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Dicas para Emagrecer

Como Emagrecer Com Kefir Em 3 Dias ! Perca Até 10 kg

Como Emagrecer Com Kefir Em 3 Dias de maneira fácil e rápida. Alem disso, nos últimos anos, novas estratégias e diferentes abordagens para tratar a obesidade têm sido o foco principal dos pesquisadores. Essas pesquisas clínicas exigem uma compreensão completa e completa do corpo humano, especialmente do sistema digestivo.

O mecanismo do metabolismo e da digestão está sendo amplamente estudado, muitos estudos sugerem a exploração desses mecanismos de maneiras diferentes para causar perda de peso, como comer alimentos que aumentam o metabolismo, que queima mais calorias ou consome alimentos que suprimem o apetite, para citar um pouco.

Kefir

Verificou-se que a microflora intestinal influencia o metabolismo do corpo, influencia o peso corporal e a ingestão de alimentos, bem como controla a inflamação até certo ponto. Os probióticos modulam beneficamente a microflora intestinal.

Vamos investigar o uso de uma dessas bebidas probióticas ‘kefir‘ para perda de peso.

Kefir é um produto de leite fermentado. É geralmente feito a partir de leite de vaca ou cabra, adicionando grãos de kefir ao leite e deixando fermentar por uma noite ou mais. Uma vez que o leite começa a ficar grumoso, ele é filtrado e os grãos são deixados para trás. O leite filtrado está agora pronto para beber.

A palavra “kefir” é um derivado da palavra turca que significa “sentir-se bem”. Os grãos de kefir são realmente culturas de bactérias e leveduras que estão disponíveis no mercado. O leite de kefir também está comercialmente disponível, então, ao invés de prepará-lo, também é possível comprá-lo no mercado.

Os conteúdos nutricionais de kefir permanecem muito muito o mesmo que o tipo de leite que são preparados. Então, podemos dizer que o kefir é rico em proteínas e cálcio , juntamente com algumas outras vitaminas.

As bactérias do ácido láctico Lactobacillus convertem a lactose presente no leite em ácido láctico. Portanto, o kefir é um pouco como o iogurte no paladar, mas é uma fonte mais rica de probióticos do que o iogurte.

No entanto, a sua consistência não é o mesmo que os iogurtes, é mais fino que o iogurte.

Descobriu-se que o kefir tem atividade antimicrobiana, anti-inflamatória e cicatrizante, juntamente com efeitos anticarcinogênicos e hipocolesterolêmicos. Também desempenha um papel na estimulação do sistema imunológico.

Kefir Contém Proteínas que Ajudam na Perda de Peso:

Kefir é leite fermentado. O processo de fermentação não afeta o teor de proteína no leite. É uma fonte de proteínas completas e a proteína do soro do leite presente tem um impacto do peso corporal e da adiposidade através do aumento da saciedade.

Como Emagrecer Com Kefir

Proteína de caseína é outro tipo de proteína presente no leite, é conhecido por atrasar o tempo de esvaziamento gástrico, o que faz com que a pessoa se sinta completa por mais tempo.

Outros estudos epidemiológicos também sugerem o consumo de proteína dietética para perda de peso e manutenção do peso.

Como Fazer Kefir:

Há dois tipos da bebida que você pode preparar em casa: o kefir de leite e o kefir de água. O processo de preparo de ambos é bastante parecido. Veja abaixo o passo a passo:

Separe os grãos de kefir e coloque-os no substrato de sua preferência. Pode ser leite de vaca, cabra, ovelha ou de búfada, água com açúcar mascavo ou até mesmo um suco;

Adote a seguinte proporção: uma colher de sopa de grãos de kefir para cada meio litro de líquido;

Coloque a mistura em um pote de vidro, mas não tampe! Cubra apenas com um pano ou guardanapo e mantenha o pote em temperatura ambiente;

Agora, basta esperar que a fermentação ocorra para obter o kefir;

Quanto Tempo Esperar?

Para consumir uma versão mais suave do kefir, o tempo indicado é de aproximadamente seis horas. Para obter um produto mais denso e ácido, deixe o pote agindo por até 72 horas.

Antes de Consumir:

Antes de beber, passe o líquido na peneira, separando os grãos. Mas não jogue os grãos fora! Eles podem ser reaproveitados para fazer mais kefir depois.

A aparência é semelhante a do iogurte ou da coalhada. A bebida pode ser misturada com frutas, mel, aveia, granola ou utilizada para fazer queijos e até requeijão.

Prazo de Validade:

Depois de fermentado, o prazo de validade da bebida é de três dias na geladeira.

Contraindicações:

Existem algumas observações importantes em relação ao consumo. Pacientes que tomam medicamentos anticoagulantes devem ingerir no máximo uma taça pequena de kefir por dia por causa das altas doses de vitamina K.

Esses remédios costumam ter essa mesma propriedade, o que pode acabar acentuando o efeito do remédio e provocando dosagem acima do indicado pelo médico.

Dieta do kefir: 

1 Dia:

  • No primeiro dia vamos trocar o café da manhã, o almoço, o lanche e o jantar por shakes de iogurte de kefir. Os médicos afirmam que uma dieta apenas a base de chá e água pode sim prejudicar a saúde, mas uma dieta a base de iogurte e frutas não trará risco algum.
  • Bata 300 ml de kefir com alguma fruta de sua escolha (eu sempre bato com frutas congeladas).
  • Não utilize frutas ricas em açúcar em todas as refeições, saiba ter moderação.
  • Consumo até litro de kefir no primeiro dia, dividindo por poções nos horários que preferir.

Segundo e Terceiro:

Agora você pode consumir frutas e vegetais com moderação e SEM SAL! Prefira sempre os vegetais de cores verdes escuras e as frutas mais cítricas com pouco açúcar. É permitido fazer os legumes cozidos.

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