Dieta e Nutrição

Pera engorda ou emagrece? como consumir, benefícios!

pera engorda ou emagrece

Esta fruta e muito consumida no brasil e há sempre essa duvida se a pera engorda ou emagrece! pois ela é uma fruta que é parente da maçã, com textura macia, sabor adocicado e perfume maravilhoso, e que contém mais de 3.000 variedades.

Além disso, a pera é uma fonte natural e rápida de energia, devido à grande quantidade de glicose e frutose da sua composição, além de ter mais levulose (açúcar natural) do que qualquer outra fruta.

pera engorda ou emagrece
pera engorda ou emagrece

Consumir Pera ajuda na digestão, por causa das suas fibras, e ela é fonte de potássio para o nosso organismo. A vitamina C esta vitamina é um antioxidante e melhora nosso sistema imunológico, além de beneficiar a cicatrização de cortes e outros machucados, assim, protegendo a pele de infecções mais sérias.

Além disso, esta fruta é de fácil digestão, sendo muito prática para levar para o trabalho ou para a escola e é indicada para todas as idades pode ser consumida crua, assada ou cozida. E sim, pera emagrece ou engorda? Calma, vamos chegá lá já.

Benefícios da pera para saúde:

1. Melhora a aparência da pele e cabelos: 

A pera possui carotenoides, agentes oxidantes, que retardam o envelhecimento da pele, prevenindo o surgimento de manchas e rugas. Essas substâncias também ajudam a evitar a perda capilar.

2. Controlar a hipertensão arterial:

 A hipertensão arterial é caracterizada pelos níveis elevados da pressão a fruta também contribui para que esses níveis diminuam.

Vale lembrar que, o suco também é apontado como um grande aliado nesse caso por conta das propriedades presentes, entre elas as fibras alimentares que ajuda a manter um melhor controle da pressão arterial.

3. Mantem o intestino saudável:

Como vimos, esta fruta é uma excelente fonte de fibras, solúvel e insolúvel, para o organismo. Uma unidade média possui cerca de 5,5 gramas de fibras elas são de polissacarídeos não-solúveis, como a pectina.

A ingestão de fibras na dieta ajuda a manter o intestino saudável. Como já vimos, sua fração solúvel, além de reduzir a absorção de colesterol e glicose, ajuda a evitar o câncer colo-retal. Além disso, a fração insolúvel evita os quadros de constipação e a ocorrência de diverticulites e hemorroidas.

Além dos benefícios acima, assista o vídeo abaixo e confira outros benefícios para saúde!

Afinal, a pera engorda ou emagrece?

A dúvida continua a pera engorda ou emagrece? No entanto outro benefício é que, por conter muitas fibras, aumenta a saciedade, o que ajuda na dieta, e isso faz com que a pera emagrece. Mas se o objetivo é perder peso, o consumo precisa ser moderado, pois a fruta também é fonte de carboidratos.

Ela pode ser consumida diariamente e até mais de uma vez por dia, mesmo para quem quer perder peso, mas é preciso que essas calorias estejam contabilizadas na dieta prescrita pela nutricionista. Então para o emagrecimento, é pouco calórico ou seja, pera emagrece “SIM”!

Receita de suco de pera para emagrecer:

Aprenda uma simples e deliciosa receita e sirva como sobremesa em uma ocasião especial para os amigos ou para a família. Esta receita serve oito pessoas e cada porção tem, em média, 195 calorias.

Ingredientes:

– 4 peras;
– uma xícara de chá de açúcar;
– 1 xícara de chá de água;
– 1 pau de canela;
– 2 cravos da índia;
– Sorvete de creme;

Modo de preparo:

  1. Descasque as peras, corte-as ao meio e retire o seu miolo.
  2. Em uma grande frigideira, junte o açúcar, a canela e os cravos.
  3. Leve a mistura ao fogo e mexa até o açúcar derreter e começar a parecer um caramelo.
  4. Adicione a água e deixe que ferva até os pedaços que se formaram se dissolverem completamente.
  5. Uma vez a calda pronta, coloque as peras nela e deixe cozinhar por três minutos, sem mexer.
  6. Vire as frutas e cozinhe por mais três minutos ou simplesmente até adquirirem uma consistência macia.
  7. Sirva com calda caramelizada com uma bola de sorvete de creme.
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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

4 comentários

  • […] ½ pera; […]

  • […] Almoço/Jantar: 2 batatas cozidas mais meia posta de salmão grelhado mais 2 colheres de ervilha mais salada de alface crespa, tomate e cebola roxa mais 1 pera; […]

  • […] grelhado mais 2 colheres de ervilha mais salada de alface crespa, tomate e cebola roxa mais 1 pera; Lanche da tarde: 1 iogurte natural + 1 colher de chá de linhaça + 1 tapioca com queijo light + 1 […]

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