O suco de couve com alface e maçã é uma excelente receita de sucos saudável, além de ajudar a emagrecer com saúde, ele previne e combate várias doenças.
Os famosos sucos detox, vêm fazendo o maior sucesso e não é por acaso.
Além de hidratantes e saborosos, os sucos detox em geral têm ação desintoxicante, isto é, ajudam nosso organismo a eliminar toxinas, aumentando assim o bem estar e ajudando a prevenir inúmeras doenças.
Benefícios da Couve
A couve é rica em ferro e clorofila, e por isso ela é uma ótima opção para tratar a anemia, diminuir a retenção de líquidos e evitar a absorção de substâncias químicas dos alimentos, ajudando assim na desintoxicação do organismo.
A couve apresenta diversos benefícios para o organismo, como:
- A couve é muito nutritiva, pois tem vitamina A e ácido fólico em sua composição;
- A couve é pobre em calorias, sendo uma excelente opção para adicionar à dieta;
- A couve é rica em potássio, o que ajuda a regular a pressão arterial;
- A couve é rica em fibras, o que ajuda a regular o intestino e ajuda no controle do colesterol;
- A couve é uma excelente fonte de cálcio, o que fortalece e dá estrutura aos ossos e dentes.
Benefícios da Alface
A Alface é um vegetal rico em fibras e fácil de ser incluído na alimentação diária, sendo responsável por trazer os benefícios à saúde como ajudar a emagrecer e a controlar a glicemia no sangue, pois é rico em fibras que dão saciedade e diminuem a absorção de carboidratos no intestino.
Esta folha pode ser facilmente plantada em casa, precisando apenas de um vaso pequeno e bastante luz solar para crescer.
A seguir estão todos os benefícios que a Alface traz para a saúde:
- A Alface ajuda a emagrecer, por conter poucas calorias e por ser rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade;
- A Alface ajuda a combater a insônia, por ter propriedades calmentes,
- A Alface ajuda a combater a prisão de ventre, por ser rico em fibras,
- A Alface ajuda a prevenir anemia, por conter ácido fólico,
- A Alface ajuda a prevenir câncer, por ser rico em antioxidantes,
- A Alface ajuda a manter a saúde dos ossos, por conter vitamina K,
- A Alface ajuda no controle da diabetes, pois ajuda a diminuir o índice glicêmico das refeições.
Benefícios da Maçã
A Maçã ajuda a controlar certas doenças como diabetes, melhora a digestão, contribuindo para um melhor aproveitamento dos nutrientes e é indicada para quem deseja emagrecer, porque é rica em fibras e tem poucas calorias.
A Maçã é rica em antioxidantes, água e vitaminas, e por isso a Maçã tem os seguintes benefícios para saúde:
- A Maçã ajuda na diminuição do colesterol ruim,
- A Maçã ajuda no controle da diabetes, porque tem baixo índice glicêmico;
- A Maçã ajuda a emagrecer, porque tem poucas e tem água e fibras que diminuem o apetite;
- A Maçã melhora a prisão de ventre, porque as fibras solúveis desintoxicam o aparelho digestivo;
- A Maçã aliviar as dores de gastrite e cicatrizar úlceras gástricas, pois as fibras formam um gel que protege a mucosa do estômago.
Benefícios da Laranja
A Laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C, que traz os seguintes benefícios para o organismo:
- A Laranja ajuda a reduzir o colesterol alto, por ser rica em pectina, uma fibra solúvel que dificulta absorção de colesterol no intestino;
- A Laranja ajuda a prevenir câncer de mama, por ser rica em flavonoides, fortes antioxidantes que previnem alterações nas células;
- A Laranja ajuda a manter a pele saudável e prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina C, que ajuda a formar o colágeno;
- A Laranja ajuda a fortalecer o sistema imune, por ser rica em vitamina C;
- A Laranja ajuda a prevenir aterosclerose e proteger o coração, por ser rica em antioxidantes.
Benefícios da Cenoura
A Cenoura é uma raiz muito importante na alimentação, pois traz os seguintes benefícios para a saúde:
- A Cenoura ajuda a melhorar a digestão e combater a prisão de ventre, por ser rica em fibras,
- A Cenoura ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, por ser rica em vitamina A e antioxidantes,
- A Cenoura ajuda a manter o bronzeado por mais tempo, por conter betacaroteno, que estimula a produção da cor morena na pele,
- A Cenoura ajuda a emagrecer, pois contém poucas calorias,
- A Cenoura ajuda a fortalecer o sistema imunológico, por ser rica em antioxidantes,
- A Cenoura ajuda a proteger a visão, por conter vitamina A,
- A Cenoura ajuda a prevenir câncer de pulmão, devido aos antioxidantes.
