Dieta do Gengibre Para SECAR Até 5kg em 14 Dias!

Dieta do Gengibre Para SECAR Até 5kg em 14 Dias de uma forma natural e saudável. Lembrando que um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Além disso, o gengibre é utilizado para combater, tratar e aliviar diferentes queixas e sintomas. Atualmente, ele também tem sido usado para perder os quilinhos extras, graças à sua ação termogênica, que faz com que aumente o metabolismo e o corpo gaste mais calorias que normalmente gastaria.

Dentre as vantagens de consumir o gengibre estão os poderes anti-inflamatórios, bactericida e desintoxicante. Além disso, ele ajuda a melhorar o sistema respiratório, digestivo e circulatório. Por isso, Preparamos um cardápio balanceado que permite a perda de 12kg em um mês consumindo chá de gengibre todos os dias.

Ele pode ser feito com lascas, pedaços da raiz, somente o gengibre ou adicionando outras frutas e especiarias como cravo e Canela. A orientação é utilizá-la com cautela, pois, como os outros termogênicos, podem aumentar a taxa de metabolismo basal e causar taquicardia, insônia, irritabilidade e hipoglicemia. Então, confira um cardápio equilibrado que inclui chá de gengibre para turbinar sua dieta e ajudará a SECAR Até 5kg em 14 Dias.

Segunda-Feira

Café da Manhã

• 2 fatias de pão integral com 1 fatia média de ricota
• 1 copo (200ml) de água com 1 pedaço de gengibre, folhas de Hortelã e suco de 2 limões
• 1 fatia de melão com 1 colher (sopa) de levedo de cerveja e estévia para adoçar

Lanche da Manhã

• 1 pote (90g) de leite fermentado

Almoço

Salada de Alface e chuchu cozido à vontade
6 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha de lentilha cozida
1 posta de peixe grelhado ou 100g de sardinha
1 colher (sobremesa) de azeitonas sem caroço

Lanche da Tarde

• 1 pera

Jantar

• 2 fatias de pão integral com 1 colher (chá) de margarina sem sal, 2 fatias de presunto magro, 1 fatia de ricota, Cenoura crua ralada, folhas de Alface e Tomate
• 1 xícara (chá) de brócolis cozido
• 1 pires de salada de frutas com 1 colher (sopa) de linhaça triturada

Ceia

• 1 xícara (200ml) de chá de gengibre
• 2 castanhas-do-pará

Terça-Feira

Café da Manhã

• 3 biscoitos integrais com 1 colher (chá) de requeijão
• 1 copo (200ml) de água de coco com 1 pedaço de gengibre, folhas de Alface, suco de 2 limões, 1 pera, 1 colher (sopa) de gérmen de trigo e estévia para adoçar

Lanche da Manhã

• 1 pote (170g) de Iogurte desnatado

Almoço

• Salada de rúcula, beterraba cozida e couve-flor cozido à vontade
• 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
• 6 colheres (sopa) de arroz integral com ervilha
• 1 concha de feijão preto cozido
• 1 filé de carne vermelha magra grelhada

Lanche da Tarde

• 1 Maçã

Jantar

• 2 fatias de pão integral com 1 colher (chá) de requeijão light, 100g de atum, rodelas de palmito, Cenoura crua ralada e 1 colher (sopa) de gergelim
• 1 fruta de sua preferencia

Ceia

• 1 xícara (200ml) de chá de gengibre
• 8 amêndoas

Quarta-Feira

Café da Manhã

• 1 pote (170g) de Iogurte desnatado com 2 colheres (sopa) de granola sem açúcar
• 1/2 copo (100ml) de suco de laranja natural com 1/2 copo (100ml) de água, 1 pedaço de gengibre, folhas de couve, suco de 2 limões, 1 fatia de beterraba, 1/2 Cenoura crua, 1 colher (sopa) de levedo de cerveja e estévia para adoçar

Lanche da Manhã

• 1 xícara (200ml) de café com leite desnatado

Almoço

• Salada de rúcula, Tomate e abobora cozida à vontade
• 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
• 1 batata-doce cozida
• 1 concha de soja em grão cozida
• 1 filé de peito de frango grelhado

Lanche da Tarde

• 1 banana

Jantar

• 2 fatias de pão integral com 1 colher (chá) de margarina light, 100g de frango desfiado, 1 fatia de queijo minas, 1 ovo cozido, rúcula, rodelas de Tomate, pepino, 1 colher (sopa) de gergelim
• 1 xícara (chá) de couve-flor cozida
• 1 pires de salada de fruta com 1 colher (sopa) de Chia

