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Dieta e Nutrição

Berinjela Emagrece ou Engorda? Como Consumir, Benefícios!

Berinjela Emagrece ou Engorda? Quais os benefícios da Berinjela e como usar a Berinjela para emagrecer? Além disso, a Berinjela é muito consumido no Brasil e há sempre essa duvida se a Berinjela emagrece ou engorda? Veja essa analise completa. A Berinjela tem poderosas propriedades curativas antibacterianas e antivirais, é tão versátil que pode ser consumida de muitas formas diferentes. Ela contém fito nutrientes que ajudam a eliminar os radicais livres do corpo, que são responsáveis por danificar as células da nossa doença do corpo e causa. A Berinjela também é um excelente diurético, anti-oxidante, o qual fornece muitos minerais para o corpo.

As berinjelas, também conhecidas como birinjelas, pertencem à família de plantas de palmeiras e são usadas em diversos pratos ao redor do mundo. Embora seja considerado um vegetal , eles são tecnicamente uma fruta, à medida que crescem a partir de uma planta florida e contêm sementes.

Berinjelas

Existem muitas variedades que variam em tamanho e cor. E enquanto as berinjelas com uma pele púrpura profunda são mais comuns, elas podem ser vermelhas, verdes ou mesmo pretas. Além de trazer uma textura única e um sabor suave às receitas, a berinjela traz uma série de benefícios para a saúde. A berinjela emagrece e pode ajudar no controle da diabetes e proporcionar saciedade. Além de seu sabor, a berinjela também tem muitos outros benefícios à saúde, confira a seguir os Benefícios da Berinjela Para Saúde:

Valor Nutricional da Berinjela:

Muitos pessoas perguntam se a Berinjela Emagrece ou Engorda por não conhecer suas propriedades. Os maravilhosos benefícios para a saúde das berinjelas para emagrecer são derivados principalmente de seus níveis vitamínicos, minerais e nutrientes. As berinjelas são uma rica fonte de vitamina C , vitamina K , vitamina B6 , tiamina, niacina , magnésio , fósforo, cobre , fibra dietética , ácido fólico , potássio e manganês. Eles também contêm quase nenhum colesterol , ou gordura saturada.

A berinjela também é a opção perfeita para aqueles que possuem alta retenção de líquidos, pois o alimento possui 2 mg de Sódio, o que não compromete a redução de medidas e essa quantidade ainda pode auxiliar no controle de pressão arterial.

Benefícios da Berinjela Para Saúde:

Berinjela Melhora a Saúde Cardíaca: Existem algumas maneiras diferentes através das quais as berinjelas beneficiam a saúde do coração, incluindo a fibra, que foi mencionada anteriormente. Em segundo lugar, eles sabiam reduzir a presença de colesterol “ruim” no corpo e estimular a absorção de “bom” colesterol.

O equilíbrio do colesterol no corpo está sempre flutuando com base nos alimentos que comemos, mas quanto mais HDL (bom) colesterol nós temos, melhor. Reduzir o colesterol LDL (ruim) pode prevenir ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e aterosclerose. Finalmente, os bioflavonoids nas berinjelas são ótimos para reduzir a pressão arterial, o que reduz a tensão e o estresse no sistema cardiovascular, melhorando a saúde e a durabilidade do seu coração.

Benefícios da Berinjela Para Dá Saciedade: Se você está procurando um alimento que te dê saciedade por um tempo para que você possa emagrecer, uma berinjela com muitos carboidratos e poucas calorias vale a pena. Uma xícara de berinjela cozida tem 35 calorias e 89% delas vêm de carboidratos. Calorias de proteína e gordura são 6% e 5% respectivamente.

Berinjela Contém Ácidos Graxos:  Outra coisa boa sobre a berinjela é seu conteúdo de “gorduras boas”. Ômega 3 e 6, também conhecidos como ácidos graxos essenciais, estão presentes na berinjela. Eles são conhecidos por seu papel na promoção de função cerebral adequada, prevenção de câncer e doenças cardiovasculares, e muito mais.

Benefícios da Berinjela Para Eliminar as Celulites: Uma das grandes dificuldades no processo de emagrecimento são os efeitos causados na pele. A perda e ganho de peso muitas vezes pode resultar em consequências indesejáveis, e a pele sofre com essas mudanças físicas e de saúde. Como sabemos, a celulite é resultado de inflamações em células, causadas pela ingestão de alimentos gordurosos.

A berinjela atua com seu poder anti-inflamatório para auxiliar na diminuição desses furinhos indesejáveis, assim proporcionando mais saúde e resistência para o tecido fibroso da pele. Evidentemente que a berinjela sozinha não proporcionará o sumiço dos furinhos, ela pode contribuir significativamente, mas é importante adotar um plano alimentar saudável e livre de alimentos que contribuem para o depósito de gordura.

