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Os 20 Benefícios do Chuchu Para Saúde

Os 20 Benefícios do Chuchu Para Saúde

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios do Chuchu são diversos, pois, o Chuchu possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o Chuchu ajuda a nutrir as células, os órgãos, os músculos e os tecidos com nutrientes essenciais, como minerais, enzimas e vitaminas.

Seu nome científico é Sechium edule, um vegetal da categoria dos frutos. Apesar de ser uma hortaliça, ou seja, poder ser cultivada na horta caseira, o Chuchu é considerado um fruto, tal como o Tomate (devido ao fato de suas sementes estarem dentro).

Benefícios do Chuchu

Benefícios do Chuchu

Os Benefícios do Chuchu Para Saúde:

  • O Chuchu ajuda a evitar as cãibras;
  • O  Chuchu ajuda a combater a prisão de ventre;
  • Os nutrientes do Chuchu ajuda na absorção fácil e adequada de Ferro;
  • Chuchu pode garantir porções interessantes de proteínas;
  • Chuchu ajuda na conversão de gorduras e proteínas em energia;
  • O Chuchu aumenta a sua ingestão de Zinco;
  • O Chuchu é funcional para controlar desequilíbrios como hipotireoidismo ou hipertireoidismo;
  • Ele contém grandes quantidades de vitaminas do complexo B;
  • O Chuchu ajuda a evitar a hipertensão;
  • O Potássio do Chuchu reduz a pressão arterial;
  • O Chuchu é uma excelente fonte de Vitamina C;
  • A unidade do Chuchu pode conter quase 4 gramas de fibras;
  • Evita a hipertensão;
  • O Chuchu foi mostrado que diminui os níveis de colesterol;
  • Ele é ideal para pessoas que sofrem de diabetes;
  • O Chuchu contribui positivamente para ter uma boa memorização;
  • O Chuchu retarda o processo de envelhecimento.

Seu consumo não deve ocorrer em sua forma crua, é indicado que seja cozido ou refogado. Os brotos de Chuchu são ricos em nutrientes como as Vitamina C e B, e também são excelentes fontes de Cálcio, Fósforo e Ferro. Então, confira Os 20 Benefícios do Chuchu Para Saúde:

Benefícios do Chuchu Para Combater as Cãibra: Esse é um desconforto que atinge muitas pessoas, principalmente em treinos com movimentos mal executados. Pode ser difícil de imaginar para que serve o Chuchu na hipertrofia, mas ele pode ser importante para a saúde dos músculos, evitando cãibras. Os efeitos positivos são garantidos pelo Magnésio, mineral funcional para a prevenção desses incômodos.

Benefícios do Chuchu Para o Sistema Digestivo: Se você sofre de prisão de ventre, o Chuchu é um alimento que você gostaria de incluir em sua dieta uma vez que promove movimentos intestinais regulares. Contém grandes quantidades de fibra dietética que evita problemas digestivos, como constipação e síndrome do intestino irritável extraindo a água para as fezes e suavizando-los.

Benefícios do Chuchu Para Combater Anemia: A deficiência de ferro e vitamina B2 é freqüentemente associada com a anemia. Os Benefícios do Chuchu pode fornecer seu corpo com uma quantidade suficiente desses dois nutrientes, que estimulam a produção de células vermelhas do sangue, aumentando assim os níveis de hemoglobina no sangue.

O folato contido nesta fruta também desempenha um papel muito importante na produção e desenvolvimento das células vermelhos do sangue. Além disso, os outros nutrientes do Chuchu, como a Vitamina C, Zinco e Cobre ajuda na absorção fácil e adequada de Ferro pelo seu corpo.

Benefícios do Chuchu Para Saúde dos Ossos: Por ser rico em minerais como Cálcio, Magnésio e  Fósforo, o Chuchu ajuda a manter dentes e ossos fortes e saudáveis, prevenindo diversas doenças.

