Os 5 Alimentos que Inibem a Fome Naturalmente

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Nutrição - CRN6-MA 16199

Os 5 Alimentos que Inibem a Fome Naturalmente são uma ótima alternativa para quem deseja emagrecer de forma simples e sem sofrimento. Logo porque, quando a ingestão de alimentos calóricos é reduzida, um dos principais benefícios é um emagrecimento saudável. Além disso, os inibidores naturais de apetite podem ser usados com grande eficácia para perder peso. Este pode ser o caminho mais seguro para quem quer estar em paz com a balança, e não quer sofrer os efeitos colaterais de medicamentos químicos, destinados a “eliminar a fome”.

Vale frisar que o abuso dos produtos naturais também pode ter consequências nocivas. Ainda que direto da mãe natureza, um supressor de apetite usado em excesso pode levar a distúrbios no humor, dores de cabeça, alterações na pressão arterial e desordens com o sono. Portanto, as dosagens recomendadas jamais devem ser ultrapassadas.

Alimentos que Inibem a Fome
Alimentos que Inibem a Fome

Batata Doce: A batata doce contém um tipo especial de amido que resiste a enzimas digestivas, fazendo-as ficar no seu estômago mais tempo e, portanto, mantendo você saciada. Além disso, elas são cheias de vitamina A e vitamina C! Por isso ela é um dos melhores Alimentos que Inibem a Fome Naturalmente.

Aveia: Embora a aveia seja rica em carboidratos, o seu tipo é de digestão lenta e ajuda você a se sentir cheia por mais tempo, fazendo dela assim uma dos Alimentos que Inibem a Fome Naturalmente. Tudo porque a aveia, além de controlar o hormônio da fome, tem um índice glicêmico bem baixo.

Vegetais de Folhas Verdes: Elas são uma opções de Alimentos que Inibem a Fome Naturalmente. A couve, espinafre, acelga, e outras folhas verdes fibrosas (crus ou levemente salteados com um pouco de azeite) são deliciosos e, definitivamente, ótimos Alimentos que Inibem a Fome Naturalmente.

Tofu: Fonte de proteína de origem vegetal, também é rico em isoflavona. A substância ajuda a suprimir o apetite e a ingestão de alimentos calóricos.

Chocolate Amargo: Você ama chocolate, mas não têm autocontrole com isso? Tente saborear devagar um pedaço ou dois de chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau, da próxima vez que você desejar isso, pois ele é um dos Alimentos que Inibem a Fome Naturalmente. Basta um pouco de chocolate amargo para ajuda a reduzir os seus desejos, pois o sabor amargo sinaliza o corpo para Inibir a Fome Naturalmente. Já para não falar que o ácido no chocolate amargo ajuda a digestão lenta e manda a fome embora.

Evite Esses Alimentos: Os alimentos que você come pode ter um efeito importante sobre o seu peso. Alguns alimentos, como iogurte integral de gordura, o óleo de coco e ovos, ajuda na perda de peso. Outros alimentos, especialmente processados e produtos refinados, pode fazer você ganhar peso. Aqui estão 11 alimentos que você deve evitar quando você está tentando perder peso.

  • Batatas fritas e chips de batata.
  • Bebidas açucaradas.
  • Pão branco.
  • Barras de chocolate.
  • A maioria dos Sucos de fruta.
  • Doces, biscoitos e bolos.
  • Alguns tipos de álcool (especialmente cerveja).
  • Sorvete.
  • Pizza.
  • Alto teor calórico café.
  • Alimentos ricos em açúcar adicionado.
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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Ana Karolynne Goncalve

Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.

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