Suco de Morango – Como Fazer, Para que Serve e Receitas Deliciosa!

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Graduado em Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Suco de Morango – Como Fazer, Para que Serve e Receitas Deliciosa!
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Suco de Morango – Como Fazer, Para que Serve e Receitas deliciosa simples. Além disso, o morango fresco têm um sabor muito doce e ácido, que pode ser ainda mais agradável e excitante se você fizer um suco com eles. Você pode tomar um copo grande de Suco de Morango para se refrescar em um dia quente de verão. Prepare-o com água gaseificada ou impressione seus convidados com coquetéis de morango caseiros.

Assim como há muitas maneiras de aproveitar o Suco de Morango, também haverá maneiras diferentes de prepará-lo. Aqui nós lhe daremos algumas dicas úteis para preparar a bebida certa para você.

Suco de Morango
Suco de Morango

Propriedades:

O Suco de Morango possui propriedades tais como: sódio, potássio, carboidratos, fibra alimentar, proteínas, vitamina A, vitamina C, cálcio, ferro, vitamina D, vitamina B6 e magnésio.

Para que Serve:

O Suco de Morango serve para:

  • Combater o envelhecimento da pele;
  • Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares;
  • Melhorar a capacidade mental;
  • Prevenir o câncer;
  • Ajudar a combater inflamações.

Confira abaixo detalhadamente para que serve o Suco de Morango.

Benefícios:

Confira agora os principais benefícios do Suco de Morango.

Aumenta a imunidade

O Suco de Morango é uma excelente fonte de vitamina C que reforça a imunidade ajudando no processo de cicatrização de feridas, afastando resfriados e absorvendo ferro dos alimentos. E também a vitamina C é um dos antioxidantes que podem ajudar a prevenir o câncer, uma vez que um sistema imunológico saudável é a melhor defesa do corpo.

Melhora a visão:

As propriedades antioxidantes do Suco de Morango também podem ajudar a prevenir a catarata, que pode levar à cegueira na velhice. Os olhos precisam de vitamina C para serem protegidos da exposição de raios UV nocivos do sol.

A vitamina C também desempenha um papel importante no reforço da córnea e da retina do olho. O que fazer: Coma três ou mais porções de Suco de Morango, para que possa reduzir o risco de degeneração muscular, uma condição que resulta em perda de visão.

Previne rugas:

O poder de vitamina C no Suco de Morango continua, uma vez que é essencial para a produção de colágeno, o que ajuda a melhorar a elasticidade da pele. Perdemos colágeno com a idade, por isso, comer alimentos ricos em vitamina C pode resultar em uma pele mais saudável, com aparência mais jovem.

Regula a Pressão Arterial:

O potássio e magnésio presentes no Suco de Morango são saudáveis ao coração e podem ajudar a regular a pressão arterial e também diminuem os efeitos negativos do sal.

Fornece Fibras:

O Suco de Morango é rico em fibras, que são muito importantes para uma digestão saudável. Problemas que podem surgir da falta de fibras incluem constipação e diverticulite – uma inflamação do intestino que afeta cerca de 50% das pessoas com mais de 60 anos.

As fibras também podem ajudar no combate a diabetes tipo 2, atrasando a absorção de açúcares, isto é, glicose no sangue. Como resultado, os adultos com diabetes podem desfrutar do Suco de Morango com moderação na sua dieta.

Controla o Peso:

O Suco de Morango é naturalmente baixos em calorias e nível de sódio e açúcar. A coloração vermelha contém antocianinas, que estimulam a queima de gordura armazenada. Tome uma 1,5 xícara de Suco de Morango e você terá um lanche que tenha menos de 100 calorias e que seja muito mais saudável do que os lanches pré-embalados.

Fortalece os Ossos:

O Suco de Morango contêm potássio, vitamina K e magnésio, que são importantes para a saúde dos ossos. Além disso, o Suco de Morango promove o crescimento dos ossos e mantém os ossos em perfeitas condições.

Combate o Envelhecimento:

O Suco de Morango têm biotina que fortalecem o cabelo e unhas. Eles também contêm o ácido elágico que é um antioxidante, no qual protege a elasticidade da pele evitando a flacidez.

Combate Doenças do Coração:

A Vitamina C presente no Suco de Morango ajuda a fortalecer o músculo do coração e diminui o colesterol ruim. Além disso, os flavonoides ajudam na circulação das artérias e impedem a coagulação do sangue.

