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10 alimentos ricos em ácido fólico!

alimentos ricos em ácido fólico

Conheça os alimentos ricos em ácido fólico, pois o ácido fólico, ou folato, é um importante nutriente disponível em muitas frutas e legumes. Para uma gravidez saudável ou sistema nervoso bem fornecido, experimente estes alimentos ricos em ácido fólico.

Alimentos ricos em ácido fólico:

1. Lentilhas: Lentilhas contêm 358 mcg de ácido fólico por xícara ou 90% da RDA. Leia Mais sobre a Lentilhas »» Benefícios da lentilhas

2. Feijão: Feijão contêm 294 mcg por xícara ou 74% da RDA. Leia Mais sobre o Feijão »» Benefícios do feijão

3. Grão de bico: O grão de bico contêm 282 mcg por xícara ou 71% da RDA.

4. Espargos: Espargos contém 268 mcg por xícara ou 68% da RDA. Leia Mais sobre o Aspargos »»Benefícios do aspargos

5. Espinafre: O espinafre contém 263 mcg por xícara ou 66% da RDA. Leia Mais sobre Espinafre »» Benefícios do espinafre

6. Couve: Couve contêm 177 mcg por xícara ou 44% da RDA. Leia Mais sobre o Couve »» Benefícios da couve

7. Brócolis: Brócolis contém 168,4 mcg por xícara ou 42% da RDA. Leia Mais sobre o Brócolis »» Benefícios do brócolis

8. Beterraba: Beterraba contêm 136 mcg por xícara ou 34% da RDA.

9. Suco de laranja: Suco de laranja fresco contém 74,4 mcg por xícara ou 19% da RDA

10. Mamão: Mamão contém 53mcg por xícara ou 13% da RDA. Leia Mais sobre o Mamão »» Benefícios do mamão

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Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

5 comentários

  • […] dica ajudar a engravidar mais rápido e ter uma vida mais saudável.5. Alimentação Correta: O Ácido fólico e ácido graxos, como o ômega, desempenham um papel extremamente importante em uma gravidez […]

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