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Dieta da berinjela: funciona? como fazer, benefícios e cardápio

Dieta da Berinjela

Com a dieta da berinjela você pode perder 12 kg em 4 semanas, emagrecer esses quilos se tornou possível, fora os benefícios que oferece.

É possível escolher as três formas comuns para prepará-lo: cozido, assado ou frito. Além disso, você pode ou não optar por acompanhamentos.

A Berinjela é um alimentos de baixa energia. 100 gramas do seu consumo dar cerca de 30 calorias.

A Dieta da Berinjela nos ajuda a eliminar líquidos e sacia, por isso é um complemento ideal para as dietas para perder peso.

Quem não se importa em ver a gordura armazenada no nosso abdômen? Não só é desagradável, como também implica um problema de saúde.

Livrar-se da gordura requer um pouco de esforço e mudar alguns hábitos. Algum exercício e uma nutrição saudável é essencial para alcançá-lo.

E a Dieta da Berinjela pode ajudá-lo. Dieta da Berinjela sobe como um remédio simples para perder peso.

Seu alto conteúdo em água, fibras, vitaminas, Antioxidantes e minerais, o tornam um excelente recurso para queimar gordura e obter.

Dieta da berinjela: funciona? como fazer, benefícios e cardápio
Dieta da berinjela: funciona? como fazer, benefícios e cardápio

Além disso, um suprimento muito adequado de nutrientes para cuidar do nosso corpo.

Sabendo como tomá-lo, ele pode se tornar uma ajuda essencial para reduzir pouco a pouco essa gordura irritante no abdômen.

Vamos explicar como preparar a Dieta da Berinjela , que benefícios ela tem e como você deve tomar.

O que é a Dieta da Berinjela

A Dieta da Berinjela é completamente saudável, rica em fibras, Antioxidantes, vitaminas e minerais e ainda contém poucos carboidratos.

A Berinjela é um legume muito utilizado em dietas de emagrecimentos e em receitas para melhorar a saúde do coração, pois a Dieta da Berinjela tem como grandes benefícios para a saúde.

Dieta da Berinjela é uma boa opção de uma alimentação saudável e com um excelente sabor.

O vegetal é tão versátil que pode servir como entrada, acompanhamento ou prato principal e até mesmo ganha versões vegetarianas de delícias como a lasanha.

Então, confira as 10 receitas com berinjela para incluir no cardápio.

Valor Nutricional da Berinjela

Os maravilhosos benefícios para a saúde da Dieta da Berinjela são derivados principalmente do seu conteúdo vitamínico , mineral e nutritivo.

Dieta da Berinjela contem uma grande fonte de vitamina C, vitamina K, vitamina B6, tiamina, niacina, Magnésio, fósforo, cobre, fibra alimentar, ácido fólico, potássio e manganês.

Eles também contêm quase nenhum colesterol ou gordura saturada.

Como a Dieta da Berinjela Pode Ajudar a Perder Peso?

A Dieta da Berinjela têm a virtude de conter uma quantidade elevada de nutrientes e ser muito baixa em calorias .

Dieta da Berinjela também atuam como excelentes diuréticos, combatem a retenção de líquidos , também tendo um efeito saciante.

Devemos deixar claro que para reduzir a gordura abdominal – ou reduzir nosso peso – teremos que mudar nossos hábitos de vida.

Ou seja, a Dieta da Berinjela só nos ajudará se tivermos uma dieta balanceada e fizermos pelo menos meia hora de esportes por dia.

A Dieta da Berinjela tem propriedades depurativas e desintoxicantes, é livre de gorduras e quase não tem calorias. Além disso, sua contribuição nutricional oferece o que é necessário para complementar uma dieta muito adequada e saudável.

Benefícios da Dieta da Berinjela?

