O cálcio é um nutriente importante para nossos ossos e dentes, bem como para a saúde geral e bem-estar. Uma dieta baixa em cálcio é um fator de risco para a osteoporose, uma doença em que a densidade e a qualidade dos ossos é reduzida, levando à fraqueza do esqueleto e aumento do risco de fraturas.
O cálcio é um mineral essencial para a saúde dos ossos, dentes e gengivas. Os médicos geralmente recomendam que mulheres tomam suplementos de cálcio, particularmente aqueles que mostram os primeiros sinais de problemas ósseos, como osteoporose ou osteopenia.
1. Saúde dos ossos e dentes:
A função mais importante está em desenvolver e manter a saúde dos ossos e dentes. É mais requisitado durante os períodos de rápido crescimento e desenvolvimento, incluindo infância, gestação e lactação;
2. Contração muscular:
Ajuda na iniciação da contração muscular. Assim sendo, o cálcio atua no ciclo “contração e relaxamento” que regula os batimentos cardíacos;
3. Coagulação sanguínea:
O mineral está envolvido em diversos passos do mecanismo de coagulação sanguínea;
4. Função enzimática:
O cálcio ativa várias enzimas responsáveis pela digestão de gorduras e metabolismo de proteínas;
5. Transmissão nervosa:
Atua na regulação e transmissão de impulsos nervosos.
Principais fontes:
Leite, queijo, tofu, gergelim, sardinha, salmão, amêndoas, proteína de soja, linhaça e iogurtes.
Atenção:
Os principais sinais e sintomas da deficiência são:
Dentes frágeis, unhas fracas e quebradiças, queda de cabelo, pele seca com descamação e rachadura, cãibra, taquicardia, formigamento, contrações musculares contínuas, convulsões, diminuição da memória, insônia, irritabilidade e agitação.
1 comentário
.
ñïñ.