Os 12 Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo, que são ricos em nutrientes naturais. Alem disso, a nossa energia está intimamente ligada com a comida que consumimos. Os alimentos que escolhemos colocar em nossos corpos pode aumentar a energia, ou também nos fazer sentir cansado.

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo

Você dorme bem, leva uma vida tranquila e, ainda assim, se sente cansada e sem energia até mesmo para as coisas mais básicas? O problema pode estar na forma como você se alimenta.

Ao contrário do que muita gente pensa, café, energéticos e estimulantes não são indicados para resolver o problema. Estes são grandes alimentos energéticos que auxiliam o nosso bem-estar e a saúde. Então, confira Os 12 Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo.

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo# Maçã: Todo mundo conhece o ditado popular: uma maçã por dia mantém o médico longe”, e é verdade. As maçãs contêm muitas vitaminas e minerais, e são também uma rica fonte de flavonoides e polifenóis, que são antioxidantes poderosos. Tente comer de manhã e incluí-la em suas bebidas.

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo# Bananas: As bananas são uma das melhores fontes de potássio, o que auxilia no mantimento de uma pressão sanguínea normal e estabelece a função do coração. As bananas são um lanche que pode levado na bolsa ou bagagem de mão, e auxilia no aumento da energia durante a tarde ou numa atividade desportiva.

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo# Pimentões: Os pimentões verdes são cheios de vitaminas antioxidantes A e C. Eles também são favoráveis para a beleza da pele. Já os pimentões vermelhos contêm licopeno, que tem sido associada à prevenção do câncer. Eles também são perfeitos nas suas principais refeições. Tente usá-los em molho para lanche.

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo# Grão de Bico: O grão de bico pertence ao grupo das leguminosas e é um alimento muito completo, cujo nutrientes pode ser útil para aqueles que fazem atividade física, bem como aquelas pessoas que querem levar uma dieta saudável e equilibrada. É um grande impulso energético quando combinado com outros itens desta lista, como pimentões vermelhas e cenouras.

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo# Chocolate Preto Orgânico: O chocolate preto orgânico é perfeito para satisfazer os desejos, e é melhor do as sobremesas e lanches que contém amidos refinados. O chocolate preto orgânico contém a maioria dos antioxidantes. Se ele tiver algum teor de açúcar, limite o tamanho da porção.

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo# Sementes de Abóbora: Estas sementes são compostas com minerais, tais como magnésio, ferro e cálcio, vitamina K e proteínas. Estas sementes vão suprir seu desejo por algo crocante quando é preciso um impulso energético.

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo# Cenouras: As cenouras são ricas em fibras, por isso são uma ótima maneira de satisfazer a fome fornecendo uma boa quantidade de nutrientes. As sementes contêm uma quantidade elevada de vitamina A na forma de betacaroteno, que é bom para os olhos.

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo# Aipo: O aipo é uma fonte de fibra, vitamina C e do complexo B. Devido ao seu equilíbrio de eletrólitos auxilia na remoção do excesso de fluido do corpo. O aipo também tem propriedades anti-inflamatórias.

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo# Sopa de Legumes: O puré de sopa vegetais é uma ótima maneira de consumir vegetais em um dia frio. Não há nada mais reconfortante do que uma tigela de sopa quente, ou seja, aumentando a sua energia com um prato de vegetal. Com os vegetais misturada na sopa, seu corpo pode absorver os nutrientes facilmente, sem desperdiçar energia.

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo# Salada Verde: Não há nada melhor que uma boa salada verde para proporcionar uma explosão de energia. Os vegetais verdes são cheios de vitaminas e minerais, além de ser digerido rapidamente. Use um molho leve que inclua limão.

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo# Abacate: Cheios de gorduras saudáveis e fibras, os abacates são um dos pilares da alimentação diária. Eles possuem propriedades que ajudam a manter jovem e suave. Eles também são conhecidos por reduzir o colesterol.

Alimentos que Dão Mais Energia

Alimentos que Dão Mais Energia ao Corpo# Figos Secos: Os figos secos são um purificador sanguíneo e auxilia na dissolvição do muco e toxinas do corpo. Escolha marcas que não sejam compostas de açúcares artificiais ou aditivos. Se você tiver Cândida ou outro problema relacionado com o açúcar, você também deve evitar nozes ou o consumo regular.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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