  • Benefícios da Berinjela Para a Pele
  • A Berinjela é Rica em Antioxidantes;
  • Berinjela Emagrece;
  • Benefícios da Berinjela Para Diabéticos;
  • É rica em Vitaminas do Complexo B;
  • Auxilia na Saúde Óssea
  • É fonte de Cálcio, Magnésio e Potássio;
  • Além disso, berinjela Ajuda a Manter a Pele Saudável;
  • Atua na Prevenção de Diversos Tipos de Câncer;
  • Benefícios da Berinjela Para o Cérebro;
  • Além disso, alimento Traz Benefícios Para o Coração;

Como Perder Peso com a Dieta da Berinjela?

Como Fazer Isso?

  • Você deve levá-lo por sete dias seguidos. É aconselhável seguir esta dieta pelo menos uma vez por mês, pois além de nos ajudar a combater a gordura abdominal, ela nos ajudará a purificar o corpo.
  • Além disso, durante esta semana você deve seguir uma dieta baseada em saladas , sucos e reduzir gorduras industriais e farinhas refinadas, tanto quanto possível;
  • Você deve beber meio litro de berinjela por dia;
  • Além disso, um copo antes das duas principais refeições;
  • Você geralmente pode perder 2 quilos durante esta semana;
  • Além disso, mas você deve ter em mente que cada metabolismo é diferente, e o número pode variar de pessoa para pessoa.

Além da Dieta da Berinjela, você também pode consumir berinjela em outras formas: assada, cozida. Como quiser e como quiser, mas nunca cru.

Berinjela em sua forma bruta é tóxico, pois contém um alcaloide chamado solanina que pode causar vômitos e diarreia.

Como Prepara a Dieta da Berinjela?

  • É muito simples. pegue uma berinjela média, descasque a pele,
  • Além disso, lave bem e corte em cubos.
  • Agora pegue um pote que está escuro e coloque meio litro de água , adicionando os cubos de berinjela;
  • Além disso, você deve deixá-lo descansar a noite toda , por isso é indicado para fazê-lo de um dia para o outro aproveitando a noite para que ele macere corretamente;
  • Você pode chegar fresco e com um pouco de suco de limão;
  • Além disso, o sabor será mais especial e você adicionará uma dose maior de Antioxidantes.

Lembre-se de levá-lo antes das duas principais refeições e sempre por uma semana. Você pode fazer esta dieta uma vez por mês. Pouco a pouco você vai notar os resultados.

Receita da Suco da Berinjela

Ingredientes:

  • Além disso, 1 berinjela grande ou 2 de tamanho médio;
  • 2 laranjas.

Modo de Preparo:

  • Divida a berinjela em 7 partes iguais;
  • Além disso, digite uma das sete partes em um recipiente com o suco de duas laranjas;
  • Licua;
  • Tome no café da manhã;
  • Além disso, não coma nada até o almoço.

Lembre-se:

  • Faça uma dieta hipocalórica;
  • Além disso, substitua o café da manhã habitual com um onde você só vai beber este suco de berinjela;
  • Realize atividade física rotineiramente;
  • Além disso, tome dois litros de água por dia.

A Dieta da Berinjela é complementada com outras dietas hipocalóricas, serve para melhorá-las e obter resultados mais rápidos.

Cardápio da Dieta Berinjela

O menu a seguir contém 1200 calorias. As quantidades de Dieta da Berinjela são apenas sugestões, você pode aumentar as doses até ao máximo de 8 copos de 200 ml por dia.

Caso sinta necessidade, substitua alimentos pelos seus equivalentes calóricos.

Café da Manhã:

  • Além disso, beba um copo com 300 ml de suco de berinjela;
  • 1 banana média picada;
  • Além disso, metade de um mamão papaia com 1 colher de sopa de aveia flocada e 1 colher de sobremesa de mel.

Café da Manhã:

  • metade de um mamão papaia ou 1 copo de iogurte natural desnatado com 1 colher cheia de sobremesa de granola.

Almoço:

  • 1 prato de sobremesa de salada de folhas verdes à vontade;
  • Além disso, 2 colheres de arroz integral;
  • 1 prato de sobremesa de vagem e berinjela refogados;
  • Além disso, 1 filé médio de frango ou de pescada média temperado com salsinha;
  • alecrim e cebolinha e 1 fatia de melancia de sobremesa.

