13 maneiras fáceis de perder 5 quilos em casa!

As maneiras fáceis de perder 5 quilos em casa sem prejudicar sua saúde e com dicas naturais e baratas. Alem disso, quem disse que para perder peso em casa você iria gastar muito? Tá enganado! e vou explicar por quê.

maneiras fáceis de perder 5 quilos em casa
maneiras fáceis de perder 5 quilos em casa

As pessoas pagam mais pelas coisas saudáveis, enquanto os alimentos mais baratos costumam ser os que contêm calorias que aumentam a cintura. Mas só porque você está com um orçamento pouco não significa que não pode perder alguns quilos sem gastar muito.

Para provar que é possível, contatamos alguns dos principais especialistas em perda de peso do país e perguntamos a eles como perder peso em casa.

As dicas a seguir são coisas simples que se encaixam facilmente em sua vida, não esvaziam sua carteira e podem ajudar a diminuir sua cintura sem esvaziar sua carteira.

Maneiras fáceis de perder 5 quilos em casa:

1. Cozinhe em casa:

cozinhar em casa para perder peso
cozinhar em casa para perder peso

Cozinhe em casa e cozinhe a granel, dependendo da frequência com que você come fora, cozinhar sua comida em casa pode te ajudar perder peso em casa e economiza dinheiro por mês. E cozinhar a granel é ótimo se você estiver com falta de tempo. Isso economiza seu tempo e permite que você monitore os ingredientes, calorias e porções de suas refeições.

2. Faça caminhadas:

caminhadas para perder peso
caminhadas para perder peso

Não há melhor maneira de perder peso em casa do que se exercitar, se motivar a se levantar da cadeira do escritório do que saber que há uma corrida por vir. Além disso, correr é um dos esportes mais baratos que você pode praticar, porque o único equipamento especial necessário é um bom par de tênis de corrida e um programa de treinamento, que você pode obter on-line gratuitamente.

3. Comer ovos cozidos:

ovo ajuda perder peso
ovo ajuda perder peso

Os ovos são muito baratos e têm sido mostrados repetidamente para ajudar na perda de peso. Além disso, os ovos são considerados a fonte de proteína mais biodisponível, o que significa que seu corpo digere, absorve e usa a proteína nos ovos melhor do que em qualquer outro alimento no mundo. Um corte caro de bife não pode sequer reivindicar isso!

4. Compre produtos frescos:

comprar produtos frescos para perder peso
comprar produtos frescos para perder peso

Se você vai comprar produtos frescos, é importante saber o que está na estação e o que não está. Coisas que estão fora de estação custam muito mais dinheiro do que produtos que estão atingindo seu pico.

Para o inverno, experimente couve de Bruxelas, abóbora, couve, nabo, caqui, tangerina e kiwi, Brócolis, frutas, tomates e verduras serão mais baratos no verão, enquanto aspargos, couve-flor e espinafre são mais fáceis na sua carteira na primavera.

5. Compre alimentos congelados:

alimentos congelados ajuda perder peso
alimentos congelados ajuda perder peso

Legumes congelados são uma ótima compra para perder peso em casa. Eles são mais baratos que os vegetais frescos e contêm tantos nutrientes. Quer saber como estocar essas coisas pode ajudá-lo a emagrecer?

Os vegetais são vitais para a perder peso em casa, porque são baixos em calorias e ricos em fibras. O consumo de fibras faz você se sentir mais cheio por mais tempo, para que se sinta satisfeito e não seja tentado a comer um lanche. Mas um aviso justo: nem todos os alimentos congelados são criados iguais: se você deseja que os últimos cinco quilos saiam rapidamente, evite esses alimentos congelados!

6. Coma frutas:

frutas para perder peso em casa
frutas para perder peso em casa

Fazer um lanche rápido, seja na lanchonete, em uma cafeteria, aeroporto ou posto de gasolina do que em uma mercearia ou mercado de fazendeiros custa muito mais.

Para evitar gastar dinheiro desnecessário quando a fome atinge, recomendamos a construção de um arsenal de alimentos limpos, estocado com frutas, como maçãs, peras e bananas para perder peso em casa.

7. Beber água:

beber agua para perder peso
beber água para perder peso

Não estrague seu orçamento com bebidas carregadas de açúcar que apenas atrapalharão sua meta para perder peso em casa. Em vez disso, beba água, essa troca simples economizará dinheiro e liberando toxinas.

8. Dieta com vegetais:

dieta com vegetais para perder peso em casa
dieta com vegetais para perder peso em casa

Pesquisas mostram que a mudança para uma dieta baseada em vegetais não apenas ajuda perder peso em casa, mas também reduz o colesterol, reduz a hipertensão e prolonga a vida útil. Há mais boas notícias, uma dieta sem carne também pode economizar dinheiro sim. Recentemente, mudei de uma dieta moderada em proteínas animais para uma dieta baseada em vegetais e até agora economizei muito.

9. Exercite-se:

exercitar em casa para perder peso
exercitar-se em casa para perder peso

Deixe de lado as desculpas de como você não pode ir à academia você pode se exercitar em qualquer lugar, realmente. Perder peso em casa e ficar saudável não requer uma academia, um estúdio de fitness ou uma caixa CrossFit. Participe de uma liga de futebol local ou de um grupo de pedestres ou pratique exercícios de ginástica em casa.

10. Se programe:

Gaste alguns minutos todas as manhãs escrevendo uma lista de razões pelas quais você deseja ter uma vida mais saudável e em forma.

como perder peso em casa
como perder peso em casa

Não será consciente, mas fazer este exercício ajudará você a tomar melhores decisões ao escolher alimentos e lanches ao longo do dia.

11. Troque lanchonetes por frutas frescas:

frutas frescas para perder peso
frutas frescas para perder peso

A lanchonete média ou o saco de batatas fritas custará muito a você, mas um pedaço de fruta custará pouco e irá te ajudar perder peso em casa. Fique com um pedaço de fruta para economizar calorias, gordura e dinheiro em lanches.

12. Coma atum enlatado:

atum enlatado para perder peso
atum enlatado para perder peso

Não há dúvida de que fontes de proteína como peitos de frango, atum e salmão são saudáveis, mas não são as mais econômicas. Compre as variedades enlatadas.

E se você está preocupado com o mercúrio no atum? Não seja. De um modo geral, quanto menor o peixe, menor o nível de mercúrio. Como o atum enlatado é colhido do menor peixe, é seguro consumir duas a três vezes por semana.

13. Descanse bem:

dormir bem ajuda perder peso
dormir bem ajuda perder peso

Conseguir uma boa noite de descanso é totalmente gratuito e oferece grandes vantagens na perda de peso. Quando você não dorme o suficiente, os níveis do hormônio leptina caem, o que aumenta o apetite.

Esse aumento no apetite torna os alimentos reconfortantes mais atraentes, o que pode prejudicar os esforços de perda de peso. Dormir entre 6 e 8 horas por noite ajuda perder peso em casa.

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