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Os 13 Benefícios da Batata Doce Para Saúde

Os 13 Benefícios da Batata Doce Para Saúde

Revisado por

Bioquímica Farmacêutica pela USP

Especialista do Dicas de Saúde

Os 13 Benefícios da Batata Doce Para Saúde
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Os Benefícios da Batata Doce Para Saúde são diversos. Pois, a Batata Doce possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, a Batata Doce também é conhecida como inhame, são culturas tuberosas com o nome científico de Ipomoea Batatas.

A Batata Doce é uma trepadeira com folhas em forma de coração ou lobadas. A cor do tubérculo da Batata Doce varia de roxo ou vermelho para amarelo pálido ou branco, dependendo da variedade, do tipo de solo, do clima e dos minerais disponíveis.

Benefícios da Batata Doce

Valor Nutricional da Batata Doce:

  • Calorias 53,9 kcal;
  • Carboidratos 12,88 g;
  • Proteínas 0,42 g;
  • Gorduras totais 0,07 g;
  • Gorduras saturadas 0 g;
  • Fibra alimentar 1,54 g;
  • Sódio 2,1 mg.

A Batata Doce é maravilhosamente saudável. Sua facilidade de crescimento e a riqueza de nutrientes, foram um dos fatores importantes para manter os americanos sustentados em tempos difíceis, desde os dias coloniais até a Guerra Revolucionária, a Guerra Civil e a Grande Depressão. Em tempos de prosperidade, podemos acolhê-las como veículos para marshmallows de manteiga e goopy, mas a Batata Doce têm muitos outros talentos. Então confira agora, Os 13 Benefícios da Batata Doce Para Saúde:

Benefícios da Batata Doce Para Prevenir Doenças Degenerativas: A Vitamina B6 Presente na Batata Doce, ajuda a reduzir a homocisteína química em nossos corpos. A homocisteína tem sido associada a doenças degenerativas, incluindo ataques cardíacos.

Benefícios da Batata Doce Para Prevenir o Envelhecimento Precoce: Poucas pessoas sabem que as vitaminas presente na Batata Doce desempenha um papel importante na formação de osso, dentes, digestão e formação de células sanguíneas. Isso ajuda a acelerar a cicatrização de feridas, produz colágeno que ajuda a manter a elasticidade juvenil da pele. Comer diariamente Batata Doce vai te deixar com a pele mais hidratada e saudável, e consequentemente mais jovem.

Benefícios da Batata Doce Para Saúde:

Benefícios da Batata Doce Contra Doenças Reumáticas: A vitamina D presente na Batata Doce é fundamental para o sistema imunológico e a saúde geral do corpo. Essa vitamina presente na Batata Doce age principalmente em nossos corpos para obtermos luz solar adequada. A vitamina D presente na Batata Doce desempenha um papel importante em nossos ossos, protegendo contra doenças reumáticas como a osteoporose.

Benefícios da Batata Doce Para Suprir a Falta de Ferro: A maioria das pessoas está ciente de que precisamos do ferro para ter energia adequada, a Batata Doce contém uma quantidade significativa de ferro, evitando assim problemas como anemia. Mas o ferro presente na Batata Doce desempenha outros papéis importantes em nosso corpo, incluindo produção de glóbulos vermelhos e brancos, resistência ao estresse e metabolização de proteínas.

Benefícios da Batata Doce Para Aliviar o Estresse: A Batata Doce é rica em Magnésio, e esse mineral é essencial para as artérias, o sangue, os ossos, coração, músculos e nervos, mas os especialistas estimam que aproximadamente 80 por cento da população na América do Norte pode ser deficiente neste mineral importante presente na Batata Doce, e por isso sofrem de muito estresse.

Benefícios da Batata Doce Para Prevenir Doenças Cardiovasculares: O Potássio é encontrado em abundância na Batata Doce. Ele é um dos eletrólitos importantes que ajudam a regular os batimentos cardíacos e os sinais nervosos. Como os outros eletrólitos, o Potássio desempenha muitas funções essenciais, algumas das quais incluem relaxantes contrações musculares, reduzindo o inchaço e protegendo e controlando a atividade dos rins.

Benefícios da Batata Doce Para Prevenir Diabetes: Ao contrário da crença popular, a Batata Doce é benéfica para os diabéticos. Surpreendentemente, as propriedades da Batata Doce são muito eficazes na regulação dos níveis de açúcar no sangue ajudando a secreção e função adequada da insulina. A idéia, é que as batatas doces podem substituir a ingestão de arroz ou carboidratos para uma opção mais saudável.

Benefícios da Batata Doce Para o Corpo:

Benefícios da Batata Doce Para tratar Inflamações: Como as batatas comuns, a Batata Doce também possui propriedades antinflamatórias, embora pertençam a diferentes famílias de alimentos. Isto é principalmente devido à presença de betacaroteno, Vitamina C e Magnésio na Batata Doce. Eles são igualmente eficazes na cura da inflamação interna e externa.

Benefícios da Batata Doce Para Aliviar a Fadiga: Batata Doce é naturalmente saborosa, mas seus açúcares naturais são liberados lentamente na corrente sanguínea, ajudando a garantir uma fonte equilibrada e regular de energia, sem os picos de açúcar no sangue ligados à fadiga e ao ganho de peso.

Benefícios da Batata Doce Para Prevenir a Constipação: O teor de fibras da Batata Doce é maior do que o da batata comum. Quando esses dois fatores são combinados com outros minerais como o Magnésio, eles se tornam um excelente facilitador para a digestão. A Batata Doce é fácil de digerir, uma vez que elas contêm principalmente amido.

Benefícios da Batata Doce

Benefícios da Batata Doce Para Auxiliar no Ganho de Massa Muscular: As batatas doces contêm boas quantidades de amido, juntamente com vitaminas saudáveis, minerais e algumas proteínas. Além disso, a Batata Doce é muito fácil de digerir. As Propriedades da Batata Doce auxiliam no ganho de massa muscular, e fornece muita energia, sendo excelentes construtores a granel para pessoas que procuram ganhar peso.

Benefícios da Batata Doce Para Curar a Bronquite: Sabe-se que a Batata Doce é capaz de aquecer o corpo, possivelmente devido à doçura e outros nutrientes que afetam a temperatura corporal. Esta propriedade da Batata Doce também é benéfica para pessoas que sofrem de bronquite, juntamente com seu poderoso efeito sobre o congestionamento. A concentração de Vitamina C, ferro e outros nutrientes presente na Batata Doce ajudam a curar a bronquite.

Benefícios da Batata Doce Para Prevenir a Artrite: O complexo de betacaroteno, Magnésio, zinco e vitamina B, faz da Batata Doce uma fonte de alimento altamente importante para administrar a artrite. A água em que a Batata Doce é fervida, também pode ser aplicada externamente nas articulações para aliviar as dores.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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