17 benefícios do Iodo para saúde que você precisa conhecer. além disso, O iodo é um importante nutriente que é essencial para manter o metabolismo normal das células do seu corpo.
É um nutriente extremamente importante necessário pelo corpo para o seu crescimento e desenvolvimento.
Foi descoberto no ano de 1811 que o iodo é um dos minerais mais importantes reconhecido como sendo essencial para a aptidão ou uma boa saúde.
O iodo é um ingrediente básico para uma glândula tireoide saudável, que combate aos germes nocivos, prepara a tiroxina e restaura a energia.
É importante para a fusão de triodotironina e tiroxina. Alguns de seus benefícios para saúde comuns incluem perda de peso, melhor fertilidade, a desintoxicação completa, e aumento da concentração.
Benefícios do iodo: quais são?
A seguir veja os principais benefícios do iodo para saúde
1. Fibrocística
O Iodo, pode reduzir significativamente as condições como fibrose, turgescência e sensibilidade mamária. além disso, O Iodo funciona como um alívio para as doenças fibrocística e é amplamente utilizada em terapias, tanto alternativa e moderna.
Estudos têm mostrado uma correspondência significativa entre o Iodo molecular e uma redução dos sinais e sintomas da doença fibrocística da mama.
2. Perda de peso
Iodo aumentar a taxa metabólica do seu corpo, que ajuda a queimar calorias e induz a perda de peso eficaz. portanto, Ele mantém o nível de energia ideal em seu corpo, sem causar qualquer depósito de gordura.
3. Crescimento do cabelo
Se estiver vivenciando atualmente perda do cabelo, pode ser uma idéia boa ter uma dieta rica de iodo. É porque a perda de cabelo pode ser um dos sinais mais comuns de deficiência de iodo.
Iodo, quando combinado com ferro, zinco e magnésio é dito a ser um dos melhores minerais que ajudam na manutenção de cabelo saudável e lustroso.
Para evitar a perda de cabelo, é necessário cumprir a exigência de iodo do corpo.
4. Desordens da tireóide e bócio
A Deficiência de iodo é amplamente reconhecida como a básica causa de bócio.
Você deve adicionar os Ovos, sal, frutos do mar e produtos lácteos na sua dieta para evitar a deficiência de Iodo, e também, isso muitas vezes, funciona como uma cura para o aumento da glândula tireoide.
5. Controla o níveis de energia no corpo
O iodo também desempenha um papel importante em manter excelentes níveis de energia do corpo, garantindo uma ótima utilização de calorias, sem permitir que sejam depositadas como gorduras em excesso.
6. Hipotireoidismo
No hipotireoidismo, o metabolismo celular no corpo diminui, reduzindo assim a energia recebida pelas células ciliadas para funcionar adequadamente.
Deficiência de iodo pode não só fazer perder cabelo, mas também nas sobrancelhas. além disso, O iodo é dito a ser um elemento chave para o crescimento e a força do cabelo.
Embora seja possível obter um pouco de iodo sintético em sal de mesa, o corpo tem dificuldade em assimilá-lo. Portanto, é aconselhável consumir iodo em sua forma nascente ou vegetariana.
7. Sistema reprodutivo
O iodo ajuda no crescimento normal e na maturidade dos órgãos reprodutores. Uma quantidade suficiente de iodo em mulheres grávidas é essencial para evitar natimortos ou condições cognitivas como cretinismo dos bebês.
Ele também garante a circulação adequada e ajuda no desenvolvimento da fala e da audição em bebês.
8. Para o cabelo
O iodo tem a capacidade de restaurar o cabelo. Na verdade, iodo mata o fungo que come o final dos folículos pilosos. além disso, O iodo também contém algumas potentes propriedades anti-parasitárias, antivirais e antibacterianas que ajudam a manter a saúde do couro cabeludo.
Iodo também estimula a tireoide que ajuda a impulsionar o crescimento do cabelo e mantém a sua força.
9. Ajuda a eliminar as toxinas
O iodo ajuda na remoção de substâncias residuais e elementos tóxicos do seu corpo. além disso, Ele ajuda na liberação de elementos tóxicos, como mercúrio, chumbo, flúor, etc, e fortalece o sistema imunológico.
Ele ainda ajuda a prevenir a criação de bactérias nocivas em seus aparelhos digestivos.
10. Ajudar a combater a infecção
O iodo contém varias propriedades antibacterianas e anti-parasitárias, também ajuda a combater a infecção no couro cabeludo, que limpa os folículos e raízes. além disso, Isto faz automaticamente o cabelo crescer em um ritmo rápido. Iodo também impede o cabelo seco, perda de cabelo e problema grisalho.
O iodo torna o cabelo grosso e fortalece a partir de raízes. Existem muitos suplementos de iodo disponíveis no mercado.
11. possui propriedade anti-câncer
A saúde mais importantes do iodo além da influência tireoidiana são as suas propriedades anti-câncer. Estudos têm demonstrado que as células cancerosas são reduzidas quando administrado iodo.
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12. Ajuda a diminuir o fluxo de sangue
O consumo excessivo de iodo pode ser perigoso. E diminui o fluxo de sangue e dificulta o crescimento da glândula de tireoide.
