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Melancia: para que serve, propriedades, usos, benefícios, malefícios e dicas

Dieta da Melancia

A Melancia é uma deliciosa fruta com muita água, rica em potássio e magnésio que faz da Melancia um excelente diurético natural.

 

Melancia: para que serve, propriedades, usos, benefícios, malefícios e dicas
Melancia: para que serve, propriedades, usos, benefícios, malefícios e dicas

 

A Melancia é incrivelmente hidratante (até 92% de água), e tem um baixo teor de gordura.

Inclua a Melancia em sua dieta diária e você obterá benefícios surpreendentes que vão desde melhorar a saúde cardiovascular até nutrir seus olhos e acelerar seu sistema imunológico.

Melancia é uma frutas mais poderosas e curativas do corpo!

Conheça agora alguns dos benefícios da Melancia para saúde:

  • Previne a Asma;
  • Melhora a Digestão;
  • Hidrata o Corpo;
  • Fortalece a Saúde da Pele;
  • Protege o Rins;
  • Auxilia no Emagrecimento;
  • Controla a Diabetes;
  • Combate o Estresse;
  • Saúde Intestinal.

Usos da Melancia

Por ser uma fruta saborosa e muito refrescante, a Melancia é uma boa pedida para o verão. A Melancia pode ser consumida em fatias ou em pedaços, na forma de sucos ou em saladas de frutas.

Mas não é só a polpa da Melancia que é comestível. Muitos locais fazem uso da casca e das sementes de Melancia, com a casca da Melancia, pode ser feito conservas. Para tal, são preferíveis os frutos de plantas de cultivo orgânico, pois as cascas estarão livres de pesticidas.

Sementes assadas da Melancia são consumidas pelos povos do Oriente Médio. Os indianos, por sua vez, preparam um pão com uma farinha feita a partir das sementes da Melancia.

Propriedades e Valores Nutricionais da Melancia

Veja quais são as propriedades e valores nutricionais da Melancia, por cada 100 gramas:

Calorias: 35 Kcal
Hidratos de carbono: 6,88 gramas
Magnésio: 11 miligramas
Potássio: 116,25 miligramas
Fibra: 0,3 gramas
Ácido fólico: 3 microgramas
Betacaroteno: 18 microgramas
Água (%) – 92
Proteínas – 0,63g
Gorduras – 0,63g
Colesterol – 0
Vitamina A – 368,75U.l.
Vitamina B1 (Tiamina) – 25mcg
Vitamina B2 (Riboflavina) – 35mcg
Vitamina B3 (Niacina) – 0,19 mg
Vitamina C (Ácido ascórbico) – 9,38 mg
Sódio – 1,88 mg
Fósforo – 8,75 mg
Cálcio – 8,13 mg
Ferro – 0,45 mg
Beltamol – 1,13 mg

Melancia: para que serve, propriedades, usos, benefícios, malefícios e dicas
Melancia: para que serve, propriedades, usos, benefícios, malefícios e dicas

Agora que você conhece os valores nutricionais da Melancia, conheça melhor seus benefícios:

Benefícios da Melancia

Para Prevenir a Asma: 

Os riscos para o desenvolvimento da asma são mais reduzidos nas pessoas que consomem uma grande quantidade de determinados nutrientes.

Um destes nutrientes é a vitamina C, que se encontra em muitas frutas e verduras, incluindo a Melancia.

Melhorar a Digestão: 

A Melancia, devido ao seu elevado conteúdo de água e fibras, ajuda a prevenir a obstipação (também chamada de prisão de ventre ou constipação intestinal) e promove o bom funcionamento do sistema digestivo, mantendo-o saudável através da melhora do transito intestinal.

Para saúde das Gengivas:

A vitamina C na Melancia mantém os capilares e as gengivas saudáveis.

A deficiência de vitamina C pode causar sangramento em gengivas e gengivite (inflamação das gengivas) e a Melancia pode prevenir essas condições.

Saúde na Gravidez:

A Melancia contem alto teor em potássio, que ajuda durante a gravidez a manter o cálcio no organismo, processa a formação óssea melhor.

Esta substância que a Melancia possui pode fortalecer as articulações para mulheres grávidas.

Prevenir o Câncer: 

Melancia é útil para reduzir o risco de câncer através das suas propriedades antioxidantes.

O licopeno que a Melancia contem tem sido associada à redução da proliferação de células de câncer de próstata.

