Dicas para Emagrecer

Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)

A sopa de tomate com cenoura é uma excelente receita de sopa saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde previne e combate várias doenças.

As famosas sopas detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.

Além de hidratantes e saborosos, as sopas detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.

 

Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)
Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)

 

Benefícios do Tomate

Tomate é um ingrediente muito comum nas saladas e também muito utilizado em dietas de emagrecimento porque cada Tomate tem apenas 25 calorias.

Ele tem propriedades diuréticas e além de muita água é rico em vitamina C que melhora o sistema imune e a absorção do ferro nas refeições.

Tomate tem como principal benefício ajudar a prevenir o câncer, principalmente o câncer da próstata, porque é rico em licopeno com 2573 mcg de licopeno.

Outros benefícios do Tomate podem ser:

  • Tomate ajuda a combater doenças cardiovasculares porque tem antioxidantes que ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis;
  • Tomate ajuda a prevenir cataratas, pois é rico em vitamina A que é fundamental para a saúde dos olhos;
  • Tomate ajuda a diminuir a retenção de líquidos porque tem propriedades diuréticas.

Benefícios da Cenoura

Cenoura é uma raiz muito importante na alimentação, pois traz os seguintes benefícios para a saúde:

  • Cenoura ajuda a melhorar a digestão e combater a prisão de ventre, por ser rica em fibras,
  • Cenoura ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina A e antioxidantes,
  • Cenoura ajuda a manter o bronzeado por mais tempo, por conter betacaroteno, que estimula a produção da cor morena na pele,
  • Cenoura ajuda a emagrecer, pois contém poucas calorias,
  • Cenoura ajuda a fortalecer o sistema imunológico, por ser rica em antioxidantes,
  • Cenoura ajuda a proteger a visão, por conter vitamina A,
  • Cenoura ajuda a prevenir câncer de pulmão, devido aos antioxidantes.

Benefícios da Cebola

Cebola é um alimento muito utilizado como tempero que por sua vez Possui um sabor forte e ácido.

Cebola é rica em vitamina A, vitamina B1 (Tiamina), vitamina B2 (Riboflavina), vitamina B3 (Niacina), vitamina C (Ácido ascórbico), FerroCálcioPotássioFósforoMagnésio, sódio e silício.

A Cebola é boa fonte de flavonóides, elemento com propriedades anti-inflamatória e anti-oxidante.

Benefícios da Berinjela

Berinjela ou Berinjela é um vegetal que faz parte da família Solanum. Pode ser encontrada em vários tamanhos e diferentes cores, como verde, violeta e branco.

Berinjela se caracteriza por seu sabor amargo, suave e macio. Berinjelas são usados ​​em vários vegetais mistos; muitas vezes é frito e salgado.

Ratatouille é um prato francês famoso, que é uma espécie de ensopado preparado a partir da berinjela. Leia mais sobre os benefícios nutricionais da berinjela para saúde.

Berinjela é um alimentos de baixa energia. 100 gramas do seu consumo dar cerca de 30 calorias.Além disso, As Berinjelas contêm fibras, carboidratos, vitaminas e minerais, tais como: vitamina-B, Vitamina CVitamina KZincoPotássioCálcioFerro e Magnésio.

  • Berinjela é rica em fibra alimentar é sempre benéfica para a digestão. Elas podem ajudar a aliviar a prisão de ventre e podem ajudar na limpeza do trato intestinal.
  • Berinjela é uma excelente fonte de fenóis, que podem limitar as ações de enzima conversora de angiotensina, ACE, que é conhecido por aumentar o nível de pressão arterial.
  • Berinjela contem Vitamina K e bioflavonóides que ajudam na prevenção de coágulos sanguíneos.

Benefícios do Alecrim

Os benefícios do alecrim são, principalmente, melhorar a digestão, aliviar as dores de cabeça e o cansaço.

Outros benefícios do chá de alecrim para a saúde podem ser:

  • alecrim ajudar a diminuir os sintomas da TPM;
  • alecrim ajudar aliviar os sintomas da gripe, bronquite e dores de garganta;
  • alecrim ajudar a promover o alívio de aftas, gengivites e estomatites;
  • alecrim ajudar a prevenir problemas de coração;
  • alecrim aumentar a capacidade de aprendizado;
  • alecrim auxiliar no tratamento de tendinites, dores articulares e lesões musculares.

 

Receita da sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes 

Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)
Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)

Ingredientes

  • 3 colheres (sopa) de óleo,
  • 1 cebola piscada,
  • 1 Tomate sem sementes picado,
  • 1 e ½ litro de água fervente,
  • 2 cubos de caldo de legumes caseiro,
  • 50g de vagem picada,
  • 1 Cenoura em cubos,
  • 1 batata em cubos,
  • 1 abobrinha pequena em cubos,
  • 150g de brócolis congelados,
  • 1 colher (chá) de colorau, sal a gosto.