Benefícios do Gengibre
O Gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, Iogurtes ou saladas.
Os benefícios do Gengibre para a saúde são principalmente para:
- O Gengibre ajudar na perda de peso,
- O Gengibre acelerando o metabolismo,
- O Gengibre relaxar o sistema gastrointestinal,
- O Gengibre prevenir náuseas e vômitos.
Benefícios do Brócolis
O brócolis é um vegetal muito rico em nutrientes e minerais que tem inúmeros benefícios para a saúde, especialmente para a digestão, sistema cardiovascular e sistema imune, sendo capaz de evitar doenças inflamatórias e, até, câncer.
Como tem poucas calorias o brócolis pode ser utilizado em qualquer tipo de dieta, mesmo para quem quer ganhar massa muscular, pois é rico em proteínas.
Reduz o colesterol,
- O brócolis ajuda a prevenir contra doenças cardiovasculares,
- O brócolis ajuda a facilitar a digestão,
- O brócolis ajuda a evitar a prisão de ventre,
- O brócolis ajuda a proteger os olhos,
- O brócolis ajuda a prevenir problemas nas articulações,
- O brócolis ajuda a evitar o surgimento de câncer.
Benefícios da Água de Coco
A Água de Coco, além de muito saborosa, também traz um benefício no combate ao colesterol.
Ela pode ser empregada como diurético, por ser inofensiva e rica em sais de Potássio, está indicada nos casos de diarreia, vômitos ou mesmo desidratação.
A Água de Coco é excelente tratamento nos casos de pressão alta, problemas cardíacos, câimbras, fraqueza muscular, dores de cabeça e mal-estar.
Benefícios do Limão
Os benefícios do Limão são especialmente aumentar as defesas do organismo, combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias porque é rico em vitamina C, que melhora a imunidade.
O Limão também é importante para:
- O Limão ajuda a combater o ácido úrico, pois apesar de ser ácido, é transformado no estômago e vai alcalinizar o sangue;
- O Limão ajuda a emagrecer por ser pobre em calorias e ter fibras, que diminuem o apetite;
- O Limão ajuda a proteger as células, pois é um fruto antioxidante;
- O Limão facilitar a digestão e regular a absorção dos açúcares pela presença de fibras solúveis, como a pectina.
Benefícios da Semente de Girassol
A Sementes de girassol é uma excelente fonte de fibras e proteínas.
Possui minerais como: Cálcio, Potássio, Magnésio, Cobre, Fósforo e Selênio.
Tem um alto teor de vitaminas do complexo B, vitamina E, K e Vitamina A.
Possui um óleo benéfico para nosso organismo, além das gorduras poli-insaturadas – ômegas 6 e 9.
Benefícios do Pepino
O Pepino é um vegetal muito pobre em calorias mas rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento adequado do intestino e prevenir doenças como câncer e aterosclerose.
Os benefícios do Pepino para a saúde são:
- O Pepino Ajuda a emagrecer, por que é pobre em calorias e dá a sensação de saciedade;
- O Pepino Melhora a contração e saúde muscular, por conter potássio e magnésio;
- O Pepino Melhora a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água;
- O Pepino Mantém a hidratação, por ser feito principalmente de água;
- O Pepino Melhora o trânsito intestinal;
- O Pepino Ajuda a prevenir o câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos;
- O Pepino Melhora a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides;
- O Pepino Melhorar a saúde do coração, por ser rico em potássio.
Benefícios da Água de Berinjela
A água de Berinjela é uma excelente fonte de fibras, vitaminas e minerais essenciais para algumas funções vitais.
Confira, outros benefícios da água de Berinjela:
- A água de Berinjela é rica no complexo B, que participa de várias atividades no nosso corpo, dentre elas: memória e força muscular.
- A água de Berinjela também é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico.
- A água de Berinjela é fonte de vitamina A, importante para saúde dos cabelos, pele e unhas.
- A água de Berinjela também é rica em o cálcio, potássio e magnésio, que controlam a saúde óssea e do sistema nervoso.
