Dieta e Nutrição

Tangerina Engorda ou Emagrece? Como Consumir, Benefícios!

Tangerina Engorda ou Emagrece? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Tangerina Engorda ou Emagrece? Como Consumir, Benefícios!
4.8 (95.69%) 255 votos

Tangerina Engorda ou Emagrece? Quais os benefícios da tangerina para a nossa saude e como usar a tangerina na dieta? Além disso, a tangerina é muito consumida no brasil e há essa duvida se a tangerina Engorda ou Emagrece?

tangerinaA tangerina é uma das variedades relacionadas de laranjas. Esta laranja cítrica, que tem nome botânico, citrus tangerina é amplamente conhecida por sua proximidade com a mandarina. O nome das tangerinas vem de tânger, marrocos.

Mas, essa fruta é originada nas florestas do sudeste da China e hoje em dia, é amplamente cultivada na maior parte do mundo.

Como qualquer outra fruta, as tangerinas contêm muitos nutrientes que seriam benéficos para a saúde do nosso corpo. Primeiro, vejamos os nutrientes contidos nesta fruta para realmente tiramos a duvida que a tangerina engorda ou emagrece.

Valor Nutricional da Tangerina:

A tangerina é uma rica fonte de vitamina A, vitamina C, vitamina B1 e vitamina B2, bioflavonoides (como o nobiletin), folato (semelhante ao ácido fólico) e sais minerais, como o potássio, o cálcio, o fósforo e o magnésio.

A tangerina inteira pode ser aproveitada para melhor utilização de suas propriedades, pois sua casca e folha também são muito ricas em nutrientes. Confira agora os beneficios da tangerina para saude.

Benefícios da Tangerina Para Saúde:

Beneficio da Tangerina Para o Colesterol: A tangerina consiste em fibras como a pectina e hemicelulose que restringem a absorção de colesterol no intestino que reduz o risco de obesidade.

Beneficio da Tangerina Para Digestão: A fibra dietética na tangerina também melhora a digestão que é boa para o funcionamento geral do corpo.

Beneficio da Tangerina Para o Sistema Digestivo: O óleo essencial de tangerina é um agente digestivo eficaz. Sendo um tônico que estimula a digestão, suas propriedades digestivas tornam o óleo essencial de tangerina excelente para o estômago.

Beneficio da Tangerina Para o Cabelo: A vitamina B12 reduz a perda de cabelo, promove o crescimento do cabelo e retarda o processo de cinza.

Outros Benefícios da Tangerina Para saude:

  • beneficios da tangerina para prevenir câncer;
  • Protegê-lo contra a obesidade;
  • tangerina para fortalecer seu sistema imunológico;
  • tangerina aumenta o seu humor;
  • Obter um cabelo brilhante;
  • Moldando seus músculos;
  • Prevenir Diabetes;

tangerina engorda ou emagrece

Tangerina Engorda?

Tangerina engorda mesmo? Vamos agora tira umas das duvidas que as pessoas tem sobre a tangerina que ser a tangerina engorda ou emagrece. As tangerinas fornecem 2 gramas de fibra a cada porção de 100g. Essa é uma taxa alta de fibra em uma única tangerina.

Uma vez que vai ajuda a regular a quantidade de glicose no organismo e também traz a sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos quantidade de comida (pequenas porções) ao longo do dia, a alta quantidade de fibras também nos permite negar que comer tangerina engorda.

Tangerina Emagrecer?

A tangerina emagrece ou engorda? A tangerina se constitui de baixas calorias, sabe-se que 100 g da fruta (1 tangerina grande) equivalem a somente 53 calorias, o que corresponde a menos de 3% da ingestão da alimentação diária recomendada, que chega a duas mil calorias.

Uma tangerina média tem cerca de 45 calorias e uma pequena tem cerca de 37 calorias, então com consumo regular e com dieta diária a tangerina vai ajudar você a emagrece sim.

Aqui estão algumas dicas sobre o consumo das tangerinas, para que você aproveite seu momento enquanto o consome e o mais importante é que você terá todos os benefícios que a tangerina oferece ao seu corpo.

Como uma das mais deliciosas frutas, você pode comer tangerinas diretamente logo depois de comprá-la.

Bom para sua dieta, a tangerina emagrece, é só você cortar os tangerinas em pedaços e adicionar essas peças em uma xícara de cereais da manhã ou sua salada saudável.

O suco de tangerina emagrece e também é refrescante e oferece todos os benefícios para o seu corpo.

Você poderia usar as cascas de tangerinas como um óleo essencial, pois o óleo essencial de tangerina, se você o aplicasse externamente, seria benéfico como anti-séptico. confira abaixo o vídeo sobre os beneficios do oleo de tangerina.

Receita de Suco de Tangerina:

O suco de tangerina é um excelente remédio caseiro, pois essa fruta é rica em vitamina B, que interage com hidratos de carbono do nosso corpo e ajuda a produzir mais energia.

Ingredientes:

  • 3 tangerinas;
  • 200 ml de água;
  • Açúcar;

Modo de Preparo:

  • basta separar a tangerina em gomos e adicioná-la no liquidificador;
  • Após bater bem o açúcar deve ser adicionado e o suco está pronto para ser bebido;
  • O ideal é beber um copo do suco de tangerina todo dia pela manhã;

Tangerina Efeitos Colaterais:

Embora as tangerinas contenham muita grandeza para o seu corpo, mas também há alguns cuidados e efeitos colaterais que você talvez precise considerar antes de consumi-lo.

Existe uma dúvida se as tangerinas podem ser benéficas para mulheres grávidas ou causar muitos sintomas que levam a problemas de gravidez devido à sua falta de evidência científica. Então, para a segurança do seu bebê, é aconselhável não consumi-lo quando engravidar.

Existem algumas pessoas com hipersensibilidade de tangerinas. As pessoas que têm alergias a tangerinas terão vários problemas como a erupção cutânea.

0/5 (0 Reviews)
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.