 

Melancia: para que serve, propriedades, usos, benefícios, malefícios e dicas
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Hidratar o Corpo: 

Ao ser composta por 92% de água e completa de eletrólitos importantes, a Melancia é um grande aliado para ter sempre à mão durante os meses de verão, ajudando a evitar a desidratação.

Saúde da Pele e do Cabelo: 

A Melancia também é uma das frutas ideais para a pele, uma vez que contém vitamina A, um nutriente necessário para a produção de sebo que mantém o cabelo hidratado.

A vitamina A também é necessária para o crescimento de todos os tecidos corporais, incluindo a pele e o cabelo.

A Melancia também é utilizada como remédio caseiro para acne devido não só ao seu conteúdo em Vitamina A como de Vitamina C.

Tonificar a Pele: 

Este suculento fruto vermelho é um adstringente natural que melhora a aparência de nossa pele, agindo como um tônico natural.

Para os melhores resultados, massageie sua pele com uma fatia de Melancia fresca.

Se você tem uma pele oleosa, você pode adicionar o pó de avelã ao extrato do suco de Melancia e aplicá-la em seu rosto e pescoço para ter uma pele macia e hidratado.

Hidratar a Pele: 

A desidratação pode fazer com que nossa pele se pareça seca e maçante. Se você tem uma pele seca, você pode aplicar Melancia com mel para mantê-lo hidratada.

Esta fruta também deve ser incluída em sua dieta caso queira ter uma pele flexível.

Curar a Acne: 

A Melancia é um dos melhores remédios naturais para acne. Se sua pele é propensa a acne ou espinhas, simplesmente massageie sua pele com suco de Melancia todos os dias.

  • Limpe seu rosto completamente;
  • pegue uma bola de algodão com suco de Melancia;
  • Aplique-o em seu rosto;
  • Deixe por 15 minutos;
  • Enxague com água fria.
Melancia: para que serve, propriedades, usos, benefícios, malefícios e dicas
Melancia: para que serve, propriedades, usos, benefícios, malefícios e dicas

Remover o Excesso de Óleo da Pele: 

A Melancia é uma rica fonte de vitamina A, que é vital para a saúde e a vitalidade da nossa pele.

Ela reduz o tamanho dos poros da pele e minimiza o óleo secretado pelas glândulas sebáceas.

Tratamento de Queimaduras Solares: 

A Melancia também pode ser usada para tratar queimaduras solares.

  • Prepare uma máscara fácil misturando proporções iguais de Melancia e polpa de pepino
  • Aplique a pasta em seu rosto uniformemente
  • Deixe-o descansando por 20 minutos.
  • Isso não só ajudará a curar as queimaduras solares, mas também iluminar o tom da pele.

Promover o Crescimento do Cabelo: 

A Melancia contém uma quantidade abundante de um fitonutriente chamado citrulina. Eles ajudam a aumentar o nível de arginina no corpo.

A arginina é um aminoácido que melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo o crescimento do cabelo.

Além disso, o efeito Viagra das Melancias mantém o bombeamento do sangue à seu couro cabeludo.

Proteger os Rins: 

A ingestão de Melancia aumenta o fluxo de excreção de urina. Pois a Melancia é considerada um diurético natural e não pressiona os rins para isso.

Auxilia no Emagrecimento: 

Como já referido, a Melancia é indicada para dietas de emagrecimento.

O consumo da Melancia produz sensação de saciedade e é baixa em sódio, sem gorduras, sem colesterol e baixa em calorias.

Controlar Diabetes: 

Os minerais como o potássio e o magnésio existentes na Melancia ajudam no correto funcionamento da insulina no corpo e reduzem os níveis de açúcar no sangue, fazendo da Melancia de grande utilidade (com moderação) para pacientes diabéticos.

Contra o Estresse:

Melancia Tem efeitos positivos na redução da astenia, fadiga, fraqueza e cansaço provocado em alturas de grande esforço físico e situações de estresse.

Sistema Intestinal:

A fibra presente na Melancia ajuda a limpar os intestinos uma vez que dispõe de propriedades depurativas.

Assista o vídeo abaixo, e conheça também os benefícios do suco da Melancia que são maravilhosos.

