Tiamina – o que é e suas funções:
A tiamina ou vitamina B1 é uma vitamina solúvel em água que ajuda as células produzem energia a partir de carboidratos. É essencial para o funcionamento do coração, músculos e do sistema nervoso, porque ele desempenha um papel na condução de impulsos nervosos e na contração muscular.
Melhores fontes:
Alimentos ricos incluem os enriquecidos, fortificados e produtos de grãos integrais, como pão, arroz, massas, tortilhas e cereais e fígado bovino e carne de porco.
Deficiência:
Os primeiros sintomas da deficiência incluem fadiga, fraqueza muscular, anorexia, perda de peso e alterações mentais, tais como confusão ou irritabilidade. Como deficiência torna-se mais grave, pode resultar numa doença chamada beriberi, o qual é caracterizado por complicações do sistema nervoso e cardiovascular grave, incluindo insuficiência cardíaca em lactentes. Beribéri, que é mais frequentemente observada em países em desenvolvimento.
A deficiência de tiamina é rara em países industrializados, onde geralmente só ocorre em alcoólatras crônicos. Em alcoólatras, a deficiência de tiamina pode progredir para beribéri ou síndrome de Wernicke-Korsakoff, uma doença mais comumente resultado de desnutrição induzida pelo álcool.
Excessos:
Não é provável que você vai experimentar efeitos adversos de consumir muito; seu corpo absorve menos tiamina na ingestão acima de 5 mg e excreta qualquer quantia que considera excesso. Embora a documentação de efeitos adversos do excesso de tiamina é limitado, isso não significa que não há nenhuma possibilidade de efeitos nocivos, portanto, fique dentro do intervalo de doses recomendadas.
42 comentários
[…] que por sua vez Possui um sabor forte e ácido. A Cebola é rica em vitamina A, vitamina B1 (Tiamina), vitamina B2 (Riboflavina), vitamina B3 (Niacina), vitamina C (Ácido ascórbico), Ferro, Cálcio, […]
[…] que por sua vez Possui um sabor forte e ácido. A Cebola é rica em vitamina A, vitamina B1 (Tiamina), vitamina B2 (Riboflavina), vitamina B3 (Niacina), vitamina C (Ácido ascórbico), Ferro, […]
[…] nas artérias.A homocisteína também é reduzida pelo seu consumo devido à presença de folato, Vitamina B1, Vitamina B2, vitamina B3 e Vitamina B6. A niacina também é outra vitamina presente nas […]
[…] de resveratrol que ajuda na redução de doenças nervosas degenerativas. A Riboflavina, Tiamina, Ácido Pantotênico, Vitamina B6, e folatos presente no Amendoim aumenta o fluxo de sangue […]
[…] nas artérias.A homocisteína também é reduzida pelo seu consumo devido à presença de folato, Vitamina B1, Vitamina B2, vitamina B3 e Vitamina B6. A niacina também é outra vitamina presente […]
[…] nas artérias.A homocisteína também é reduzida pelo seu consumo devido à presença de folato, Vitamina B1, Vitamina B2, vitamina B3 e Vitamina B6. A niacina também é outra vitamina presente nas […]
[…] prevenção de diversos tipos de câncer. Além disso, ele também possui Vitamina A, Vitamina E, Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B3, Vitamina B5 e Vitamina C, Ferro, Cobre, Potássio, sódio e […]
[…] antioxidantes, nutrientes, vitaminas e minerais. Alguns destes componentes essenciais incluem a Tiamina, Riboflavina, ácido fólico, Cálcio, Manganês, Magnésio, Ferro, e de Potássio, assim como […]
[…] alimentos ricos em vitamina B1 ou tiamina ajudam a melhorar o metabolismo dos carboidratos e na regulação do gasto de energia. Além disso, […]
[…] deficiência de vitamina B1 ou tiamina(Conhecida como beribéri) é mais comum entre as pessoas que consomem apenas arroz branco ou […]
[…] é uma excelente fonte de vitaminas, tais como a Vitamina C, incluindo o grupo da vitamina B. A Vitamina B1, Vitamina B2 e Vitamina B3. O alto teor de vitamina presente na fruta do dragão é benéfica a […]
[…] Fruta do Conde é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tais como vitamina A, Vitamina B 6, vitamina B 1, vitamina B 2, vitamina B 5, vitamina C, e os Minerais como o Cálcio, Ferro, Potássio, […]
[…] antioxidantes, nutrientes, vitaminas e minerais. Alguns destes componentes essenciais incluem a Tiamina, Riboflavina, ácido fólico, Cálcio, Manganês, Magnésio, Ferro, e de Potássio, assim […]
[…] deficiência de vitamina B1 outiamina(Conhecida como beribéri) é mais comum entre as pessoas que consomem apenas arroz branco ou […]
[…] uma fruta rica em proteínas, fibras, lipídios e uma excelente fonte das vitaminas: Vitamina C, Vitamina B1 e Vitamina B2. O açaí também possui uma boa quantidade de Fósforo, Ferro e Cálcio. Então, […]
[…] uma fruta rica em proteínas, fibras, lipídios e uma excelente fonte das vitaminas: Vitamina C, Vitamina B1 e Vitamina B2. O açaí também possui uma boa quantidade de Fósforo, Ferro e Cálcio. […]
