Os sinais de que você está bebendo pouca água em casa nesse período em todos estão em quarentena por causa do coronavírus. Alem disso, enquanto ouvimos repetidamente como é importante beber muita água, pode parecer um mistério determinar a quantidade de água que é a quantidade certa.
Além disso, quando você fica em casa o dia todo e não se mexe muito, isso significa que você ainda deve beber a mesma quantidade? Como você determina se está bebendo água suficiente para o dia. Veja as dicas tangíveis sobre como beber a quantidade certa de água para o seu tipo de corpo.
Os Sinais de que você está bebendo pouca água em casa:
1. Quanta água bBeber:
A maneira mais fácil de calcular a quantidade de água que você deve beber é dividir o seu peso corporal ao meio.
Divida o seu peso corporal pela metade, e é quantas litros de aguá você deve tomar por dia.
O cálculo feito é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada um. Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia.
Faça você mesmo esse cálculo simples e desafie-se a beber muita água todos os dias!
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2. Beba água pela manhã:
Agora que você sabe quanta água beber, comece o seu dia com um copo grande de água. Sim, mesmo antes do seu café ou café da manhã. Isso fará uma enorme diferença. Acelera o metabolismo, começa a abastecer o corpo
3. Beba ao longo do dia:
Não apenas tomar um copo de água ajuda o corpo a acordar pela manhã, mas beber continuamente água pode ajudar a elevar os níveis de energia ao longo do dia.
Mas percebi que quando bebo continuamente ao longo do dia, minha energia está no ponto e me sinto bem.
Não estou inchada e apenas passo o dia mais facilmente. Eu tive vários clientes que seguiram esse protocolo, dividindo seu peso por dois, e bebendo muita onça de água por dia, e sua energia melhorou tremendamente.
4. Garrafa divertida para beber:
Recomendo que você encontre um copo ou uma garrafa divertida para beber, porque isso torna a tarefa de beber água um pouco mais agradável ao longo do dia.
Pegue um copo que você gosta de beber. Até dou um passo adiante e compro um jarro de galão e escrevo dizendo do lado inspirador e motivador.
5. Coma frutas e legumes:
Simplesmente beber água não é a única maneira de se manter hidratado durante o dia! Existem muitos alimentos hidratantes e ricos em água que você pode consumir que também podem ajudá-lo a aumentar essa contagem de água. Alguns fáceis de lanche incluem pepinos, pêssegos, cenouras e morangos.
6. Verifique sua urina:
Agora que você está bebendo a quantidade certa para o seu peso corporal, o indicador real está na sua urina. Alem disso, você deve beber água suficiente para que seu xixi fique amarelo pálido.
Mas embora o teste de urina seja uma maneira simples de avaliar a ingestão adequada de água, existem vários outros sinais a serem observados se o corpo não estiver recebendo água suficiente , como sentir desnecessariamente fome ou até ganhar peso.