 

Melancia: para que serve, propriedades, usos, benefícios, malefícios e dicas
Melancia: para que serve, propriedades, usos, benefícios, malefícios e dicas

Saúde do Coração: 

A Melancia melhora as funções cardíacas, por conter o betacaroteno, conhecido por suas excelentes propriedades antioxidantes e anti-envelhecimento e evita problemas cardíacos relacionados à idade.

Suporte Diurético e Renal: 

A Melancia é um diurético natural que ajuda a aumentar o fluxo de urina, mas não aflige os rins, ajuda o fígado a processar o amoníaco (resíduos da digestão de proteínas), o que facilita a tensão nos rins enquanto se livra dos excessos de fluidos.

Aumenta os Níveis de Energia: 

A Melancia é uma boa fonte de vitamina B, que é responsável pela produção de energia no corpo. é baixa em calorias e alta em energia, e pode ajudar a permanecer ativo durante a maior parte do dia.

Saúde do Fígado:

A melancia também ajuda o amoníaco do processo do fígado, um tipo de produto de resíduos da digestão de proteínas, o que alivia a tensão dos rins que remove o excesso de fluidos.

Além disso, pode aliviar o inchaço e a inflamação dos rins.

Melhorar o Sono: 

A Melancia desempenha um papel importante na melhoria do sono, devido à presença de carboidratos de polissacarídeos que melhoram a produção de serotonina no corpo.

Um aumento nos níveis de serotonina à noite torna seu cérebro menos sensível a estímulos disruptivos, como ruídos, promovendo o sono tranquilo.

Antienvelhecimento

A Melancia é uma excelente fonte de antioxidantes, como o licopeno, a vitamina C e a vitamina A.

Esses antioxidantes combatem os radicais livres, interrompendo todos os sinais de envelhecimento da pele como rugas, linhas finas e manchas da idade.

Saúde da Visão: 

A Melancia é uma fonte ótima de betacaroteno (essa rica tonalidade vermelha da Melancia, beta caroteno) que é transformada no corpo em vitamina A.

Ajuda a produzir os pigmentos na retina do olho e protege contra a degeneração macular relacionada à idade como bem como previne a cegueira noturna.

Reduzir a gordura corporal: 

A Melancia é baixa em calorias e não contém gordura.

Um componente importante na Melancia que ajuda na perda de peso é um composto chamado citrulina.

Manter os Ossos Mais Fortes: 

O licopeno também desempenha um papel importante na promoção da saúde óssea.

O licopeno dietético reduz o estresse oxidativo, reduzindo assim a atividade dos osteoblastos e osteoclastos, duas células ósseas que estão envolvidas na patogênese da osteoporose.

Por isso, consumir alimentos ricos em licopeno (como a Melancia) pode tornar os ossos mais fortes.

Além disso, a Melancia também é rica em potássio que ajuda na retenção de cálcio em seu corpo, proporcionando ossos e articulações mais fortes.

 

Melancia: para que serve, propriedades, usos, benefícios, malefícios e dicas
Melancia: para que serve, propriedades, usos, benefícios, malefícios e dicas

Para uma Melhor Ereção:

Melancia é muitas vezes referida como o Viagra natural, pois contém arginina.

A arginina aumenta o ácido nítrico. Este ácido relaxa os vasos sanguíneos, assim, tratar e prevenir disfunções erétil.

Melancia também é uma rica fonte de aminoácidos – citrulina – que funciona em mais expansão dos vasos sanguíneos.

Músculos e Nervos: 

Rica em potássio, a Melancia é um grande eletrólito natural e, portanto, pode regular a ação dos nervos e músculos do corpo.

O potássio é um mineral que determina o grau de contração dos músculos e controla a excitação dos nervos no corpo.

Curar Feridas: 

A Melancia tem um alto teor de vitamina C, que melhora o sistema imunológico, mantendo a integridade das células, protegendo-os dos radicais reativos do oxigênio.

A vitamina C também alivia a cicatrização rápida de feridas, pois é vital para a formação de um novo tecido conjuntivo.

Esta vitamina é necessária para o funcionamento de enzimas que estão envolvidos na formação de colágeno, o principal componente da cicatrização de feridas.

A arginina, por outro lado, acelera o fornecimento de glóbulos brancos para os locais lesionados, acelerando o crescimento de um novo tecido para pele.

Outros benefícios

Malefícios da Melancia 

O consumo em excesso da Melancia pode provocar alguns problemas como a indigestão, gases, diarreia, náuseas e vômitos isso porque, a Melancia possue licopeno.

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