Frutas

8 benefícios do abacate para saúde!

Os benefícios do abacate pois existem muitas gorduras saudáveis, incluindo gorduras saturadas e monoinsaturadas, que são realmente boas para o coração e a saúde geral do corpo.

Uma dessas gorduras é encontrada no fruto do Abacate. Além disso, os abacates são um alimento rico em proteínas, o que significa que eles podem ser substituídos por carne e outros alimentos para animais, que foram associados a problemas elevados de colesterol e coração.

benefícios do abacate
benefícios do abacate

Benefícios do abacate para saúde:

1. Absorve outros nutrientes:

Os benefícios do abacate tem um rico teor de gordura que facilita a absorção de gorduras solúveis, como as vitaminas A, K, D e E, o que significa que adicionar esta fruta cremosa a qualquer refeição vegetal-densa irá ajudá-lo a obter todas as vitaminas da sua comida.

Sem gordura na sua dieta, o corpo não seria capaz de absorver as vitaminas lipossolúveis naquela refeição.

2. Ajuda a melhorar a visão:

Os abacates são ricos em antioxidantes, dentre eles, dois nutrientes chamados luteína e Zeaxantina, essenciais para a saúde dos olhos.

Estudos mostraram que eles reduzem de forma significativa o risco de adquirir catarata, além de proteger contra a degeneração macular, uma das causas mais comuns de problemas e perda de visão, muito comum em pessoas acima de 65 anos.

3. Combater as doenças no coração:

Doenças cardíacas é uma das principais causas de morte no Ocidente, desencadeadas por diversos fatores. Dentre eles, os mais comuns são altos níveis de colesterol e triglicérides e o consumo pode ajudar a diminuir o nível de ambos no organismo.

4. Excelente anti-inflamatório natural:

Os ácidos graxos ômega 9 contidos no abacate, agem como anti-inflamatórios e ajudam a amenizar os efeitos causados por inflamações no organismo causadas pelo consumo de laticínios e alimentos processados.

5. Pode ajuda na digestão:

Os benefícios do abacate também é riquíssimo em fibras, que ajuda na perda de peso, diminui o nível de açúcar no sangue e melhora a digestão.

6.Rico em potássio:

O potássio tem um papel importante na pulsação sanguínea, que mantém as batidas do coração e também ajuda no movimento dos músculos e no funcionamento dos nervos.

7. Ajuda a absorver nutrientes dos alimentos:

Quando você consome alimentos saudáveis é importante saber que seu corpo tenta absorver o máximo possível deles,

mas esse processo precisa de uma ajuda. Muitos nutrientes essenciais precisam estar associados com alguma gordura para serem bem absorvidos, incluindo vitaminas A, D, E e K, e o carotenoide, um excelente antioxidante.

Os carotenoides estão em folhas verdes, cenoura e na batata-doce, que contêm uma pequena quantidade de gordura saudável. Estudos têm mostrado que, ao consumir abacate com esses alimentos, aumenta em até 15 vezes a quantia de carotenoides.

8. Ajuda a regular o açúcar no sangue:

Pelo fato de ter menos carboidratos e açúcar comparado a outras frutas, os benefícios do abacate pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, graças à alta quantidade de fibras.

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4 comentários

  • […] Óleo de Bétula também pode ajudar a melhorar a saúde do coração ao equilibrar o sistema. Também pode estimular processos antioxidantes, raspar o excesso de […]

  • […] Meio abacate; […]

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  • […] Veja Também: Os 10 Benefícios do Abacate Para o Coração […]

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