Benefícios do Chuchu Para Prevenir a Constipação: Se você sofre de prisão de ventre, Chuchu é um alimento que você gostaria de incluir em sua dieta uma vez que promove movimentos intestinais regulares.

Contém grandes quantidades de fibra dietética que evita problemas digestivos, como constipação e síndrome do intestino irritável extraindo a água para as fezes e suavizando-los. Isto torna mais fácil a remoção de todos os resíduos a partir do sistema digestivo.

Benefícios do Chuchu Para os Treinos: Se você estiver bem, os seus treinos terão qualidade superior, por isso, sabendo que a Vitamina C contribui com a redução de fadigas, o Chuchu, como fornecedor desta, pode ser funcional para que você se sinta melhor disposto para as atividades físicas.

Se você se mantiver saudável e com “gás” para um treino de melhor qualidade, você queimará mais calorias, levantará cargas maiores, o que beneficiará a redução de peso e hipertrofia. Uma excelente opção para lanche é o omelete de Chuchu, pois pode garantir porções interessantes de proteínas e gorduras a serem utilizadas como fonte energética.

Benefícios do Chuchu Como Fonte de Energia: O Chuchu é uma boa fonte de Manganês, que ajuda na conversão de gorduras e proteínas em energia. Assim, tendo este vegetal no café da manhã pode ajudar a começar o dia com uma boa saúde e energia.

Benefícios do Chuchu Para o Sistema Imunológico: O Chuchu aumenta a sua ingestão de Zinco, um mineral essencial. Zinco ativa proteínas em seu corpo, incluindo as enzimas que realizam as reações químicas em suas células, proteínas que regulam a atividade dos genes e as proteínas que mantêm suas membranas celulares saudáveis. Obtendo o suficiente de Zinco na sua dieta também combate a doença, enquanto que níveis baixos de Zinco paralisar o sistema imunológico e deixá-lo aberto à infecção.

Benefícios do Chuchu Como Fonte em Vitamina C: O Chuchu também contém Vitamina C, uma vitamina solúvel em água. Seu corpo é incapaz de produzir Vitamina C e você não pode armazená-lo, por isso é importante para obter uma quantidade adequada em sua dieta diária.

Uma xícara de Chuchu cru vai lhe dar 17% do valor diário recomendado de Vitamina C. Seu corpo depende de Vitamina C para sintetizar a proteína colágeno, o que é necessário para fortes tecidos conjuntivos e cicatrização adequada. A Vitamina C também é um antioxidante, que pode ajudar a prevenir a formação de doenças como câncer e doenças cardiovasculares.

Benefícios do Chuchu

Benefícios do Chuchu

Benefícios do Chuchu Para Tireoide: O Chuchu é apontado como funcional para ajudar aquelas pessoas que lidam com dificuldades de controle de peso devido a desequilíbrios como hipotireoidismo ou hipertireoidismo.

Os nutrientes do Chuchu podem ajudar a manter níveis estáveis de Iodo, o qual pode contar com o apoio do Cobre, assim, controlando a produção e absorção de hormônios. O Zinco pode auxiliar no controle de ganho de peso, pois controla a conversão de T4 em T3.

Benefícios do Chuchu Para Combate a Depressão: As vitaminas do complexo B são estimulantes do metabolismo, ajudam a combater a fadiga e a depressão, e o Chuchu, como vimos acima, as contêm em quantidades.

Benefícios do Chuchu Para Perda de Peso: O Chuchu tem um teor calórico muito baixo, ainda não tem colesterol ou gorduras saturadas. Além disso, o Chuchu é uma boa fonte de fibra dietética, pode ser o complemento perfeito para qualquer dieta para perda de peso.

A fibra alimentar irá lhe enche facilmente e assim você irá se sentir mais completo por um longo período de tempo. Como a sua fome é saciada, você restringir de excessos e lanches freqüentes, o que é muito importante em uma dieta para perda de peso.