Receita de suco de couve com alface e maçã para emagrecer
Ingredientes
- 2 folhas de couve;
- 3 folhas de agrião;
- 2 folhas de rúcula;
- 1 folha de Alface;
- 1 fatia de Maçã;
- 1 colher (sopa) de linhaça marrom;
- 1 colher (sopa) de gérmen de trigo;
- 1 copo grande (250ml) de água;
- Raspas da casca de 1 Laranja.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
2. Suco de couve com cenoura e gengibre
Ingredientes
- 1 copo (200ml) de suco de Laranja;
- ⅓ da Cenoura;
- 1 folha de couve;
- 1 pedaço de Gengibre;
- Gelo a gosto.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes liquidificador;
- Coe e sirva em seguida.
3. Suco de couve com cenoura
Ingredientes
Modo de Preparo
- Coloque no liquidificador a cenoura picada, a folha de couve.
- Adicione a água e os cubos de gelo.
- Deixe bater por 2 minutos.
- Coe e sirva em seguida.
4. Suco de couve com brócolis e repolho
Ingredientes
- 1 flor de brócolis
- ½ folha de repolho
- ½ folha de couve
- 1 flor de couve-flor
- 3 folhas de agrião
- 2 copos de água de coco
- suco de limão
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador.
- Caso necessite adoçar a bebida, prefira uma pequena quantidade de mel ou adoçantes à base de stévia.
- Coe (se preferir).
- Beba em seguida.
- Tomar pela manhã em jejum
- Tomar só uma vez ao dia.
5. Suco de couve com laranja e gengibre
Ingredientes
- 3 folhas de couve;
- 2 laranjas;
- 1 gengibre;
- 1 litro de água.
Modo de Preparo
- Descasque as laranjas, partindo em pedaços e tire as sementes.
- Coloque-as no liquidificador juntamente com as folhas de couve já lavadas e com os talos.
- Acrescente um pedaço do gengibre de acordo com o seu gosto (cuidado, pois o gengibre tem o gosto muito forte!).
- Complete acrescentando a água e, em seguida, bata todos os ingredientes.
- Coe e sirva com bastante gelo.
- Adoce a gosto.
6. Suco de couve com pepino e semente de girassol
Ingredientes
- 2 folhas de Couve
- 1 Pepino
- 2 colheres (chá) de gengibre ralado
- 2 colheres (sopa) de Semente de Girassol
- 1 copo grande (250ml) de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
7. Suco de couve com água de berinjela
Ingredientes
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
8. Suco de couve com beterraba e salsinha
Ingredientes
- ½ Beterraba cozida
- 1 colher (sopa) de salsinha
- 1 colher (sopa) de Couve
- ½ maçã
- 1 copo (200ml) de água
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome pela manhã.
9. Suco de couve com hortelã e abacaxi
Ingredientes
- 1 colher (sopa) de salsinha
- 1 folha de Couve
- 1 fatia de abacaxi
- Folhas de Hortelã a gosto
- Suco puro de ½ limão
- 1 copo grande (250ml) de água de coco
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba 30 minutos antes das refeições.
10. Suco de couve com abacaxi e chá verde
Ingredientes
- 1 folha de Couve
- 2 rodelas de abacaxi
- 2 xícaras (200ml) de Chá Verde pronto
- Folhas de hortelã a gosto
- 1 pedaço pequeno (cerca de 1cm) de gengibre.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.
11. Suco de cenoura com laranja e banana
Ingredientes
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adoce com mel a gosto e beba em seguida.
12. Suco de espinafre com abacate e agrião
Ingredientes
- 25g Agrião.
- 25g de espinafre.
- 150g de salsão.
- 1 maçã média.
- ½ abacate pequeno.
- cubos de gelo a gosto.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adoce com mel a gosto e beba em seguida.
13. Suco de banana com laranja
Ingredientes
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adoce com mel a gosto e beba em seguida.
14. Suco de pimentão com laranja
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adoce com mel a gosto e beba em seguida.
15. Suco de abacaxi com erva doce
Ingredientes
- 100g de salsão.
- 100g de erva-doce.
- 75g de Abacaxi.
Modo de Preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.
- Adoce com mel a gosto e beba em seguida.
Obs.: Você só terá uma grande resultado se aliar a boa alimentação, com suco detox e a pratica de exercícios físicos.
Mas não se esqueça de promover uma vida saudável e ativa em sua vida, saia do sedentarismo, sempre procure um nutricionista para uma melhor orientação.