Os 14 Benefícios da Semente de Gergelim Para Saúde

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios da Semente de Gergelim Para Saúde são variados, pois, a Semente de Gergelim possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Semente de Gergelim é derivada de uma planta do gênero Sesamum e possui o nome científico de Sesamum indicum. A Semente de Gergelim é considerada a mais antiga oleaginosa do mundo e foi cultivada por mais de 3.500 anos.

A Semente de Gergelim é extremamente benéfica para a saúde, mas muitas vezes são negligenciadas. A Semente de Gergelim possui a capacidade de prevenir diabetes, diminuir a pressão arterial, prevenir uma grande variedade de cânceres, construir ossos fortes, proteger contra a radiação e melhorar a saúde do coração. Além disso, a Semente de Gergelim também ajuda a curar distúrbios do sono, melhorar a digestão, reduzir a inflamação, aumentar a saúde respiratória e auxiliar nos cuidados dentários.benefícios da semente de gergelimPrincipais Benefícios da Semente de Gergelim Para Saúde:

  • Trata diabetes;
  • Alivia Problemas respiratórios;
  • Previne a aterosclerose;
  • Alivia os sintomas da artrite;
  • Diminui a enxaqueca;
  • Combate o envelhecimento precoce.

Valor Nutricional da Semente de Gergelim: Semente de Gergelim possui muitas propriedades benéficas para saúde, e isso se deve a sua riqueza de carboidratos, proteínas e minerais como Cálcio, Magnésio, Fósforo e zinco. Possui poucas calorias, auxiliando assim as pessoas que querem perder peso. Além disso, a Semente de Gergelim é rica em gorduras boas que regulam o colesterol e promovem a saúde do coração.

Então, confira agora detalhadamente Os 14 Benefícios da Semente de Gergelim Para Saúde:

Benefícios da Semente de Gergelim no Tratamento de Diabetes: A Semente de Gergelim é muito útil para o tratamento de diabetes, pois a Semente de Gergelim contêm taninos chamados antocianidinas, que controlam os picos de açúcar no sangue.

Benefícios da Semente de Gergelim Para Aliviar Problemas Respiratórios: A Semente de Gergelim é usada para aliviar todos os tipos de problemas respiratórios, especialmente para as pessoas que sofrem de bronquite e asma.

Benefícios da Semente de Gergelim na Prevenção da Aterosclerose: A Semente de Gergelim também garante a dilatação adequada dos vasos sanguíneos que ajuda a nos proteger contra certas doenças, como a aterosclerose,

Benefícios da Semente de Gergelim Para Aliviar os Sintomas da Artrite: A Semente de Gergelim é rica em cobre, que tem propriedades anti-inflamatórias, que alivia a dor nas juntas, ossos, músculos e diminui a dor causada pela artrite.

Benefícios da Semente de Gergelim Contra Enxaquecas: Quem sofre com enxaquecas frequentemente pode usar Semente de Gergelim para diminuir as dores. O Magnésio presente na Semente de Gergelim evita espasmos dos vasos sanguíneos que desencadeia nas crises de enxaqueca.

Benefícios da Semente de Gergelim Para Auxiliar a Perda de Peso: Os benefícios da Semente de Gergelim para o emagrecimento são extremamente eficazes, pois elas ajudam a diminuir o apetite e aumentar a saciedade por suavizar a absorção de carboidratos.

Benefícios da Semente de Gergelim na Prevenção do Câncer: A Semente de Gergelim ajudam na prevenção e no combate de vários tipos de câncer. Estudos realizados mostraram que a Semente de Gergelim é eficaz em alguns tipos de câncer, bem como câncer de pulmão, câncer de mama, câncer de próstata, e câncer de pâncreas.

Benefícios da Semente de Gergelim Para Regular a Pressão Arterial: Estudos mostram que o consumo da Semente de Gergelim ajuda a reduzir a hipertensão e previne doenças cardíacas em geral. O Magnésio presente na Semente de Gergelim é um famoso aliado dos hipertensos e apenas uma mão cheia de sementes oferece 25% do Magnésio necessário em um dia.

Benefícios da Semente de Gergelim por ser Rica em Antioxidantes: A Semente de Gergelim previne o envelhecimento precoce e é capaz de prevenir algumas doenças através da sua riqueza de antioxidantes, além de combater os radicas livres, que prejudicam o bom funcionamento das células.

Benefícios da Semente de Gergelim por ser Rica em Gorduras Boas: Uma colher de sopa ( aproximadamente 10g) de Semente de Gergelim contém cerca de 5 g de gorduras, 84 % dessas gorduras são as chamadas gorduras boas ( monoinsaturadas e poli-insaturadas), que são muito importante para a saúde do coração.benefícios da semente de gergelim

Benefícios da Semente de Gergelim Para Prevenir o Envelhecimento Precoce: Os mesmo antioxidantes da Semente de Gergelim que previnem o câncer também desaceleram o envelhecimento da pele. Além disso, a Semente de Gergelim evita os efeitos nocivos dos raios ultravioletas, que inclui rugas e pigmentação da pele.

Benefícios da Semente de Gergelim no Contra Doenças Cardiovasculares: O Magnésio e as gorduras boas presente na Semente de Gergelim também tem propriedades que reduzem a chance de desenvolver colesterol alto e o entupimento das artérias. Dessa forma, a Semente de Gergelim previne doenças cardiovasculares.

Benefícios da Semente de Gergelim Para Saúde dos Ossos: A Semente de Gergelim possui propriedades que proporcionam grande benefícios para os ossos. São ricas em zinco, cálcio e Fósforo, e somente uma porção de Semente de Gergelim tem mais cálcio que um copo inteiro de leite.

Benefícios da Semente de Gergelim no Controle do Colesterol: Os fitoesteróis presentes na Semente de Gergelim tem uma estrutura química muito similar a do colesterol e conseguem diminuir o nível de LDL (colesterol ruim) no sangue ao bloquear a sua produção.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Byanca Sttefany

Sou graduada em Ciências Farmacêuticas pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), com pós graduação em Fármaco e Medicamentos pela Universidade de São Paulo (USP) mestrado também pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Tecnologia Bioquímica Farmacêutica e Doutoranda pela Universidade de São Paulo (USP) na área de Farmácia Fisiopatologista e Toxicologia. Atualmente Trabalho na área de Análise Clínicas, e também atuo no Instituto de Pesquisa de Ciência, tecnologia e Qualidade (ICTQ) e exerço a função de Editor no site "Dicas de Saúde".

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