem:

  • Coloque o recheio no centro e dobre as bordas do crepe para fechá-lo.

Obs: Mas lembre-se, você só terá uma grande resultado se aliar a boa alimentação, com a pratica de exercícios físicos. Mas não se esqueça de promover uma vida saudável e ativa em sua vida, saia do sedentarismo, sempre procure um nutricionista para uma melhor orientação.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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