Dieta e Nutrição

Cafeína: O que é, Emagrece? para que serve, benefícios, efeitos colaterais

A cafeína é uma substância química encontrada no café, chá, cola, guaraná, mate e outros produtos.

A cafeína é mais comumente usada para melhorar o estado de alerta mental, mas tem muitos outros usos.

A cafeína é usada por via oral ou retal em combinação com analgésicos (como aspirina e paracetamol ) e uma substância química chamada ergotamina para o tratamento de enxaquecas .

Também é usado com analgésicos para dores de cabeça simples e na prevenção e tratamento de dores de cabeça após anestesia peridural. a cafeina tem muitos outros benefícios para a saúde surpreendentes.

Origens

benefícios da cafeina

A cafeína ocorre naturalmente nas folhas, sementes ou frutos de mais de 60 espécies de plantas, incluindo:

  • grãos de café
  • folhas de chá e botões
  • nozes dola
  • grãos de cacau
  • sementes de guaraná
  • folha de erva-mate

A cafeína nas plantas atua como um pesticida natural. Ele paralisa e mata os insetos que tentam se alimentar deles.

Para que serve ?

A cafeína atua estimulando o sistema nervoso central (SNC), o coração, os músculos e os centros que controlam a pressão arterial.

A cafeína pode aumentar a pressão arterial, mas pode não ter esse efeito em pessoas que a usam o tempo todo.

A cafeína também pode agir como uma “pílula de água” que aumenta o fluxo de urina. Mas, novamente, pode não ter esse efeito em pessoas que usam cafeína regularmente. Além disso, beber cafeína durante exercícios moderados provavelmente não causa desidratação .

Benefícios da Cafeína

Aumento Energético

Esta pode ser a vantagem mais óbvia da Cafeina. É exatamente isso que faz do café ser um alimento básico da manhã. A Cafeina é um perfeito estimulante e pode até motivá-lo a se exercitar.

Dormir é a maneira mais saudável de reabastecer o corpo. Nenhuma quantidade de Cafeina pode substituir uma boa noite de descanso. No entanto, em pequenas doses, a Cafeina pode ajudá-lo a começar o dia perfeitamente.

Para o Cérebro

Os benefícios energéticos do consumo de Cafeina também aumenta a concentração. Nos jovens, a Cafeina melhora a conectividade funcional do cérebro. Também é mais fácil fazer algumas tarefas, como escrever papéis ou fazer atividades.

Estes Benefícios da Cafeina também ajudam os idosos. Uma baixa dose aumentou a comunicação entre diferentes partes do cérebro. O resultado disso é uma melhor capacidade da atenção e memória.

Cafeina pode ser útil para as mulheres na pós-menopausa, que muitas vezes relatam uma concentração difícil.

Melhorar o Humor

Além do pensamento mais claro, a Cafeina também o tornará mais feliz. As baixas doses estão ligadas a níveis reduzidos de ansiedade, estresse e nervosismo. Tudo graças à influência positiva da Cafeina sobre dopamina e serotonina, dois neurotransmissores associados ao bom humor.

Esses efeitos são mais proeminentes em pessoas mais velhas e cansadas, mas outras pessoas também podem aproveitar esses Benefícios da Cafeina. Para um melhor efeito, a cafeína deve ser consumida pela manhã.

Dor de Cabeça

Quando você não dorme a quantidade suficiente, as dores de cabeça são mais prováveis, elas podem acontecer devido ao estresse ou tensão. Então, por que não saborear um pouco de café ou chá? A Cafeina nessas bebidas irá aumentar o nível de receptores da adenosina, que desempenham um papel no alívio da dor.

Tomar Cafeina com ibuprofeno também exibirá efeitos mais fortes. No entanto, tenha em mente que a Cafeina pode ser útil para pequenas dores de cabeça.

Perder Peso

O controle do peso leva tempo e paciência. Mas a Cafeina pode acelerar as coisas. A Cafeina possui a capacidade de aumentar a termogênese, a quantidade de calor que seu corpo produz. Este processo queima calorias, até mesmo quando você está em repouso. Ao mesmo tempo, a Cafeina demonstrou a supressão do apetite, reduzindo o consumo de energia.

Entre o aumento da termogênese e a diminuição do apetite, você tem um método perfeito para a perda de peso.

Os Benefícios da Cafeina também incluem a quebra de gordura. Isso é conhecido como oxidação lipídica, e tem um maior impacto em indivíduos obesos.

Cuidados

Os Benefícios da Cafeina são sensíveis à dosagem. Os Benefícios da Cafeina estão ligados a baixas doses, que são cerca de 100 a 200 miligramas por dia, para colocar isso em perspectiva, uma xícara de café de 225 mg tem 100 mg.

A ingestão excessiva de Cafeina é outra história. Pode ter efeitos colaterais desagradáveis como tremores, ansiedade, depressão, desidratação e problemas para dormir. Ao longo do tempo, pode parar a absorção de cálcio e contribuir para a osteoporose.

As mulheres grávidas e em amamentação também devem evitar o consumo excessivo de Cafeina. Uma ingestão de 300 mg ou mais por dia pode contribuir para aborto espontâneo. Caso esteja lidando com estresse intenso ou problemas para dormir, pule a Cafeina. Isso pode tornar esses problemas mais difíceis.

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

5 comentários

  • […] à cafeína presente no Chá Vermelho que contribui para o emagrecimento, a bebida promove uma sensação de […]

  • […] não deve ser utilizada por mulheres que estejam grávidas e pessoas alérgicas ou sensíveis à cafeína, já que apresenta uma pequena quantidade da […]

  • […] Cafeína (em excesso ou abstinência) […]

  • […] beber apenas as infusões seguras para esse período, portanto, é melhor evitar os chás ricos em cafeína, como é o caso do verde, do branco, do preto e o de […]

  • […] Cafeína. […]

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