Berinjela emagrece ou engordaBerinjela Contêm Antioxidantes: Além de conter uma variedade de vitaminas e minerais, berinjelas possuem um elevado número de antioxidantes. Os antioxidantes são substâncias que ajudam a proteger o corpo dos danos causados ​​por substâncias nocivas conhecidas como radicais livres. Estudos demonstraram que os antioxidantes poderiam ajudar a prevenir muitos tipos de doenças crônicas, como doença cardíaca e câncer. As berinjelas são especialmente ricos em antocianinas, um tipo de pigmento com propriedades antioxidantes responsáveis ​​por sua cor vibrante.

Berinjela Ajuda no Emagrecimento: As Berinjelas são ricas em fibras e baixas em calorias, tornando-as uma excelente adição a qualquer regime de perda de peso. A fibra move-se lentamente pelo trato digestivo e pode promover a plenitude e a saciedade, reduzindo a ingestão de calorias. Cada copo (82 gramas) de berinjela crua contém 3 gramas de fibra e apenas 20 calorias. Além disso, as berinjelas são freqüentemente usadas como uma substituição rica em fibras e baixas calorias para ingredientes de maior quantidade de calorias em receitas.

Benefícios da Berinjela Para o Desenvolvimento do Feto: As berinjelas são uma fonte rica de ácido fólico, o que faz um lanche delicioso e útil ou adição dietética para mulheres grávidas. Os folatos são partes essenciais de qualquer dieta, e o ácido fólico é particularmente benéfico para as mulheres grávidas.

O ácido fólico protege diretamente os bebês dos defeitos do tubo neural, o que pode se manifestar de várias maneiras. Portanto, é sempre recomendado que as mães que esperam possam aumentar a ingestão de ácido fólico considerando seus outros dependentes dentro do útero!

Mais Afinal, Como a Berinjela Emagrece?

A Berinjela Emagrece, pois o conteúdo total de carboidratos de uma xícara de berinjela cozida é relativamente pequeno. Ela tem apenas cerca de 8,6 gramas de carboidratos a cada 100 gramas. Ela é um fantástico alimento pouco glicêmico, o que quer dizer que é digerida lentamente, não produz nenhum pico de insulina e mantém o açúcar no sangue estável.

Carboidratos provenientes de fibras são 2,5 gramas o que é 10% da quantidade diária recomendada. O melhor disso é que, não apenas você está conseguindo a energia que precisa para te sustentar durante o dia, mas você também está dando ao seu corpo a ajuda que ele precisa para ter uma boa digestão.

Emagrecer com berinjela é uma forma eficiente de perder barriga, pois ela diminui bastante a fome e ajuda na eliminação da gordura. Além disso, comer berinjela  todos os dias fornece fibras que ajudam no bom funcionamento do intestino e no combate ao colesterol ruim e à má digestão. Para emagrecer, deve-se utilizar este legume em várias receitas durante o dia e tomar bastante água de berinjela, que hidrata a pele e dá sensação de saciedade. Confira Essas 2 Receitas de Berinjela Para Emagrecer:

#1 Receita de Berinjela Para Emagrecer:

1. Água de Berinjela: Esta água pode ser tomada ao longo do dia substituindo a água normal.

INGREDIENTES:

  • 1 Berinjela;
  • 1 Litro de água.

MODO DE PREPARO:

  • Descasque e corte a berinjela em cubos, deixando de molho em água durante a noite toda.
  • Pela manhã, bata tudo no liquidificador, coe e beba ao longo do dia.

#2 Receita de Berinjela Para Emagrecer:

2.Suco Detox de BerinjelaEste suco pode ser tomado no café da manhã ou no lanche da tarde, sendo ideal para hidratar e combater a prisão de ventre e uma ótima opção de lanche usando a berinjela para emagrecer.

INGREDIENTES:

MODO DE PREPARO:

  • Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber o suco gelado.

Veja também no Vídeo abaixo outros Benefícios da Berinjela Para Saúde:

Precauções ao Consumir a Berinjela Para Emagrecer:

Além de aumentar o consumo de berinjela, também é importante fazer uma alimentação saudável, pobre em gorduras e rica em fibras, e fazer atividade física pelo menos 3 vezes por semana, para aumentar o metabolismo e a perda de peso.

A berinjela é um legume que tem sido muito utilizado ultimamente por pessoas que querem emagrecer. Apesar de essa não ser a principal finalidade da água de berinjela, ela ajuda, sim na perda de peso, pois causa a redução de apetite e a diminuição de retenção de líquidos pelo organismo.

A Berinjela no entanto, no seu consumo com água não deve ser uma medida tomada sozinha. Ela deve ser acompanhada de alimentação saudável e da prática regular de exercícios físicos, temos também o método ales de emagrecimento.

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