Benefícios dos nutrientes

5 benefícios do cálcio para saúde!

benefícios do cálcio

O cálcio é um nutriente importante para nossos ossos e dentes, bem como para a saúde geral e bem-estar. Uma dieta baixa em cálcio é um fator de risco para a osteoporose, uma doença em que a densidade e a qualidade dos ossos é reduzida, levando à fraqueza do esqueleto e aumento do risco de fraturas.

O cálcio é um mineral essencial para a saúde dos ossos, dentes e gengivas. Os médicos geralmente recomendam que mulheres tomam suplementos de cálcio, particularmente aqueles que mostram os primeiros sinais de problemas ósseos, como osteoporose ou osteopenia.

benefícios do cálcio
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1. Saúde dos ossos e dentes:

A função mais importante está em desenvolver e manter a saúde dos ossos e dentes. É mais requisitado durante os períodos de rápido crescimento e desenvolvimento, incluindo infância, gestação e lactação;

2. Contração muscular:

Ajuda na iniciação da contração muscular. Assim sendo, o cálcio atua no ciclo “contração e relaxamento” que regula os batimentos cardíacos;

3. Coagulação sanguínea:

O mineral está envolvido em diversos passos do mecanismo de coagulação sanguínea;

4. Função enzimática:

O cálcio ativa várias enzimas responsáveis pela digestão de gorduras e metabolismo de proteínas;

5. Transmissão nervosa:

Atua na regulação e transmissão de impulsos nervosos.

Principais fontes:

Leite, queijo, tofu, gergelim, sardinha, salmão, amêndoas, proteína de soja, linhaça e iogurtes.

Atenção:

Os principais sinais e sintomas da deficiência são:

Dentes frágeis, unhas fracas e quebradiças, queda de cabelo, pele seca com descamação e rachadura, cãibra, taquicardia, formigamento, contrações musculares contínuas, convulsões, diminuição da memória, insônia, irritabilidade e agitação.

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

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