Niacina – O que é e suas Funções:
A niacina é uma vitamina solúvel em água que ajuda o corpo a produzir energia a partir de alimentos e participa de uma série de reações bioquímicas no corpo. Entre As Vitaminas do Complexo B, ele é o único na medida em que o corpo pode sintetizar niacina do aminoácido triptofano. Isso não quer dizer que o seu corpo não irá utiliza-lo ao consome alimentos. Ele só atende aos requisitos niacina de ambos.
As melhores fontes de Niacina:
Alimentos ricos em proteínas, como Frango, peixe e carne, manteiga de amendoim e cereais fortificados também são boas fontes de niacina.
Deficiência de Niacina:
Pelagra, a doença por deficiência clássico, é caracterizado por a depressão, a apatia, a dor de cabeça, fadiga, perda de memória, problemas crescentes confusão mental, diarreia e da pele. No entanto, a deficiência de niacina não é visto com freqüência em países industrializados, exceto em indivíduos com alcoolismo crônico ou condições, tais como a doença de Hartnup, que perturbam a conversão do triptofano em niacina.
Excesso de Niacina:
Não é provável que você vai ter níveis tóxicos a partir de fontes alimentares; não houve nenhuma evidência de que isso ocorre. No entanto, a suplementação em doses elevadas pode causar efeitos adversos, como a pele avermelhada, náuseas e vômitos, ou danos ao fígado.
36 comentários
[…] contra o Câncer: Frango é rica em Niacina (vitamina B3), uma vitamina que é essencial para a proteção contra o câncer. Uma pequena […]
[…] É também conhecida por seu alto teor de proteína. A carne de peru também é uma boa fonte de Niacina, Vitamina B6 e […]
[…] de 95% do mesmo. Além de alguns minerais estão presentes no café. tais como o sódio, tiamina, Niacina, Ácido fólico, Fósforo, Magnésio, Manganês, juntamente com o potássio e riboflavina. […]
[…] alimentares.Além disso, A Lichia é rica em varias vitaminas como a vitamina B (Riboflavina, Niacina, Vitamina B6 e folato), Vitamina C, e os Minerais como o Cálcio, Zinco, Ferro, Magnésio e […]
[…] de 95% do mesmo. Além de alguns minerais estão presentes no café. tais como o sódio, tiamina,Niacina, Ácido fólico, Fósforo, Magnésio, Manganês, juntamente com o potássio e riboflavina. […]
[…] contribuindo para que a pressão arterial fique equilibrada. Além disto, A Abobrinha é rica em Niacina, Vitaminas do Complexo B, Vitamina A Além dos minerais como Potássio,Fósforo, Cálcio, sódio […]
[…] de 95% do mesmo. Além de alguns minerais estão presentes no café. tais como o sódio, tiamina, Niacina, Ácido fólico, Fósforo, Magnésio, Manganês, juntamente com o potássio e riboflavina. […]
[…] Salmão:O Salmão é uma rica fonte de nutrientes essenciais, incluindo a Proteína, Niacina e a vitamina D. O Salmão também é uma boa fonte de ômega-3 ácidos graxos, que podem ajudar a […]
[…] na síntese dos hormônios e riboflavina, e é necessária para os glóbulos vermelhos saudáveis. Niacina melhora a saúde da pele garante o funcionamento normal do sistema digestivo e nervoso. Algumas […]
[…] em termos de saúde é o seu conteúdo mineral e vitamínico. O Nopal contêm tiamina, Riboflavina, Niacina, e Vitamina B6, todos os quais são componentes vitais do metabolismo celular e a função da […]
[…] de 95% do mesmo. Além de alguns minerais estão presentes no café. tais como o sódio, tiamina,Niacina, Ácido fólico, Fósforo, Magnésio, Manganês, juntamente com o potássio e riboflavina. […]
[…] de 95% do mesmo. Além de alguns minerais estão presentes no café. tais como o sódio, tiamina,Niacina, Ácido fólico, Fósforo, Magnésio, Manganês, juntamente com o potássio e riboflavina. […]
[…] as suas necessidades diárias de vitaminas B, mas certamente contribui. Ela contém Vitamina B6, Niacina, Tiamina, riboflavina e Ácido fólico. Estes são os nutrientes que desempenham muitas funções […]
[…] A Cebola é rica em vitamina A, vitamina B1 (Tiamina), vitamina B2 (Riboflavina), vitamina B3 (Niacina), vitamina C (Ácido ascórbico), Ferro,Cálcio, Potássio, Fósforo, Magnésio, sódio e […]
[…] nos componentes essenciais, tais como o ácido ferúlico, lisina, Magnésio, Potássio,Vitamina E, Niacina, Vitamina B6, Tiamina e fibra dietética no Arroz germinado. Estas nutrientes proporcionam uma […]
