Como EMAGRECER Definitivamente de Uma Forma Rápida e SAUDÁVEL, Sem Sofrimento e Sem Suar em Academias...

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Dieta Para ELIMINAR até 4kg em 7 dias

A Dieta Para ELIMINAR até 4kg em 7 dias foi feita para você emagrecer de uma forma bem simples e natural. Então, emagrecer com saúde é o único jeito de perder os quilos a mais sem desenvolver riscos para o seu organismo e ainda ganhar benefícios para a saúde em geral.

Além disso, as dietas restritivas, quando é indicado o consumo de somente um tipo de alimento, evitando outros grupos alimentares, não são apenas ineficientes, como podem causar inúmeros problemas para a sua saúde, além de provocar aquele horrível efeito sanfona. Então vamos falar sobre como emagrecer com saúde e sem sofrimentos.

dieta para emagrecer 3Além disso, um corpo magro e tonificado deve ser conquistado pouco a pouco, por meio de hábitos de vida saudáveis. Com a aproximação do verão, entretanto, muitas pessoas que estão acima do peso desejado tentam compensar o tempo perdido com dietas malucas e uma rotina de exercícios exagerada.

Então, quem entra nesse tipo de dieta restritiva não ingere todos os alimentos que fazem bem para o seu organismo, provocando perdas, inclusive de massa magra, e é por isso que se emagrece tanto no começo.

Porém, tão logo a dieta acaba o indivíduo recupera o peso perdido e ainda por cima leva de bônus flacidez, fraqueza e até mesmo anemia. Nesse sentido, não se pode dizer que houve um emagrecimento saudável. Então, confira um cardápio completo da Dieta Para ELIMINAR até 4kg em 7 dias:

DIA 1

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de leite desnatado (250ml)
  • 1 a 2 xícaras (de café) de café com adoçante
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia pequena de queijo minas fresco
  • 1/2 fatia de mamão papaya

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • salada de alface com 4 fatias grandes de beterraba temperada com 2 colheres (de sobremesa) de azeite
  • 1 colher (de servir) de arroz
  • 1/2 concha de feijão
  • 1 bife pequeno grelhado
  • 4 colheres (de sopa) de brócolis alho e óleo
  • 1 caixinha de suco de soja com frutas light (200ml)
  • 1 cacho pequeno de uva

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • salada de alface e pepino á vontade temperada com 2 colheres (de sobremesa) de azeite
  • 1 colher (de servir) de arroz
  • 1 filé de frango grelhado pequeno
  • 3 colheres (de sopa) cheias de berinjela refogada
  • 1 copo de suco light (200ml)
  • 1 taça de sobremesa de gelatina diet

DIA 2

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de leite desnatado (200ml) batido com 1/2 de mamão papaya e 1 banana prata
  • 5 unidades de biscoito de aveia e mel integral

LANCHE DE MANHÃ

  • 1 nectarina

ALMOÇO

  • salada de alface americana á vontade com 3 colheres (de sopa) de cenoura crua ralada e 2 colheres (de sobremesa) de azeite
  • 1 colher (de servir) rasa de arroz
  • 1/2 concha de feijão
  • 1 unidade média de sobrecoxa de frango sem pele assada
  • 2 colheres (de sopa) cheias de abobrinha refogada
  • 1 copo de suco light (200ml)
  • 1 kiwi

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • salada de escarola e cebola á vontade temperada com 2 colheres (de sobremesa) de azeite
  • 1 colher (de servir) de arroz
  • 3 colheres (de sopa) rasas de carne moída
  • 2 colheres (de sopa) cheias de vagem refogada
  • 1 copo de limonada com adoçante (200ml)
  • 1 laranja lima média

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de leite desnatado (200ml)
  • 1 xícara (de chá) de cereal matinal
  • 1 fatia pequena de queijo minas fresco
  • 1/2 mamão papaya

LANCHE DA MANHÃ

ALMOÇO

  • salada de repolho á vontade com 3 colheres 9de sopa) cheias de beterraba temperada com 2 colheres (de sobremesa) de azeite
  • 1 colher (de servir) de arroz
  • 1/2  concha de feijão preto
  • 1 fatia pequena de lagarto assado
  • 2 colheres (de sopa) cheias de couve refogada
  • 1 copo de suco light 200ml)
  • 1 copo pequeno de salada de frutas