Lanche da Tarde:

  • 1 xícara de chá de hortaliças;
  • Além disso, 1 fatia média de pão integral com 2 fatias de queijo branco.

Jantar:

  • Além disso, 1 prato fundo com sopa de legumes (cenoura, batata, beterraba, berinjela e vagem);
  • 2 copo de 200 ml de suco de limão ou de caju com adoçante;
  • 1 taça média de gelatina diet de qualquer sabor.

Ceia:

  • 1 fatia média de pão light com fibra;
  • Além disso, 1 polem guinho light e 1 copo de 200 ml de suco de soja de qualquer sabor.

2. Cardápio semanal da dieta

Dia 1

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado com uma colher (sobremesa) de achocolatado light/
  • 1 unidade de pão integral
  • 1 colher (chá) de margarina light

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 2 poções de Berinjela recheado com ricota a Aveia.
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral.
  • 1 Laranja com bagaço

Lanche da tarde:

  • 1 unidade de barrinha de cereal light

Jantar:

  • 1 bife 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 2 colheres (sopa) de creme de Espinafre.
  • Couve-flor no vapor à vontade
Dieta da berinjela: funciona? como fazer, benefícios e cardápio
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Dia 2

Café da manhã:

  • 1 xícara de (100) de café com leite desnatado
  • 2 torradas integral com 1 colher de (sobremesa) de farinha de requeijão light

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 2 porções de Berinjela ao forno
  • 1 colher (sopa) de arroz integral
  • 1 prato (raso) de salada de folhas verdes temperadas a gosto

Lanche da tarde:

  • 30g de mix de frutas secas

Jantar:

  • 2 porções de Berinjelas ao forno
  • 1 prato (raso) de salada de salada de folhas verdes temperadas a gosto

Dia 3

Café da manhã:

Lanche da manhã:

Almoço:

Lanche da tarde:

  • 3 unidades de cookies de aveia integral

Jantar:

  • 1 prato (fundo) de canja.

Dia 4

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco a base de soja com (sobremesa) de farinha de linhaça.
  • 1 fatia média de queijo branco

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 1 porção de Berinjela em conserva.
  • 2 colheres de (sopa) de arroz integral.
  • 2 colheres de sopa de lentilha.
  • 1 Laranja com bagaço

Lanche da tarde:

  • 1 unidade de queijo tipo laguinho light

Jantar:

  • Omelete feito com 2 claras e 1 gema, ervas aromáticas,
  • 1 fatia de peito de peru picadinho e ½ Tomate pequeno picadinho.
  • 1 copo de (100ml) de chá-mate gelado

Dia 5

Café da manhã:

  • 1 xícara (100ml) de cappuccino light.
  • 1 fatia média de bolo simples

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 2 poções de Berinjela recheada com carne moída
  • 1 prato (raso) de salada de acelga com shoyu e gergelim

Lanche da tarde:

  • 1 porção de biscoito de polvilho salgado

Jantar:

  • 2 porções de Berinjela ao forno recheada
  • 1 gelatina light

Dia 6

Café da manhã:

  • 1 taça de salada de frutas regada com 1 colher (sopa) de Iogurte natural desnatado e 1 colher (sobremesa) de farinha de linhaça

Lanche da manhã:

  • 1 barrinha de cereal light Almoço:
  • 2 porções de Berinjelas ao forno com grão-de-bico
  • 1 filé de pescada branca grelhada com manjericão

Lanche da tarde:

Jantar:

  • 2 porções de Berinjelas ao forno com grão-de-bico
  • 1 copo de (200ml) de chá verde de hortelã

Dia 7

Café da manhã:

  • 1 copo (200ml) de suco de laranja com uma colher de (sobremesa) de farinha de linhaça
  • 2 torradas integral com uma colher (sobremesa) de cream-cheese light

Lanche da manhã:

Almoço:

  • 2 mini Berinjelas
  • 1 colher (sopa) de arroz integral.
  • ½ concha de feijão branco. 1 filé grelhado

Lanche da tarde:

  • 50g de soja tostada

Jantar:

  • 1 prato fundo de sopa de legumes
  • 1 gelatina light

 

 

Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.