Ceia

• 1 xícara (200ml) de chá de gengibre
• 3 nozes

Quinta-Feira

Café da Manhã

• 3 biscoitos de aveia
• 1 copo (200ml) de leite desnatado
• 1 copo (200ml) de água, 1 pedaço de gengibre, folhas de couve, suco de 2 limões, 100g de morangos, 1 colher (sopa) de Chia e estévia para adoçar

Lanche da Manhã

• 1 copo (200ml) de leite desnatado

Almoço

• Salada de Alface, chuchu cozido e Cenoura cozida à vontade
• 1 colher (sobremesa) de azeitonas sem caroço
• 1 pegador de macarrão integral ao molho vermelho
• 3 colheres (sopa) de soja em grão cozida
• 1 posta de peixe grelhado ou 100g de sardinha

Lanche da Tarde

• 1 goiaba

Jantar

• 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) rasa de requeijão light, 2 fatias de peito de frango/peru, folhas de Alface, rodelas de Tomate e 1 colher (sopa) de azeitonas
• 1 xícara (chá) de brócolis cozido com 1 concha de proteína de soja texturizada cozida
• 1 banana com Canela em pó

Ceia

• 1 xícara (200ml) de chá de gengibre
• 2 castanhas-do-pará

Sexta-Feira

Café da Manhã

• 1 copo (200ml) de bebida à base de soja com 1 colher (sopa) quinoa em flocos
• 1/2 copo (100ml) de suco de Uva integral sem açúcar com 1/2 copo de água, 1 pedaço de gengibre, folhas de Alface, suco de 2 limões, 1 fatia de beterraba, 1 colher sopa) de Linhaça e estévia para adoçar

Lanche da Manhã

• 1 pote (90g) de leite fermentado

Almoço

• Salada de Alface, brócolis cozido, beterraba cozida à vontade
• 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
• 1 aipim cozido
• 1 porção de omelete com espinafre (1 ovo, 2 claras, espinafre, cebola e tempero verde)
• 1 concha de feijão-fradinho cozido
• 1 filé de peito de frango grelhado

Lanche da Tarde

• 2 ameixas

Jantar

• 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) rasa de maionese light, 100g de atum, rodelas de Tomate, 1 colher (sopa) de gergelim, 1 colher (sopa) de ervilha

Ceia

• 1 xícara (200ml) de chá de gengibre
• 3 nozes

Sábado

Café da Manhã

• 1 pote (180g) de Iogurte desnatado com 1 colher (sopa) de aveia em flocos finos
• 1/2 copo (100ml) de suco de Laranja natural, 1/2 (100ml) de água, 1 pedaço de gengibre, folhas de Hortelã, suco de 2 limões, 1 fatia média de Abacaxi, 1 colher (sopa) de chia e estévia para adoçar
• Lanche da manhã
• 1 pote (180g) de iogurte de soja

Almoço

• Salada de Alface, rúcula, Cenoura cozida, beterraba à vontade
• 1 colher (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem
• 1 colher (sopa) de semente de abobora
• 2 panquecas (massa integral com recheio de frango, espinafre e ricota)
• 1 taça de pudim de chocolate diet
• 3 castanhas de caju

Lanche da Tarde

• 1 barra cereais

Jantar

• Salada de Tomate, pepino e palmito à vontade
• 1 pitada de gengibre ralado
• 3 colheres (sopa) de arroz parbolizado com milho
• 1 filé de carne vermelha com cebolas
• Suco de Abacaxi, Chia, Hortelã e Limão com estévia

Ceia

• 1 fruta de sua preferência

Domingo

Café da Manhã

• 3 biscoitos integrais com 1 fatia de queijo minas
• 1 copo (200ml) de água com 1 pedaço de gengibre, folhas de Alface, suco de 2 limões, 100g de morango, 100g de mirtilo, 1 colher (sopa) de gérmen de trigo e estévia para adoçar

Lanche da Manhã

• 1 copo (200ml) de bebida à base de soja

Almoço

• Salada de Alface, beterraba, Cenoura e chuchu cozidos à vontade
• 1 pegador de macarrão integral com champignon
• 1 colher (sobremesa) de azeitonas sem caroço
• 1 concha pequena de lentilha cozida
• 1 posta de peixe grelhado
• 1 taça de gelatina light
• 2 castanhas-do-pará

Lanche da Tarde

• 1 barra de cereais

Jantar

• Salada de Tomate, beterraba cozida e abóbora cozida à vontade
• 1 pitada de gengibre ralado
• 1 batata-doce cozida
• 3 colheres (sopa) de quinoa em grão cozida
• 1 filé de frango grelhado
• 1 copo (200ml) de suco de laranja, Cenoura e linhaça com stévia

Ceia

• 1 fruta de sua preferência
• 1 pedaço de gengibre
• Cascas de Limão
• Folhas de capim cidreira
• estévia para adoçar

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