Benefícios do Chuchu Para Saúde do Coração: De acordo com estudos, a presença de quantidades excessivas de homocisteína no sangue está associado com um aumento do risco de acidente vascular cerebral e doença de coração.

Chuchu é uma maravilhosa fonte de Ácido Fólico, uma vitamina do grupo B, que ajuda na prevenção do acúmulo deste aminoácido. O Potássio do Chuchu reduz a pressão arterial e Magnésio ajuda a aumentar os níveis de colesterol bom, mantendo batimentos normais do coração e também na prevenção da coagulação do sangue.

Benefícios do Chuchu na Prevenção do Câncer: O Chuchu é uma excelente fonte de Vitamina C, que é um antioxidante muito poderoso. Antioxidantes são substâncias que ajudam na prevenção dos danos causados às células pelos radicais livres nocivos. Ao impedir o estresse oxidativo e mutação, estes antioxidantes podem inibir ou até mesmo ajudar na prevenção do crescimento e desenvolvimento de câncer.

Benefícios do Chuchu Para o Intestino: Muitas pessoas sofrem com funcionamento irregular da flora intestinal, e além de conter muita água, o que beneficia o sistema digestório, os Benefícios do Chuchu ainda garantem a redução de impactos causados por prisão de ventre.

Ele é rico em fibras, e exercícios abdominais podem auxiliar no estimulo à eliminação de toxinas indesejáveis ao corpo. A unidade do Chuchu pode conter quase 4 gramas de fibras, o que é mais que 10% da porção diária recomendada.

Benefícios do Chuchu Para Reduz a Pressão Arterial: Várias pessoas que têm vindo a sofrer de pressão alta afirmam que eles foram beneficiados por consumir Chuchu. Os altos níveis de Potássio Ajuda a equilibrar os efeitos do sódio, evitando assim a hipertensão.

Benefícios do Chuchu Para Prevenir o Mal Colesterol: A fibra solúvel do Chuchu liga-se com o colesterol e ajuda na remoção fácil do seu sistema. O Chuchu foi mostrado que podem diminuir os níveis de colesterol mau ou LDL e, ao mesmo tempo, aumentar os níveis de colesterol bom de HDL.

Benefícios do Chuchu Para Prevenir o Diabéticos: O Chuchu é um alimento de baixo índice glicêmico, é de baixa calorias e rica em fibras alimentares. Uma vez que não causam picos perigosos nos níveis de açúcar no sangue, é ideal para pessoas que sofrem de diabetes.

A carne do Chuchu é rica em fibra solúvel, que ajuda a retardar o processo de digestão e inibindo a absorção de açúcares. De acordo com estudos, a fibra solúvel é muito útil na redução do nível de açúcar no sangue e na gestão de diabetes.

Benefícios do Chuchu Para a Memória: O condicionamento físico desse mantido em excelência, mas é fundamental manter a mente saudável, para que a execução de atividades de raciocino e logica não sejam comprometidas, por isso, o Chuchu pode convencer novamente de ser mantido na dieta, pois ele é rico em Vitamina B6, a qual contribui positivamente para os exercícios de memorização.

Benefícios do Chuchu

Benefícios do Chuchu

Com uma boa memória, você poderá melhor controlar seu cardápio, não esquecerá os horários das refeições, os exercícios, e do descanso. O Chuchu pode ser conveniente para a prevenção e controle de doenças como o Alzheimer.

Benefícios do Chuchu Para Saúde da Pele: O Chuchu contém boas quantidades de folato, Vitamina C, Vitamina E, e Zinco, os quais ajudam na promoção de uma pele saudável. A Vitamina C, sendo um forte de antioxidante luta contra os radicais livres e, assim, retarda o processo de envelhecimento.

O Zinco é eficaz no controlo da produção de óleo na pele, como um resultado do que a sua pele é protegida contra a acne. Embora a vitamina E ajuda a proteger a sua pele e em reparar os danos à pele, folato ajuda a aumentar a elasticidade e firmeza da pele.

Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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