Os 10 Benefícios do Mirtilos Para Saúde 【ATUALIZADO】

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Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Benefícios do Mirtilos Para Saúde

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Os Mirtilos são pequenos frutas, doces e suculentas, que pertencem à família Ericaceae. Essas frutas vêm em uma variedade de cores que variam do azul, vermelho e roxo. Mirtilos são cultivadas em grandes quantidades nos países da América do Norte. Os Mirtilos são consumidos crus ou usado na preparação de molhos, compotas, geleias e sorvetes. Eles são uma excelente fonte de antioxidantes e são conhecidos por seus grandiosos benefícios à saúde. Então, vamos dar uma olhada nos benefícios nutricionais do Mirtilos. Benefícios Nutricionais do Mirtilos: Os mirtilos são frutas de baixas calorias. Eles fornecem cerca de 60 calorias por 100 gramas de seu consumo. Ele contém carboidratos, açúcar e fibra dietética. Além disso, Os Mirtilos são uma excelente fonte em Vitamina A, vitamina B, Vitamina C, Vitamina E e Vitamina K. E os Minerais como o Potássio, Cálcio, Magnésio e Fósforo. Os Mirtilos também são ricos em antioxidantes. tais como, A antocianina, flavonóis e alguns compostos fenólicos são encontrados em mirtilos.

Benefícios do mirtilos Para Cérebro: Os Mirtilos são um alimento maravilha quando se trata da saúde do cérebro. Eles são ricos em antioxidantes chamados flavonóides. Estes nutrientes ajudam a aumentar o fluxo de oxigénio e de sangue no cérebro, mantendo, assim, as células do cérebro saudável. A perda de memória oncorridos durante o envelhecimento e a perda das funções cognitivas podem ser combatida pelo seu consumo. Além disso, O Mirtilos possuir antocianina, selênio, Vitaminas do Complexo B e minerais como cobre, magnésio e zinco são outros nutrientes saudáveis para o cérebro. Eles podem promover a saúde do sistema nervoso central e podem prevenir danos cerebrais e células nervosas.

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Benefícios do mirtilos Para Olhos: Os Mirtilos é rico em flavonóides, como a rutina, resveratrol e a quercetina. Estes compostos ajudam na prevenção da degeneração macular e outros problemas relacionados com a saúde dos olhos. Os carotenóides e antocianinas presentes no mirtilos ajudam a melhorar a cegueira noturna. Além disso, Os Mirtilos é rico em antioxidantes que podem proteger os olhos dos danos dos radicais livres e a Vitamina A ajuda na proteçãdo da retina.

Mirtilos Previne o Câncer: Os Mirtilos são uma excelente fonte em antioxidantes, tais como o Pro-antocianidinas, resveratrol, flavonóis e tanino que ajudam a inibir o crescimento de células cancerosas. Estes antioxidantes podem inibir o processo de oxidação das células por radicais livres. Pterostilbeno Mostrou-ser ser capaz de evitar Câncer de cólon e de fígado. A Luteolina é um tipo de flavona presente no Mirtilos, Ela ajuda a reduzir o aparecimento de câncer de ovário em 30%.

Benefícios do mirtilos Para Coração: As antocianinas são os antioxidantes que podem reduzir o nível de colesterol LDL e de triglicérides. Eles podem impedir a formação de placas nas artérias e, assim, reduzir o fluxo de sangue ao longo do corpo.

Benefícios do Mirtilos Na digestão: Os Mirtilos é rico em vitamina C. A Vitamina C ajudam na estimulação de vários enzimas digestivas, que podem desintegrar as partículas de alimento. portanto, ajudando a limpar o trato digestivo

Mirtilos Protege o Trato Urinário: O Consumo de Mirtilos ajudam a restringir o aparecimento de bactérias como b-coli no revestimento das vias urinárias. Assim, a sensação de queimação e inflamação no trato urinário podem ser mantidos à distância. Benefícios do Mirtilos Na Perda de Peso: Estudos descobriram que o consumo de Mirtilos podem ajudar a queimar a gordura da barriga. Os Mirtilos é pobre em calorias e oferecem pequena quantidade de gorduras. Além disso, Os Mirtilos é rico em uma grande quantidade de vitamina C que auxilia na redução do excesso de gordura no corpo. Ele tem ajudam a reduzir o colesterol e triglicéridos corpo, devido os antioxidantes!

Benefícios do Mirtilos Para Pele: A antocianina e a Vitamina C são alguns dos anti-oxidantes presentes no Mirtilos. Estes antioxidantes ajudam a proteger a pele dos raios nocivos e evitar a oxidação das células. Tais como os danos da pele, rugas e manchas. Ele ainda possuir propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir as acne e furúnculos.