[…] as suas necessidades diárias de vitaminas B, mas certamente contribui. Ela contémVitamina B6, Niacina, Tiamina, riboflavina e Ácido fólico. Estes são os nutrientes que desempenham muitas funções […]
[…] disponíveis neste leite incluem vitaminas como Vitamina C , Vitamina B6, Tiamina, Riboflavina, Niacina, Ácido Fólico e Vitamina E. Todos estes nutrientes têm várias vantagens que são essenciais […]
[…] da Niacina são diversos, pois, ele é essencial em diversas reações no corpo. Além disso, A Niacina, também conhecida como Vitamina B3, liberta energia para as células do corpo, mas niacina é […]
[…] possui fibras dietéticas,Sódio, Potássio, Zinco, fósforo, Magnésio, Cálcio, vitamina C,Niacina, Ferro e tiamina. Esses benefícios para saúde são explicadas em maior detalhe abaixo. Então, […]
[…] Arroz é Rico em Vitaminas: O Arroz é uma excelente fonte de vitaminas e minerais como Niacina, Vitamina D, Cálcio, fibras, Ferro, Riboflavina e Tiamina. Estas vitaminas fornecem a base […]
[…] e minerais, repleto de vitaminas do complexo B, incluindo B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B3 (Niacina), B5 (ácido pantotênico) e B6 (piridoxina). Essas vitaminas são importantíssimas para o […]
[…] suco de saputá, é fonte de Ferro, Cobre, potássio, folato, niacina e ácido pantotênico, sendo excelente para a promoção da boa saúde e para o bom funcionamento […]
[…] é uma fonte rica em Potássio e algumas vitaminas do complexo B, como folatos, Vitamina B6 e Niacina e contêm pequenas quantidades de vitamina C. O Potássio é um componente importante de celulares […]
[…] Arroz é Rico em Vitaminas: O Arroz é uma excelente fonte de vitaminas e minerais como Niacina, Vitamina D, Cálcio, fibras, Ferro, Riboflavina e Tiamina. Estas vitaminas fornecem a base […]
[…] Vitamina A, B5, Vitamina E, bem como o Magnésio, Ferro, Cálcio, Folato, Cobre, Zinco, Potássio, Niacina, Fósforo, Proteína, Riboflavina e […]
[…] Arroz é Rico em Vitaminas: O Arroz é uma excelente fonte de vitaminas e minerais como Niacina, Vitamina D, Cálcio, fibras, Ferro, Riboflavina e Tiamina. Estas vitaminas fornecem a base […]
[…] Cálcio, ferro, Magnésio, fósforo, Potássio, Zinco, e vitaminas como a Tiamina, riboflavina e Niacina. Então confira Os 10 Benefícios do Chá de Alface Para […]
[…] quando estamos constipados, as náuseas e vômitos podem indicar uma deficiência de nutrientes. A Niacina é essencial para uma digestão correta e também para a supressão de quaisquer sintomas […]
[…] à saúde, como sais minerais (Cálcio, Fósforo e Ferro); Vitamina A, do complexo B (Tiamina, Niacina, Riboflavina, Vitamina B6) e Vitamina C; e substâncias antioxidantes que ajudam a combater a […]
[…] dias? Bem, você pode respirar um suspiro de alívio agora. O suco de goiaba é rico em Cálcio, Niacina, Fósforo, Potássio, Vitamina A e B, Ferro e Ácido Fólico, esta é uma escolha saudável para […]
[…] Tomatillos contêm muitos nutrientes essenciais. Um deles é uma vitamina B especial chamada Niacina. A Niacina ajuda a quebrar o alimento e o converte em energia utilizável […]
[…] comparado à maçã. O fruto ainda pode ser reconhecido como fonte de vitaminas do complexo B, como Niacina, piridoxina, folatos e ácido pantoténico, contribuindo com o metabolismo de gorduras, proteínas […]
[…] é uma boa fonte de vitaminas, como a vitamina A, vitamina C e vitaminas do grupo B, como tiamina, niacina, riboflavina, ácido fólico, vitamina B6 e vitamina B12. É também uma fonte muito boa de […]
[…] O trevo vermelho é uma fonte com muitos nutrientes, incluindo o Cálcio, o Cromo, o Magnésio, a Niacina, o Fósforo, o Potássio, a Tiamina e a Vitamina C. Então, vamos conhecer quais são os 6 […]
[…] e de energia e contém açúcares. Além disso, o melaço oferece várias vitaminas tais como Niacina, Vitamina B6, Tiamina e […]
[…] amêndoas são uma rica fonte de vitaminas do complexo B como tiamina, riboflavina, niacina, ácido folato e ácido pantotênico. Além disso, é uma excelente fonte de proteína também. Um […]