Tangerina Engorda ou Emagrece? Como Consumir, Benefícios!

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Tangerina Engorda ou Emagrece? Quais os benefícios da tangerina para a nossa saude e como usar a tangerina na dieta? Além disso, a tangerina é muito consumida no brasil e há essa duvida se a tangerina Engorda ou Emagrece?

tangerinaA tangerina é uma das variedades relacionadas de laranjas. Esta laranja cítrica, que tem nome botânico, citrus tangerina é amplamente conhecida por sua proximidade com a mandarina. O nome das tangerinas vem de tânger, marrocos.

Mas, essa fruta é originada nas florestas do sudeste da China e hoje em dia, é amplamente cultivada na maior parte do mundo.

Como qualquer outra fruta, as tangerinas contêm muitos nutrientes que seriam benéficos para a saúde do nosso corpo. Primeiro, vejamos os nutrientes contidos nesta fruta para realmente tiramos a duvida que a tangerina engorda ou emagrece.

Valor Nutricional da Tangerina:

A tangerina é uma rica fonte de vitamina A, vitamina C, vitamina B1 e vitamina B2, bioflavonoides (como o nobiletin), folato (semelhante ao ácido fólico) e sais minerais, como o potássio, o cálcio, o fósforo e o magnésio.

A tangerina inteira pode ser aproveitada para melhor utilização de suas propriedades, pois sua casca e folha também são muito ricas em nutrientes. Confira agora os beneficios da tangerina para saude.

Benefícios da Tangerina Para Saúde:

Beneficio da Tangerina Para o Colesterol: A tangerina consiste em fibras como a pectina e hemicelulose que restringem a absorção de colesterol no intestino que reduz o risco de obesidade.

Beneficio da Tangerina Para Digestão: A fibra dietética na tangerina também melhora a digestão que é boa para o funcionamento geral do corpo.

Beneficio da Tangerina Para o Sistema Digestivo: O óleo essencial de tangerina é um agente digestivo eficaz. Sendo um tônico que estimula a digestão, suas propriedades digestivas tornam o óleo essencial de tangerina excelente para o estômago.

Beneficio da Tangerina Para o Cabelo: A vitamina B12 reduz a perda de cabelo, promove o crescimento do cabelo e retarda o processo de cinza.

Outros Benefícios da Tangerina Para saude:

  • beneficios da tangerina para prevenir câncer;
  • Protegê-lo contra a obesidade;
  • tangerina para fortalecer seu sistema imunológico;
  • tangerina aumenta o seu humor;
  • Obter um cabelo brilhante;
  • Moldando seus músculos;
  • Prevenir Diabetes;

tangerina engorda ou emagrece

Tangerina Engorda?

Tangerina engorda mesmo? Vamos agora tira umas das duvidas que as pessoas tem sobre a tangerina que ser a tangerina engorda ou emagrece. As tangerinas fornecem 2 gramas de fibra a cada porção de 100g. Essa é uma taxa alta de fibra em uma única tangerina.

Uma vez que vai ajuda a regular a quantidade de glicose no organismo e também traz a sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos quantidade de comida (pequenas porções) ao longo do dia, a alta quantidade de fibras também nos permite negar que comer tangerina engorda.

Tangerina Emagrecer?

A tangerina emagrece ou engorda? A tangerina se constitui de baixas calorias, sabe-se que 100 g da fruta (1 tangerina grande) equivalem a somente 53 calorias, o que corresponde a menos de 3% da ingestão da alimentação diária recomendada, que chega a duas mil calorias.

Uma tangerina média tem cerca de 45 calorias e uma pequena tem cerca de 37 calorias, então com consumo regular e com dieta diária a tangerina vai ajudar você a emagrece sim.

Aqui estão algumas dicas sobre o consumo das tangerinas, para que você aproveite seu momento enquanto o consome e o mais importante é que você terá todos os benefícios que a tangerina oferece ao seu corpo.

Como uma das mais deliciosas frutas, você pode comer tangerinas diretamente logo depois de comprá-la.

Bom para sua dieta, a tangerina emagrece, é só você cortar os tangerinas em pedaços e adicionar essas peças em uma xícara de cereais da manhã ou sua salada saudável.

O suco de tangerina emagrece e também é refrescante e oferece todos os benefícios para o seu corpo.

Você poderia usar as cascas de tangerinas como um óleo essencial, pois o óleo essencial de tangerina, se você o aplicasse externamente, seria benéfico como anti-séptico. confira abaixo o vídeo sobre os beneficios do oleo de tangerina.

Receita de Suco de Tangerina:

O suco de tangerina é um excelente remédio caseiro, pois essa fruta é rica em vitamina B, que interage com hidratos de carbono do nosso corpo e ajuda a produzir mais energia.

Ingredientes:

  • 3 tangerinas;
  • 200 ml de água;
  • Açúcar;

Modo de Preparo:

  • basta separar a tangerina em gomos e adicioná-la no liquidificador;
  • Após bater bem o açúcar deve ser adicionado e o suco está pronto para ser bebido;
  • O ideal é beber um copo do suco de tangerina todo dia pela manhã;

Tangerina Efeitos Colaterais:

Embora as tangerinas contenham muita grandeza para o seu corpo, mas também há alguns cuidados e efeitos colaterais que você talvez precise considerar antes de consumi-lo.

Existe uma dúvida se as tangerinas podem ser benéficas para mulheres grávidas ou causar muitos sintomas que levam a problemas de gravidez devido à sua falta de evidência científica. Então, para a segurança do seu bebê, é aconselhável não consumi-lo quando engravidar.

Existem algumas pessoas com hipersensibilidade de tangerinas. As pessoas que têm alergias a tangerinas terão vários problemas como a erupção cutânea.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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