LANCHE DA TARDE

  • 1 banana-nanica

JANTAR

  • 1 lanche light ( 2 fatias de pão integral
  • 2 fatias pequenas de queijo minas fresco
  • 2 fatias finas de peito de peru
  • 4 folhas de alface americana
  • 3 colheres (de sopa) de cenoura ralada
  • 3 fatias de tomate)
  • Limonada com adoçante
  • 2 fatias médias de abacaxi

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de leite desnatado (250ml)
  • 1 a 2 xícaras (de café) de café com adoçante
  • 4 torradas integral
  • 4 pontas de faca de geléia diet
  • 1/2 mamão papaya

LANCHE DA MANHÃ

  • 2 fatias médias de melão

ALMOÇO

  • 3 colheres (de sopa) de chuchu cozido temperado com azeite
  • 1 colher 9de servir) rasa de arroz integral
  • 1/2  concha de feijão
  • 1 filé de frango grelhado pequeno
  • 4 colheres (de sopa) cheias de repolho refogado
  • 1 copo de suco light (200ml)
  • 1 banana prata

LANCHE DA TARDE

  • 1 nectarina

JANTAR

  • salada de alface americana á vontade com 3 colheres (de sopa) de cenoura crua ralada temperada com 2 colheres (de sobremesa) de azeite
  • 1 colher (de servir) de arroz
  • 4 pedaços pequenos de carne ensopada
  • 2 colheres (de sopa) cheias de abóbora refogada
  • 1 copo de suco de maracujá com adoçante (200ml)
  • 1 taça de gelatina diet

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de leite desnatado (200ml) batido com 1 colher (de sopa) de aveia fina
  • 1 banana prata
  • 1 fatia pequena de bolo branco simples

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pote de iogurte desnatado (200g)

ALMOÇO

  • salada de escarola á vontade
  • 4 fatias grandes de beterraba cozida
  • 2 colheres (de sobremesa) de azeite
  • 1 colher (de servir) de arroz
  • 1 colher 9de servir) de estrogonofe de frango
  • 3 colheres (de sopa) cheias de cenoura refogada
  • 1 caixinha de suco de soja light (200ml)
  • 1 fatia média de melancia

LANCHE DA TARDE

  • 1 maçã

JANTAR

  • salada de alface e pepino á vontade temperada com 2 colheres (de sobremesa) de azeite
  • 1 colher (de servir) de arroz
  • 1 bife grelhado pequeno
  • 2 colheres (de sopa) cheias de escarola refogada
  • 1 copo de suco light
  • 1 laranja lima

dieta para emagrecer 4DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de leite desnatado (200ml)
  • 1 a 2 xícaras (de café) de café com adoçante
  • 1 pão francês
  • 2 pontas de faca de margarina sem sal
  • 1/2  mamão papaya

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 pêssego fresco

ALMOÇO

  • salada de alface e cebola á vontade temperada com 2 colheres (de sobremesa) de azeite
  • 1 colher (de servir) de arroz á grega
  • 1 fatia de carne assada
  • 2 colheres (de sopa) de de vagem refogada
  • 1 copo de suco light (200ml)
  • 2 fatias médias de abacaxi

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • 2 fatias de pizza de muçarela e 1 copo de suco light (200ml)

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

  • 1 copo de leite desnatado (200ml)
  • 1 xícara (de chá) de cereal matinal integral
  • 1 pote de iogurte de frutaslight
  • 2 fatias médias de melão

LANCHE DA MANHÃ

  • 1 banana nanica
  • 1 colher (de sopa) de aveia fina

ALMOÇO

  • salada de alface e pepino á vontade com 3 colheres ( de sopa) de beterraba crua ralada temperada com 2 colheres (de sobremesa)  de azeite
  • 1 colher (de servir) de macarrão á volonhesa
  • 1 sobrecoxa de frango sem pele assada
  • 1 pires (de chá) de brócolis refogado
  • 1 copo pequeno de salada de frutas

LANCHE DA TARDE

JANTAR

  • 1 beirute light (1 unidade de pão sírio integral
  • 4 folhas de 4 folhas verdes
  • 3 colheres (de sopa) de cenoura crua ralada
  • 4 fatias de peito de peru
  • 20 fatias de queijo muçarela
  • 1 copo de suco de maracujá com adoçante (200ml)
  • 1 laranja média

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