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6 benefícios da melancia para saúde!

melancia beneficios

Os benefícios da melancia para saúde são diversos, pois, possui nutrientes essenciais para saúde do corpo e é uma fruta deliciosa e refrescante. Mas também é muito nutritiva, pois é uma excelente fonte de carboidratos, proteínas, fibras e vitaminas. A melancia não tem quase nenhuma gordura ou colesterol, é por isso que é uma excelente comida que proporciona os seguintes benefícios.

A melancia é composta de 92% de água e 6% de açúcar este mantém-se diluído e não aumenta a quantidade de açúcar no sangue e ainda ajuda as células a captar melhor a água da melancia, que ajuda a hidratar a pele e o cabelo.

Melancia

Benefícios da melancia para saúde:

1. Controlar a pressão arterial elevada:

O potássio e o magnésio na melancia mantêm os vasos sanguíneos saudáveis e previnem a esclerose. Além disso, também ajuda a manter eletrólitos adequados no corpo e isto reduz significativamente a pressão arterial em pessoas com excesso de peso. Caso tenha pressão arterial elevada, tome um copo de suco de melancia diariamente para manter a pressão sob controle.

2. Redução da gordura corporal:

Não tem gordura ou colesterol e ajuda na perda de peso graças à citrulina, que é metabolizada pelo aminoácido arginina, cujo ajuda na redução da velocidade na qual o corpo armazena gordura e melhora a função cardiovascular. Quando você come melancia, você se sente satisfeito. Desta forma, controla o desejo de comer demais.

3. Hidratar o corpo:

Graças à sua grande quantidade de água e sais de cálcio essenciais de reidratação. Além disso, durante os dias quentes, não há nada mais refrescante do que comer uma fatia de melancia fria para se manter hidratada.

4. Saúde da visão:

É uma excelente fonte de betacaroteno, que se transforma em vitamina A no corpo, cujo é essencial para mantimento da saúde dos olhos. Além disso, a vitamina A junto com o licopeno ajuda na produção dos pigmentos na retina do olho e fornece proteção contra degeneração macular, cegueira noturna e outros problemas oculares relacionados à idade. A melancia contém vitamina C, luteína e zeaxantina que são essenciais para mantimento dos olhos saudáveis e livres de infecção.

 5. Saúde dos rins:

É um diurético natural pois ajuda o corpo na eliminação das toxinas nocivas, purifica o fígado, estimula a função renal e reduz o ácido úrico no sangue. Além disso, a melancia alivia a inflamação nos rins e evita o desenvolvimento de cálculos renais. Mas caso tenha uma doença renal avançada, você não deve consumir melancia.

6. Melhorar o humor:

A melancia possui uma alta quantidade de vitamina B6, que é essencial para melhorar o humor. Além disso, a alta quantidade de vitamina C protege o corpo contra radicais livres que contribuem para irritabilidade e depressão. Consuma algumas fatias desta fruta para reduzir o estresse, depressão e ansiedade.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

5 comentários

  • […] conter vitaminas e minerais que ajudam na redução da pressão arterial, ela também pode ser usada para potencializar a saúde do sistema […]

  • […] Uma boa dica de suco que possui propriedade diurética e pode estimular a frequência urinária, facilitando a eliminação do cálculo renal é o suco de melancia. […]

  • […] A vitamina A encontradas nela também trás os benefícios do maracujá à saúde dos olhos, incluindo a prevenção da degeneração macular, a catarata e a cegueira noturna. […]

  • […] melancia contém um potente antioxidante, o licopeno. Também é uma ótima fonte de carboidratos complexos, […]

  • […] pode adicionar melancia à sua lista de compras além da temporada de biquíni. Em um estudo de laboratório que tentou […]

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