Modo de Preparo

  • Em uma panela grande,
  • aqueça o óleo e refogue a cebola até murchar,
  • Junte o Tomate e deixe desmanchar,
  • Acrescente a água fervente,
  • o caldo de legumes a vagem e cozinhe por 10 minutos em fogo médio,
  • Junte a Cenoura. Cozinhe por 5 minutos,
  • Junte a batata e cozinhe por mais 10 minutos,
  • Junte o chuchu e abobrinha e cozinhe por mais 10 minutos,
  • Adicione os brócolis a colorau, desligue o fogo e deixe descansar por 10 minutos.
  • Acrescente o sal e sirva em seguida.

Tempo de Preparo: 50 mim

Rendimento: 6 porções

2. Sopa de berinjela com alecrim

Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)
Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de azeite,
  • 2 dentes de alho amassados,
  • 1 cebola cortada em pedaços,
  • 1 berinjela grande ralada ou passada no processador,
  • sal e pimenta-do-reino a gosto,
  • 1 pitada de alecrim ou orégano,
  • 800 ml de água quente,
  • 1 pote (170g) de iogurte natural desnatado

Modo de Preparo

  • Aqueça o azeite numa panela com o alho amassado e a cebola.
  • Deixe dourar levemente e acrescente a berinjela. Refogue e deixe cozinhar, mexendo de vez em quando, por 5 minutos.
  • Tempere com o sal, a pimenta e o alecrim ou orégano.
  • Junte a água quente e deixe levantar fervura.
  • Cozinhe em fogo baixo por 15 minutos.
  • Desligue, espere ficar morno, despeje no liquidificador e sirva acrescentando o iogurte.

Tempo de Preparo: 45 mim

Rendimento: 4 porções

3. Sopa de gengibre com linhaça

Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)
Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)

Ingredientes

  • 1 cebola pequena picada (ou ½ cebola média),
  • 1 dente de alho picado,
  • 1 colher (sopa) de óleo de coco,
  • 200g de peito de frango cozido e desfiado,
  • 400ml de água quente,
  • 1 colher (café) de sal,
  • 1 colher(chá) de Gengibre fresco ralado,
  • pimenta-do-reino a gosto,
  • 1 colher (sopa) de Semente de Linhaça,
  • 2 colheres (sopa) de requeijão light.

Modo de Preparo

  • Refogue a cebola e o alho no óleo de coco,
  • Acrescente os pedaços de abóbora e mexa por 5 minutos em fogo baixo,
  • Acrescente o frango desfiado e mexa mais um pouco,
  • Coloque a água quente, o sal e o Gengibre,
  • Assim que ferver, reduza o fago e cozinhe por 20 minutos ou até a abóbora ficar macia,
  • mexendo de vez em quando corrija o sal, se necessário acrescente a pimenta,
  • misture e retire do fogo. Deixe ficar morno e transfira da sopa pra o liquidificador,
  • Junte a linhaça e bata por 1 minuto, depois despeje na panela com a sopa restante,
  • Aqueça em fogo baixo mexendo sempre,
  • sirva com o queijo light.

Tempo de Preparo: 50 mim

Rendimento: 2 porções

4. Sopa de cebola com amaranto

Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)
Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)

Ingredientes

  • 1 cebola picada,
  • 1 colher (chá) de azeite,
  • água para cozinhamento,
  • ½ pacote de mix de arroz integral,
  • 1 pacote de vegetais picados (kit sopa) sal a gosto,
  • 4 colheres (sopa) de amaranto.

Modo de Preparo

  • refogue a cebola no azeite e, em água o mix de arroz por 10 minutos,
  • depois , junte o kit de vegetais,
  • Acrescente uma pitada de sal,
  • após 5 minutos adicione o amaranto e cozinhe por 15 minutos.
  • Sirva.

Tempo de Preparo: 45 mim

Rendimento: 5 porções

5. Sopa de aveia 

Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)
Sopa de tomate com cenoura para eliminar os culotes (e como fazer)

Ingredientes

  • 1 litro de água,
  • 2 cubos de caldo de carne,
  • 1 xícara (chá) de aveia,
  • 50 g de queijo parmesão light ralado,
  • cheiro-verde picado e pimenta-do-reino a gosto,
  • 1 colher (sopa) de margarina light.

Modo de Preparo

  • aqueça a água, junte o caldo de carne e mexa até dissolver,
  • Acrescente a aveia dissolvida em pouco de água e deixe ferver por 10 minutos,
  • Retire do fogo e bata no liquidificador,
  • Transfira para uma panela e volte ao fogo para aquecer,
  • Polvilhe com o queijo ralado,
  • adicione cheiro-verde e pimenta-do-reino,
  • Na horam de servir,
  • misture a margarina até dissolver.

Tempo de Preparo: 30 mim

Rendimento: 4 porções

 

 

Obs.: Você só terá uma grande resultado se aliar a boa alimentação, com Sopa detox e a pratica de exercícios físicos.

Mas não se esqueça de promover uma vida saudável e ativa em sua vida, saia do sedentarismo, sempre procure um nutricionista para uma melhor orientação.

Técnico em informática, Cursando Sistema em informação, hábil em seo, estrutura de dados, e apaixonado por musculação, boa alimentação e bem estar. Buscando sempre informação de forma segura com profissionais qualificados no assunto.

1 comentário

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