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Os 13 Benefícios do Salmão Para Saúde

Os 13 Benefícios do Salmão Para Saúde

Revisado por

Biomédico pela UFRGS

Especialista do Dicas de Saúde

Os 13 Benefícios do Salmão Para Saúde
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Os Benefícios do Salmão Para Saúde são variados, pois, o Salmão possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Salmão é um dos alimentos mais nutritivos do planeta. Este popular peixe gordo é carregado com nutrientes que pode reduzir os fatores de risco para várias doenças. O Salmão também é muito saboroso, versátil e amplamente saudável. Ao contrário da maioria das outras gorduras, as gorduras omega-3 são consideradas “essenciais”, isso significa que você deve consumi-las diariamente, pois seu corpo não pode criá-las.

A EPA e o DHA contidos no Salmão contém vários benefícios para a saúde, como diminuir a inflamação, diminuir a pressão arterial, reduzir o risco de câncer e melhorar a função das células que alinham suas artérias.Benefícios do SalmãoEstudos mostraram que a obtenção dessas gorduras omega-3 aumenta os níveis em seu corpo de forma tão efetiva como como cápsulas de óleo de peixe. Então, Confira Os 13 Benefícios do Salmão Para Saúde:

Benefícios do Potássio encontrado no Salmão: O Salmão é rico em potássio. Ele fornece 18% do RDI por 3,5 porção. Além disso, o Salmão contém mais potássio do que uma quantidade equivalente de banana, que fornece apenas 10% do RDI. O potássio ajuda a controlar sua pressão sanguínea. Também reduz o risco de acidente vascular cerebral.

Benefícios do Salmão Para Diminuir a Pressão Arterial: O Salmão é rico em ácidos graxos ômega-3, que demonstraram reduzir a inflamação, diminuir a pressão arterial e diminuir os fatores de risco para a doença.

Benefícios do Selênio encontrado no Salmão: O selênio é um mineral encontrado no solo e em certos alimentos. É considerado um mineral traço, o que significa que seu corpo só precisa de pequenas quantidades. Estudos demonstraram que o selênio ajuda a proteger a saúde óssea, diminui os anticorpos tireoidianos e pode reduzir o risco de câncer.

Benefícios do Salmão Para Reduzir Riscos de Doenças Cardíacas: Comer Salmão em uma base regular, pode ajudar a proteger você de doenças cardíacas. Isto é devido à capacidade do salmão para impulsionar omega-3 no sangue. Pesquisas sugerem que, quando o equilíbrio desses dois ácidos gordurosos está fora, o risco de doença cardíaca aumenta. Portanto, adicione o Salmão em sua dieta para receber os benefícios desse peixe maravilhoso.

Benefícios do Salmão Para Prevenir o Envelhecimento da Pele: As propriedades do Salmão anti-inflamatórias ajuda a prevenir o processo de envelhecimento da pele causado por outros alimentos ricos em carboidratos e açúcar.

Benefícios do Salmão Para os Olhos: Mais uma vez, os ácidos graxos ômega-3 e aminoácidos ajudam a prevenir a degeneração macular, secura da retina, perda de visão e fadiga dos olhos. É um fato comprovado que as pessoas que comem peixe regularmente, ou pelo menos mais do que outros, têm uma melhor visão do que aqueles que não o fazem.

Benefícios do Salmão Para Combater a Flacidez: O consumo de Salmão estimula a criação de colágeno no corpo, além de diminuir o colesterol ruim do organismo, que provoca entupimento de artérias, retenção de líquidos, acúmulo de gordura e flacidez”.

Benefícios do Salmão Para Controlar o Peso: Consumir Salmão freqüentemente pode ajudá-lo a perder peso e evitá-lo. Como outros alimentos ricos em proteínas, o Salmão ajuda a regular os hormônios que controlam o apetite e fazem você se sentir cheio.

Benefícios do Salmão Para Combater a Inflamação: Muitos especialistas acreditam que a inflamação é a principal causa da maioria das doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer. No entanto, o Salmão pode ser uma arma poderosa contra a inflamação e outros tipos de doenças.

Benefícios do Salmão Para Proteger a Saúde do Cérebro: Um número crescente de estudos sugerem que incluir o Salmão em sua dieta pode melhorar a função cerebral eficazmente. Tanto os peixes gordurosos quanto o óleo de peixe pode reduzir os sintomas depressivos, proteger a saúde do cérebro fetal durante a gravidez, diminuir a ansiedade, diminuir a perda de memória relacionada à idade e diminuir o risco de demência.

Benefícios do Salmão

Benefícios do Salmão Para a Pele: Salmão é uma boa fonte em anti-oxidantes, eles auxilia na prevenção do processo de oxidação e dos radicais livres que prejudicam o corpo. As rugas e o envelhecimento precoce podem ser prevenida por consumi-lo. Os ácidos gordos e o Selênio podem evitar que os raios Ultra Violeta prejudicam a sua pele.

Benefícios do Salmão Para Metabolismo: O ômega-3 ácidos graxos, vitamina D e selênio dentro do salmão todos se combinam para ajudar a controlar os níveis de insulina em todo o corpo, facilitando assim a absorção de açúcar e da subsequente redução dos níveis de açúcar no sangue.

Outros Benefícios do Salmão Para Saúde: O Salmão é muito delicioso. Também é extremamente versátil. Pode ser cozido no vapor, salteado, fumado, grelhado, cozido ou escalfado.Também pode ser servido cru em sushi e sashimi.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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