Dicas para Emagrecer

Faça a Dieta do Ovo e Elimine até 10 Kg de Gordura em Apenas 1 Semanas

Revisado por

Graduado em Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

A Dieta do Ovo Para Emagrecer 10 kg em 7 Dias é prática de preparar, pois ela pode ser consumidos de diversas formas, cozido, mexido, frito e em preparos com outros ingredientes. Mas além da praticidade, estudos feitos na Wane State University, em Michigan (EUA), mostraram que o ovo é fronte de proteína completa, possui todos os aminoácidos, ou seja uma estrutura complexa que exige uma digestão lenta.

Dieta do Ovo

Dieta do Ovo

Portanto, utilizar os ovos logo na primeira refeição do dia dá mais saciedade e deixa você com menos fome, isso já ajuda a consumir menos calorias durante o dia.

Posso Comer o ovo Completo? Ou Apenas a Clara? Você deve comer o ovo completo, pois ele possui ômega-3, que favorece ao ganho de massa magra, ele também controla os níveis de açúcar no sangue, a clara possui grande quantidade de leucina, um aminoácido que evita a perda de massa magra e que aparece no suplemento nutricional chamado BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada), comumente usados antes e depois da prática de esportes. Então, confira a Dieta do Ovo Para Emagrecer 10 kg em 7 Dias:

Segunda-Feira:

Terça-Feira:

Quarta-Feira:

Quinta-Feira:

Sexta-Feira:

  • Café da manhã: como no dia anterior.
  • Almoço: legumes cozidos e 2 ovos .
  • Jantar: salada e peixe grelhado.

Sábado:

  • Café da manhã: como no dia anterior.
  • Almoço: frutas.
  • Jantar: frango e legumes cozidos no vapor.

Domingo:

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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