Os Benefícios do Cálcio
O Cálcio é um nutriente importante para nossos ossos e dentes, bem como para a saúde geral e bem-estar. Uma dieta baixa em cálcio é um fator de risco para a osteoporose, uma doença em que a densidade e a qualidade dos ossos é reduzida, levando à fraqueza do esqueleto e aumento do risco de fraturas.
O cálcio é um mineral essencial para a saúde dos ossos, dentes e gengivas. Os médicos geralmente recomendam que mulheres tomam suplementos de cálcio, particularmente aqueles que mostram os primeiros sinais de problemas ósseos, como osteoporose ou osteopenia.
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Saúde dos Ossos e dentes: A função mais importante está em desenvolver e manter a saúde dos ossos e dentes. É mais requisitado durante os períodos de rápido crescimento e desenvolvimento, incluindo infância, gestação e lactação;
Contração Muscular: ajuda na iniciação da contração muscular. Assim sendo, o cálcio atua no ciclo “contração e relaxamento” que regula os batimentos cardíacos;
Coagulação Sanguínea: o mineral está envolvido em diversos passos do mecanismo de coagulação sanguínea;
Função enzimática: o cálcio ativa várias enzimas responsáveis pela digestão de gorduras e metabolismo de proteínas;
Transmissão Nervosa: atua na regulação e transmissão de impulsos nervosos.
Atenção:
Os principais sinais e sintomas da deficiência de cálcio são:
Dentes frágeis, unhas fracas e quebradiças, queda de cabelo, pele seca com descamação e rachadura, cãibra, taquicardia, formigamento, contrações musculares contínuas, convulsões, diminuição da memória, insônia, irritabilidade e agitação.
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Fonte de Cálcio: Leite, queijo, tofu, gergelim, Sardinha, Salmão, Amêndoas, proteína de soja, Linhaça e iogurtes.
Informações do autor
Sou graduada no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão(UFMA), CRN6-MA 16199, com Mestrado na área da Nutrição Clínica com relação ao metabolismo, prática e terapia nutricional, realizado também na Universidade Federal do Maranhão(UFMA), Atualmente trabalho no campo de pesquisa sobre a Qualidade e Inovação em Alimentos.
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