[…] deficiência de vitamina B1 outiamina(Conhecida como beribéri) é mais comum entre as pessoas que consomem apenas arroz branco ou […]
[…] tais como o ácido ferúlico, lisina, Magnésio, Potássio, Vitamina E, Niacina, Vitamina B6, Tiamina e fibra dietética no Arroz germinado. Estas nutrientes proporcionam uma melhor absorção durante […]
[…] forte e ácido. A Cebola é rica em vitamina A, vitamina B1 (Tiamina), vitamina B2 (Riboflavina), vitamina B3 (Niacina), vitamina C (Ácido […]
[…] tais como o ácido ferúlico, lisina, Magnésio, Potássio,Vitamina E, Niacina, Vitamina B6, Tiamina e fibra dietética no Arroz germinado. Estas nutrientes proporcionam uma melhor absorção durante […]
[…] fonte de vitaminas e minerais como Niacina, Vitamina D, Cálcio, fibras, Ferro, Riboflavina e Tiamina. Estas vitaminas fornecem a base para o metabolismo do corpo, a saúde do sistema imunológico e d […]
[…] minerais e fitonutrientes, incluindo Potássio, Fósforo, Cobre, Ferro, e Manganês, bem como a Tiamina, Ácido Pantotênica, Zinco, Vitamina B6 e Vitamina C. É também uma fonte muito importante de […]
[…] saudáveis, minerais e outros fitonutrientes. Os teores de vitamina no suco incluem vitamina B1 (Tiamina), vitamina B2 (Riboflavina), vitamina B3 (Niacina), vitamina B5 (ácido pantoténico), Vitamina B6, […]
Bom
[…] de vitaminas e minerais como Niacina, Vitamina D, Cálcio, fibras, Ferro, Riboflavina e Tiamina. Estas vitaminas fornecem a base para o metabolismo do corpo, a saúde do sistema imunológico e […]
[…] a Vitamina A e Vitamina D que fornecem 15% e 10% do DV respectivamente. Outras vitaminas como Tiamina, Riboflavina, Niacina, Vitamina B6 e Vitamina B12 e folato contribuem para 25% do […]
[…] de vitaminas e minerais como Niacina, Vitamina D, Cálcio, fibras, Ferro, Riboflavina e Tiamina. Estas vitaminas fornecem a base para o metabolismo do corpo, a saúde do sistema imunológico e […]
[…] de vitaminas e minerais como Niacina, Vitamina D, Cálcio, fibras, Ferro, Riboflavina e Tiamina. Estas vitaminas fornecem a base para o metabolismo do corpo, a saúde do sistema imunológico e […]
[…] Download Image More @ http://www.saudedica.com.br […]
[…] também são uma boa fonte de Vitamina E (alfa-tocoferol), Vitamina K (filoquinona), vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B-6, ácido folato e ácido […]
[…] particular, o abuso do álcool pode criar uma escassez de folato, de tiamina, de vitamina B12, de magnésio, de zinco e de fosfato. O álcool também pode causar baixos níveis […]
[…] em repouso. Os médicos também notaram que um produto secundário da vitamina B1, trifosfato de Tiamina, ocorre apenas nas membranas das células nervosas, e o tecido cerebral que contém as maiores […]
[…] ajuda a sair de forma indolor e facilmente. Tem também antioxidantes, proteínas, Cálcio, Ferro, Tiamina, Fósforo, Riboflavina, Magnésio e […]
[…] anti-inflamatórias. O teor de Cálcio também é bastante adequado no Chá de Abacaxi . Tiamina e biotina presente no Chá de Abacaxi também são úteis para fazer os ossos mais […]
[…] com vitaminas, como a Vitamina A, Vitamina C, Vitamina K e vitaminas do grupo B, como Riboflavina, Tiamina, Niacina, Ácido Fólico e Vitamina B6. Também é rico em nutrientes essenciais como Potássio, […]
[…] Feijão Verde também contêm boas quantidades de Vitamina B6 (piridoxina), Tiamina (vitamina B-1), e Vitamina C. O consumo de alimentos ricos em Vitamina C ajuda o corpo a […]
[…] Ela também contém uma quantidade significativa de vitaminas tais como Vitamina A, vitamina B1 (Tiamina), B2 (Riboflavina), B3 (Niacina), B6, Ácido Fólico e ácido ascórbico (Vitamina C). A riqueza […]
[…] para saúde são grandiosos por ser uma excelente fonte de Fósforo, Ferro, Proteínas, Vitamina C, Vitaminas B1, vitaminas B2, Vitaminas A, antioxidantes que atuam diretamente na prevenção do envelhecimento […]
[…] lhe proporciona muitos dos essenciais vitaminas e minerais. É uma boa fonte de Vitamina C, folato, Tiamina, Riboflavina e […]
[…] mais saudáveis do planeta .Eles são carregados com fibras saudáveis, magnésio, manganês, tiamina (vitamina B1) e vários outros nutrientes. Teor de proteínas: 15% das calorias. Meia xícara de […]
[…] retém muitos dos principais nutrientes da grama de cevada, incluindo vitamina A, vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (riboflavina), Vitamina B3 (niacina), vitamina B6, Ácido fólico, vitamina […]
[…] amêndoas são uma rica fonte de vitaminas do complexo B como tiamina, riboflavina, niacina, ácido folato e ácido pantotênico. Além disso, é uma excelente fonte de […]