Os 6 Alimentos que Fortalecem a Saúde da Tireoide

Revisado por

Enfermeira

Especialista do Dicas de Saúde

Os Alimentos que Fortalecem a Saúde da Tireoide são essenciais para mantê-la funcionando da maneira correta. Considerada uma das glândulas mais importantes do corpo humano, a tireoide é responsável pela secreção de hormônios e executa as tarefas de supervisionar, estimular e induzir todos os órgãos e funções do organismo em uma determinada sequência.

Assim, quando ela passa trabalhar de forma errada pode gerar o excesso ou a diminuição de determinados hormônios no organismo. Portanto, manter sua saúde em dia é fundamental para garantir bem-estar. Então, aprenda o que incluir no seu cardápio do dia a dia para regular essa glândula! Então, confira Os 6 Alimentos que Fortalecem a Saúde da Tireoide:

alimentos para tireoideAlgas Marinhas: spirulina, ágar-ágar e clorela são bons exemplos de algas consideradas importantes para o metabolismo da tireoide, pois são ricas em Iodo, um mineral indispensável para os hormônios produzidos por essa glândula.

Gema de Ovo: o famoso ingrediente dos omeletes também oferece benefícios à tireoide, por conter quantidades de Iodo.

Leite e Derivados: tanto a bebida quanto queijos e iogurtes são ricos em Iodo, o qual é capaz de favorecer o trabalho da glândula.

Óleo de Peixe: essa variação é fonte garantida de Iodo, estando presente, em maioria, no Atum e no Salmão. Assim como as Algas Marinhas, o Óleo de Peixe também é rico em Iodo. O consumo recomendado é de 120g de peixe, três vezes por semana.

Sardinha: Entre as principais causas de problemas no funcionamento da tireoide está uma dieta desregular, carente no consumo de Iodo, além de outros nutrientes, como o Selênio e o Zinco. Dessa forma, por ser fonte garantida de Zinco, a sardinha deve ter presença garantida no plano alimentar das pessoas.

Nutrientes do Bem: Consumir alimentos que apresentam Selênio, Zinco, Cobre e Iodo em sua composição é uma maneira prática de evitar disfunções na tireoide. Então, aposte em aliados como cogumelo, frutos do mar, feijão-preto, Espinafre, nozes em geral e carne vermelha.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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INFORMAÇÃO DO AUTOR: Brenda Lima

Me chamo Brenda Lima, formada em enfermagem pela EEFTESM do Rio de Janeiro desde 2016. Há alguns anos comecei a dedicar-me a produzir conteúdo no Site Dicas de Saúde para ajudar as pessoas que sofrem com uma diversidade de doenças que são oriundas da Má Alimentação. Acredito que o segredo da boa saúde é o equilíbrio, e através da boa alimentação é possível manter um corpo saudável e viver com melhor qualidade de vida.

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