Os 10 Benefícios da Vitamina de Espinafre Para Saúde

Revisado por

Formado em Medicina pela USP!

Especialista do Dicas de Saúde

Os Benefícios da Vitamina de Espinafre Para Saúde são variados, pois, a Vitamina de Espinafre possui uma grande quantidade de nutrientes que são essenciais para saúde geral do corpo. Além disso, o espinafre é um membro da família Amaranthaceae e seu nome científico é Spinacia oleracea. O espinafre é um vegetal verde e frondoso que é barato e acessível para todos.

O espinafre é uma fonte rica de minerais, vitaminas, pigmentos e fito nutrientes. Todos estes juntos fazem o espinafre muito benéfico para uma série de processos vitais.Vitamina de EspinafreO espinafre é decorrente da presença de minerais, manganês, zinco, magnésio, ferro e cálcio. Além disso, o espinafre é um vegetal verde que possui uma ampla distribuição de benefícios para saúde do corpo. Então, confira Os Benefícios da Vitamina de Espinafre Para Saúde:

  • Ajuda a auxiliar na saúde ocular;
  • Ótimo para a saúde cerebral;
  • Excelente para fortalecer os ossos;
  • É bom para regular a pressão arterial;
  • Ajuda a combater cataratas.

Valor Nutricional da Vitamina de Espinafre:

  • Gorduras Totais 0,4 g;
  • Gorduras Saturadas 0,1 g;
  • Gorduras Poli-insaturadas 0,2 g;
  • Gorduras Monoinsaturadas 0 g;
  • Colesterol 0 mg;
  • Sódio 79 mg;
  • Potássio 558 mg;
  • Carboidratos 3,6 g;
  • Fibra Alimentar 2,2 g;
  • Açúcar 0,4 g;
  • Proteínas 2,9 g.

Então, confira agora detalhadamente Os 10 Benefícios da Vitamina de Espinafre Para Saúde:

Benefícios da Vitamina de Espinafre Para Auxiliar na Saúde Ocular: A Vitamina de Espinafre é uma fonte rica de betacaroteno, luteína e xanteno, todos os quais são benéficos para a visão. Portanto, estes compostos podem ajudar a prevenir deficiências de Vitamina A, olhos com coceira, úlceras oculares e olhos secos. Isto também é devido a algumas das propriedades anti-inflamatórias da Vitamina de Espinafre, o que pode reduzir o inchaço ou a irritação nos olhos.

Benefícios da Vitamina de Espinafre na Saúde Cerebral: O folato presente na Vitamina de Espinafre diminui devido à ocorrência de doença de Alzheimer, por isso a Vitamina de Espinafre é uma ótima ideia para pessoas com alto risco de declínio neural ou cognitivo. Além disso, o Potássio também é parte integrante da saúde cerebral, e tem sido associado ao aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro e aumento da cognição, concentração e atividade neural.

Benefícios da Vitamina de Espinafre na Redução da Pressão Arterial: O folato presente na Vitamina de Espinafre também contribui para a redução da hipertensão e relaxa os vasos sanguíneos, mantendo o fluxo sanguíneo adequado. Ao reduzir a pressão arterial e relaxar a tensão dos vasos e artérias, você pode reduzir o estresse no sistema cardiovascular e aumentar a oxigenação para os sistemas orgânicos do corpo para uma funcionalidade ótima.

Benefícios da Vitamina de Espinafre Para Fortalecer os Músculos: A Vitamina de Espinafre contem uma boa quantidade de antioxidante, este antioxidante desempenha um papel importante no fortalecimento dos músculos, especialmente nos músculos cardíacos que continuamente bombeiam sangue para todas as partes do corpo.

Benefícios da Vitamina de Espinafre na Saúde Óssea: A Vitamina de Espinafre é uma boa fonte de vitamina K, que funciona na retenção de cálcio na matriz óssea, conduzindo assim à mineralização óssea. Além disso, outros minerais como manganês, cobre, magnésio, zinco e fósforo também ajudam na construção de ossos fortes. Isso, por sua vez, pode impedir que um indivíduo desenvolva osteoporose e outros problemas relacionados aos ossos.

Benefícios da Vitamina de EspinafreBenefícios da Vitamina de Espinafre no Combate a Cataratas: A luteína e a zeaxantina presentes na Vitamina de Espinafre agem como antioxidantes fortes, evitando assim os olhos dos efeitos severos dos raios UV que podem levar a cataratas. Além disso, estes dois compostos também reduzem o impacto dos radicais livres, que podem ser uma das principais causas de catarata e outras condições oculares.

Benefícios da Vitamina de Espinafre Contra Úlceras: A Vitamina de Espinafre possui propriedades que tem a capacidade de proteger a mucosa do estômago, diminuindo assim a ocorrência de úlceras gástricas. Além disso, os glycoglycerolipids encontrados na Vitamina de Espinafre podem aumentar a força do forro do aparelho digestivo, evitando assim qualquer inflamação indesejada naquela parte do corpo.

Benefícios da Vitamina de Espinafre Para Auxiliar na Gestação: O folato encontrado na Vitamina de Espinafre é necessário por um feto em crescimento para o desenvolvimento adequado do seu novo sistema nervoso. Defeitos como fenda palatina ou espinha bífida podem ocorrer devido a uma deficiência de folato. Além disso, a Vitamina A contida na Vitamina de Espinafre é recomendada para ser consumida em quantidades mais elevadas pela mãe.

Portanto a Vitamina A é necessária também para o desenvolvimento pulmonar do feto e pode ser transferida durante a amamentação.

Benefícios da Vitamina de Espinafre no Combate a Inflamações: Os compostos anti-inflamatórios encontrados na Vitamina de Espinafre, ajuda a reduzir a inflamação em todo o corpo como a inflamação e a dor associada de condições como artrite e gota, que afligem milhões de pessoas em todo o mundo.

Benefícios da Vitamina de Espinafre na Prevenção do Câncer: A Vitamina de Espinafre é composta de vários constituintes importantes que se revelaram promissores no tratamento e prevenção de vários tipos de câncer. Estes incluem câncer de bexiga, próstata, fígado e pulmão. Diferentes constituintes na Vitamina de Espinafre como folato, tocoferol e clorofilina atuam através de mecanismos diferentes para tratar e proteger pacientes que sofrem de câncer.

0/5 (0 Reviews)
Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

VOCÊ PRECISA VER ISSO:

INFORMAÇÃO DO AUTOR: Osmar da Costa Junior

Sou formado em medicina pela USP no ano de 2012. Atuo na área de estudo e orientação inicial de doentes; Coordenação de exames de saúde regular; Diagnóstico e tratamento de grande parte das doenças de adultos; Acompanhamento e tratamento de doentes crônicos; Orientação de pacientes que apresentam quadros complexos, com patologias raras e múltiplas, juntamente com a participação de outros especialistas, quando for necessário; Integração final de dados clínicos e exames complementares, decorrentes da observação dos pacientes por outro especialista.

Atualmente sou Clinico Geral residente no Hospital Regional de Cotia e Editor no site "Dicas de Saúde" onde tenho participação com comentários, e criação de artigos relacionados a saúde.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Loading…

0

DEIXE SEU COMENTÁRIO!

Comentários

vitamina de pera-2

Os 14 Benefícios da Vitamina de Pera Para Saúde

Os 15 Benefícios do Óleo de Pistache Para Saúde