Reduz as Inflamações:

Os antioxidantes encontrados no Suco de Morango podem ajudar a reduzir a inflamação das articulações, que facilitam o desenvolvimento da artrite e também podem levar a doenças cardíacas. Eles diminuem a proteína C-reativa. Essa proteína é um indicador de inflamações nas artérias, então, quanto menores as taxas, menores também os riscos de ter doenças cardiovasculares.

Como Incluir o Morango em sua Dieta Diária?

Para emagrecer comendo morango, mantenha uma alimentação regulada e equilibrada. Faça uma reeducação alimentar, incluindo no cardápio muitas frutas, grãos, verduras e legumes, além de carnes grelhadas e magras. Ao todo, não coma mais que 1200 calorias por dia. E não se esqueça de praticar atividades físicas para ficar com o corpo torneado e bonito.

E como o morango é uma fruta deliciosa, mas que, como todo alimento em excesso, enjoa, saiba como prepará-lo de outras maneiras. Um jeito gostoso de ingerir a fruta é fazendo um suco com água ou leite desnatado com adoçante ou, se preferir potencializar as propriedades dela, faça um suco batendo no liquidificador 1 copo de água, 6 morangos, 2 laranjas lima e uma laranja pêra.

Suco de Morango
Suco de Morango

Receitas:

Confira agora as melhores receitas usando o morango.

Receita de Suco de Morango:

Ingredientes:

  • 10 morangos limpos
  • 1 litro de água
  • 6 colheres (sopa) de açúcar

Modo de Preparo:

  • Bata o morango, o açúcar e a água no liquidificador e leve à geladeira

Receita de Suco de Morango com Leite:

Ingredientes:

  • 1 bandeja de morango
  • 1/2 lata de leite condensado
  • 2 xícaras de leite
  • 1 bandeja de gelo

Modo de Preparo:

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador
  • Se ficar ralo adicione mais leite e se ficar sem doce coloque mais leite condensado
  • Beba a seguir

Receita de Suco de Morango com Limão:

Ingredientes:

  • 2 xícaras de morangos
  • 2 colheres (sopa) de açúcar (ou adicione a gosto)
  • 1 xícara de água bem gelada
  • 1 colher (sopa) de suco de limão (espremido na hora)
  • Se quiser, adicione gelo

Modo de Preparo:

  • Corte os morangos em fatias bem finas e pequenas
  • Coloque-os em um recipiente
  • Jogue por sobre eles uma colher de sopa de açúcar
  • Leve os morangos com açúcar à geladeira e deixe por duas horas
  • Este morango começará a liberar o seu suco
  • Em um liquidificador, bata os morangos com a água e suco de limão

Receita de Suco de Morango com Cenoura:

Ingredientes:

  • 5 cenouras pequenas;
  • 6 morangos médios.

Modo de Preparo:

  • Lave bem as cenouras e os morangos.
  • Descasque a cenoura e corte em pedaços.
  • Também fatie os morangos;
  • Coloque os ingredientes dentro do copo do liquidificador e bata.
  • Por fim, sirva-se e aproveite!

O número de calorias totais presentes no suco detox com morango e cenoura é de 150.

Suco de Morango
Suco de Morango

Receita de Suco de Morango com Maçã e Limão

Ingredientes:

  • 1 maçã grande;
  • ¼ de limão grande;
  • 1 ½ xícara de morangos.

Modo de Preparo:

  • Lave bem os ingredientes e coloque-os dentro do copo do liquidificador;
  • Bata e sirva com gelo. Bom apetite!

Efeitos Colaterais:

Pessoas com problemas renais devem evitar a ingestão do Suco de Morango ou comê-lo em exagero. Como eles têm potássio, os rins podem não conseguir eliminar um excesso do mineral, e isso causa prejuízos significativos para a saúde. Além disso, o Suco de Morango também possui oxalato de cálcio, que em excesso se cristaliza e forma cálculos.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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VOCÊ PRECISA VER ISSO:

Leandro Almeida

Olá, meu nome é Leandro Cardoso de Almeida sou graduado no curso de Nutrição pela Universidade Federal do Maranhão (UFMA) desde 2011 e Mestre em Nutrição Clínica pela Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, Portugal. Atualmente atendo em consultório particular no Brasil e atuo como editor no site Dicas de Saúde.

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