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Os 20 Benefícios da Manga Para Saúde

Os 20 Benefícios da Manga Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os 20 Benefícios da Manga Para Saúde
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Os Benefícios da Manga Pra Saúde são diversos. Pois, a Manga possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Manga pertencem à mesma família que a dos pistácios, ganfaria, mombin e castanha de caju. Os nomes comuns das Mangas são mangá, mango e mangue, maqueiro dependendo da região ou da nação.

Ela se originou no sul da Ásia, mais especificamente na Birmânia e no leste da Índia, há quase 4.000 anos. Muitas histórias na mitologia indiana mencionam a Manga, e lorde Buda provavelmente meditou em um mangueiro.

O cultivo da Manga primeiro foi no sul da Ásia, depois se espalhou para a Malásia, Ásia Oriental e África Oriental e finalmente foi introduzido na Califórnia por volta de 1880. Eles foram introduzidos em África e no Brasil por exploradores portugueses, enquanto o cultivo da Manga começou no Havaí e Flórida ao redor do século XIX. De acordo com as crenças indianas, a Manga simboliza a vida (o fruto nacional da Índia).

Benefícios da Manga

Benefícios da Manga

Manga é conhecida como o rei das frutas. Além do sabor doce e gostoso de Manga, ela também contêm vitaminas, minerais e antioxidantes que é ideal para uma saúde saudável. Então, Confira Agora os 20 Benefícios da Manga Para Saúde:

  • Melhora a saúde da Pele;
  • Ajuda proteger o fígado;
  • Ajuda hidratar o cabelo;
  • Melhora saúde óssea;
  • Combate radicais livres;
  • Melhora a visão;
  • Melhora alcalina do corpo;
  • Combate cálculos renais.

Valor Nutricional da Manga:

  • Calorias 60;
  • Gorduras t 0,4 g;
  • Gorduras s 0,1 g;
  • Gorduras p 0,1 g;
  • Gorduras m 0,1 g;
  • Colesterol 0 mg;
  • Sódio 1 mg;
  • Potássio 168 mg;
  • Carboidratos 15 g;
  • Fibra Alimentar 1,6 g;
  • Açúcar 14 g;
  • Proteínas 0,8 g;
  • Vitamina A 1.082 IU;
  • Vitamina C 36,4 mg;
  • Cálcio 11 mg;
  • Ferro 0,2 mg;
  • Vitamina D 0 IU;
  • Vitamina B6 0,1 mg;
  • Vitamina B12 0 µg;
  • Magnésio 10 mg.

Então, Confira Agora os 20 Principais Benefícios da Manga Para Saúde:

Benefícios da Manga Deixa a Pele Hidratada: Manga contêm carotenoides, que são compostos antioxidantes, ajuda a pele a ficar hidratada, ainda dar um brilho saudável.

Benefícios da Manga Para proteger o Fígado: A Manga combate lesão celular induzida pelo estresse oxidativo no fígado dos camundongos, modulando os reguladores de crescimento celular.

Benefícios da Manga Hidrata o Cabelo: A Manga é ideal para o cabelo porque contém vitamina A, um nutriente necessário para ajudar a manter o cabelo hidratado. Além disso, a vitamina A é necessária para o crescimento de todos os tecidos corporais, envolvendo a pele e os cabelos.

Benefícios da Manga Para Saúde Óssea: Manga fornece níveis mais elevados de vitamina C e aumentar a absorção de cálcio, assim, os ossos crescem muito mais forte, também promove a produção de osteoblastos, que são células de construção óssea, e incentiva a produção de colágeno.

Benefícios da Manga Aumenta o Oxigênio: Manga protege a integridade dos glóbulos vermelhos e brancos, aumentando o fornecimento de oxigênio, a imunidade e a saúde geral durante a produção de energia normal.

Benefícios da Manga Para  Melhorar a Visão: Manga também é carregadas com vitamina A, tornando uma fruta perfeita para melhorar a visão. Também evita a cegueira noturna e os olhos secos.

