Qual é a quantidade de água que você deve beber por dia?

Qual é a quantidade de água que você deve beber por dia para o bom funcionamento do corpo? Seu corpo não pode funcionar bem sem a certa quantidade de água. Isso faz sentido quando você considera que a água representa cerca de 60% do nosso peso corporal.

Além disso, corpo humano possui muitas funções importantes para executar e precisa de água para fazer a maioria delas. Por exemplo, seu sangue precisa transportar oxigênio para todas as células do seu corpo, mas só pode fazer isso com água.

quantidade de agua que voce deve beber por dia
quantidade de água que você deve beber por dia

Qual é a Quantidade de Água que Você Deve Beber por Dia?

Além disso, a recomendação da quantidade de água que você deve beber por dia é de 8 copos de o que equivale a cerca de 2 litros.

Como saber se Está Bebendo a Quantidade Certa de Água?

No entanto, se você não estiver bebendo a quantidade certa de água, estará desidratado ou super hidratado.

Aqui estão algumas coisas simples a serem observadas se você estiver desidratado:

Por outro lado, a hidratação excessiva ou a hiponatremia geralmente são causadas pelo consumo excessivo de água em um curto período de tempo.

Isso pode levar à intoxicação hídrica e os primeiros sintomas de intoxicação hídrica podem parecer os sintomas de exaustão e insolação. Aqui estão alguns sintomas comuns para verificar se você está preocupado com a hidratação excessiva:

qual e a quantidade de agua que voce deve beber por dia
qual e a quantidade de água que você deve beber por dia

Maneiras rápidas de ajustar sua ingestão de água:

Além disso, a triste verdade é que a maioria das pessoas provavelmente fica desidratada em vez de super hidratada. Se você não estiver bebendo água suficiente, poderá remediar isso sabendo qual é a sua ingestão diária correta de água e bebendo até esse valor.

Aqui estão algumas idéias rápidas para colocar mais água em sua dieta, aumentando assim a quantidade de água que você deve beber por dia!

  • Infundir sua água com frutas e ervas para adoçar o sabor se você é viciado em açúcar.
  • Obtenha um aplicativo de monitoramento de água para ajudá-lo a acompanhar sua ingestão de água.
  • Coma frutas hidratantes como pepino, melancia e morangos, com mais de 90% de água.
  • Agora que você tem uma ideia de quanta água deve beber por dia, de acordo com os cientistas, é hora de ajustar a ingestão de água de acordo.

O que acontece se beber muita água de uma vez?

Além disso, beber muita água pode ser surpreendentemente perigoso para sua saúde, pois pode ser prejudicial e até levar à morte em casos extremos.

Quando você bebe mais água do que seus rins podem suportar, pode perturbar o equilíbrio dos níveis de sódio no sangue isso é chamado de intoxicação por água.

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