Frutas

7 benefícios de comer 2 bananas por dia!

Os benefícios de comer 2 bananas por dia funcionam, pois, são baratas e famosas por significarem uma porção perfeita para uma refeição. E não é por menos: o Brasil é o terceiro maior produtor da fruta em todo o mundo, chegando a produzir mais de sete milhões de toneladas por ano de banana.

Além disso, ela lidera o ranking de consumo de frutas em todo o país. Elas são doces por causa dos açúcares naturais presentes em sua essência, como a frutose e sacarose, mas elas vão além disso: ricas em minerais, fibras e vitaminas, esse alimento está no topo da lista entre as frutas mais saudáveis e benéficas para a nossa saúde.

benefícios de comer 2 bananas por dia
benefícios de comer 2 bananas por dia

Benefícios de comer 2 bananas por dia:

1. Pressão sanguínea:

Ricas em potássio e pobres em sódio, essa é a combinação ideal para a saúde de qualquer coração com a banana. Isso porque a baixa quantidade de sódio diminui a pressão sanguínea, prevenindo ataques cardíacos e derrames.

2. Azia:

Bananas são anti-ácidos naturais. E podem aliviar a queimação estomacal em uma questão de minutos.

3. Energia:

Se você quer malhar e precisa de energia em um alimento saudável e rápido, não pense duas vezes e escolha a banana. Elas contem vitaminais, minerais, e carboidratos com baixos índices glicêmicos, que consequentemente ajuda a melhorar a resistência durante o treino. Além disso, os altos níveis de potássio também vão ajudar a prevenir aquelas cãibras chatas dos músculos.

4. Anemia:

Se você sofre de anemia, as bananas podem ajudar a estimular a sua produção de hemoglobina, assim como fortalecer o suprimento de sangue no seu corpo. Isso porque a banana pode fornecer o ferro do qual você precisa e não consegue encontrar em outros alimentos. Pelo menos não na quantidade que a banana pode te oferecer.

5. Úlcera:

A úlcera torna o estômago das pessoas em um órgão delicado e sensível. Muitos alimentos são vetados quando ocorre o diagnóstico. Mas a banana não entra nessa lista, pelo contrário, ela protege o forro do estômago de irritações e ácidos.

6. Depressão:

Como essa fruta contem altos níveis de triptofano, a banana pode ser um remédio natural contra a depressão. Isso porque quando esse aminoácido é ingerido, ele se converte em serotonina, e esse é o neurotransmissor responsável pela sensação de felicidade, que pode melhorar instantaneamente o humor.

7. Constipação:

A banana é rica em fibras o que pode ajudar se você estiver sofrendo de constipação. Como elas podem estimular o movimento do intestino, os sintomas tendem a serem aliviados para pele.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

2 comentários

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