Benefícios da Manga Mantem a Alcalina do Corpo: Manga é enriquecida com ácido tartárico e málico e contêm vestígios de ácido cítrico, que ajuda a manter a reserva alcalina do corpo.

Benefícios da Manga Equilbra Cálculos Renais: Manga contem vitamina B6, esta vitamina pode reduzir o oxalato urinário as pedras de oxalato, além disso, O potássio também diminui o risco de cálculos renais.

Benefícios da Manga Melhora a Função do Cérebro: Manga é rica em vitaminas, que é ótima para manter e melhorar a função do cérebro. Essa vitamina ajuda manter a saúde do cérebro, e evita vários tipos doenças cerebral.

Benefícios da Manga Para Eliminar Anemia: A Manga é rica em ferro, o que os torna benéficos para pessoas que sofrem de anemia. Uma ingestão regular e moderada pode ajudar a eliminar a anemia, aumentando a contagem de glóbulos vermelhos no corpo.

Benefícios da Manga ideal no Tratamento da Asma: A asma é uma doença que tem afetado, muitas criança, a Manga por ser rica em vitamina C e outros nutrientes, se torna ideal para tratamento da asma.

Benefícios da Manga

Benefícios da Manga

Benefícios da Manga Previne Doenças Cardíacas: Manga contêm inúmeros minerais e fitoquímicos que foram encontrados para ter efeitos positivos sobre gordura corporal e glicose, além disso, é uma fonte rica de betacaroteno, um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres que causam doenças cardíacas.

Benefícios da Manga  Diminui os Níveis de Colesterol: Os altos níveis de fibra, pectina e vitamina C contida na Manga ajuda a diminuir os níveis de colesterol, especificamente Lipoproteína de baixa densidade. O material ruim.

Benefícios da Manga Melhora a Digestão: Manga desempenham um papel proeminente na eliminação de problemas como indigestão e excesso de acidez. As enzimas digestivas neles ajudam a promover a digestão natural e eficiente. Os ingredientes bioativos nas Manga como esteres, terpenos e aldeídos contribuem para aumentar o apetite e também melhorar a função do sistema digestivo.

Benefícios da Manga Para Uma Gravidez Saudável: Manga é baixa em calorias, juntamente com consideráveis ​​recursos de vitamina C, fibra e vitamina A, aumenta a taxa de desenvolvimento mental e físico da criança. Além disso, o conteúdo de betacaroteno ajuda na prevenção do desenvolvimento de doenças cardíacas tanto na mãe quanto na criança.

Benefícios da Manga Para Reduzir o risco de Câncer: Manga contêm compostos de polifenóis, bem como quercetina, aseboquercitina, astragalina, fisetina, ácido gálico e metagalato, todos são úteis para reduzir o risco de diferentes tipos de câncer.

Benefícios da Manga Estimula o desejo Sexual: A Manga é rica em vitamina E, que revigora o mecanismo hormonal e melhora a resistência sexual. Ela também está cheia de energia e oferece vantagem extra.

Benefícios da Manga Para Manter gravidez saudável: Manga são importantes para a saúde durante a gravidez devido à presença de ferro no leite e na manga. O ferro é um mineral importante necessário durante a gravidez.

Benefícios da Manga Previne Ataque Cardíaco: A Manga é rica em potássio, vitamina, fibra, que atuam juntos para melhorar a saúde, e ainda ajuda a prevenir o ataque cardíaco.

Benefícios da Manga Mantem a Saúde Geral: Manga contem conteúdo de vitaminas impressionante que garante uma saúde geral. Elas são ricas em potássio e magnésio e são uma ótima remédio para a pressão arterial elevada. Elas também contêm selênio, cálcio, ferro e fósforo. Dizem-se que eles são potenciais de vitamina, pois são ricos em riboflavina , vitamina B6, vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, niacina, folato, tiamina e ácido pantotênico. Esses componentes ajudam você a evitar uma série de doenças que podem resulta por de vitaminas e minerais.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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