Pode tornar-se tóxico se usado com muita freqüência. Para impulsionar o crescimento do cabelo e evitar a perda de cabelo, é aconselhado a ingestão de suplemento de iodo durante 3 a 4 dias. Então é dever parar seu consumo por os próximos 4 dias e depois disso, começar de novo.
Este regime é aconselhado porque ajuda a acompanhar o ciclo natural do corpo. Assim, para reparar e curar, o corpo requer descanso.
A pausa de 4 dias entre, vai ajudar a sustentar o ciclo natural do corpo, portanto, iria aumentar os efeitos do iodo.
A quantidade de iodo que se deve consumir pode variar de pessoa para pessoa.
13. Curar as cicatrizes da pele
O iodo tem sido utilizada como um desinfectante forte e um agente antibacteriano.
Aplicando iodo em cortes e feridas irá curá-los mais rápido. No entanto, novas pesquisas têm sugerido que a colocação de iodo em uma ferida depois de ter formado uma crosta é um tratamento mais eficaz.
Ela acentua a regeneração da pele e remove marcas na pele e linhas finas. além disso, É também um auxílio comum para as condições de pele como espinhas ou acne.
Com as prateleiras de supermercado cheias com pele cuidados cosméticos, é bastante natural para obter equivocada. No entanto, antes de ir para esses soros e cremes caros, considerar os benefícios de alguns nutrientes essenciais do corpo e minerais.
Esta é uma utilização não muito surpreendente de iodo na pele, uma vez que é de qualquer maneira utilizado como um desinfectante para limpar feridas de primeiros socorros.
14. Sistema imunológico
A maioria das pessoas se concentram sobre as implicações da glândula tireoide de Iodo, mas tem outras funções, inclusive sendo um importante impulsionador do Sistema Imunológico.
O Iodo é em si um eliminador de radicais hidroxilo livres e que, como a Vitamina C, também estimula e aumenta a atividade de antioxidantes ao longo do corpo para proporcionar uma forte medida defensiva contra várias doenças, incluindo doenças do Coração e Câncer.
Alguns estudos mostraram que o Iodo protege diretamente as células do cérebro de ratos contra os efeitos prejudiciais dos radicais livres ligando-se a ácidos gordos nas membranas celulares, deixando menos espaço para os radicais livres afetar o organismo.
15. Ajuda no desenvolvimento das crianças
O iodo é mais crítico nos estágios iniciais de desenvolvimento, pois o tecido cerebral do feto e os receptores da tireoide são extremamente dependentes desse mineral para se formar normalmente.
A pesquisa mostra que a deficiência de iodo durante a gravidez e a infância pode perturbar o crescimento saudável e o desenvolvimento do cérebro. Os bebés com deficiência de iodo são mais susceptíveis à mortalidade e correm maior risco de problemas neurodegenerativos – como uma forma de deficiência mental conhecida como cretinismo – baixa taxa de crescimento, problemas de função motora e dificuldades de aprendizagem.
Embora os médicos geralmente testem as mulheres durante a gravidez quanto à deficiência de iodo, é difícil obter uma leitura precisa dos níveis de iodo. Assim, muitos especialistas em saúde incentivam agora as mulheres a aumentar a ingestão de alimentos ricos em iodo na sua dieta durante a gravidez e a suplementar com iodo, considerando o quão comuns são as deficiências.
16. Ajuda a controlar a temperatura corporal
A transpiração é um importante método de desintoxicação que o corpo utiliza para descartar toxinas e até mesmo o excesso de calorias. A deficiência de iodo pode perturbar a maneira natural como eliminamos os resíduos do corpo através dos poros e controlamos a temperatura corporal.
Semelhante à capacidade de produzir suor suficiente, a falta de iodo também pode causar boca seca devido a uma produção anormalmente baixa de saliva. Isso dificulta o prazer de comer e pode prejudicar até certo ponto a digestão.
17. Reduz os defeitos congênitos
Mulheres grávidas devem consumir mais iodo do que outras. O iodo ajuda a prevenir vários tipos de defeitos congênitos. Em particular, o iodo ajuda a apoiar o desenvolvimento saudável do cérebro. além disso, Obter iodo suficiente durante a gravidez pode prevenir defeitos congênitos que afetam o cérebro, aborto espontâneo e natimorto.
Alimentos ricos em iodo
A seguir veja a lista dos alimentos ricos em iodo.
- Cavala grelhada
- Mexilhão
- Ameixa seca
- Tilápia assada
- Arenque grelhado
- Leite integral
- Alga nori desidratada
- Berbigão
- Truta assada
- Espinafre cru
- Pescada grelhada
- Sardinha em molho de tomate
- Banana prata
- Cerveja
- Queijo tipo ricota
- Salmão assado
- Queijo muçarela
- Queijo parmesão
- Linguado grelhado
- Couve-flor cozida
- Alface
- Uva passa
- Sal iodado
Sinais da deficiência de iodo
A deficiência de iodo é a causa mais comum de problemas de tireoide. Além disso, A deficiência de iodo é um problema crescente no brasil, especialmente entre crianças e pessoas grávidas ou amamentando. Esses grupos correm risco de problemas de tireoide e outras consequências graves.
Os sintomas do deficiência de iodo incluem:
- Cansaço severo e fraqueza muscular,
- Ganho de peso inesperado,
- Depressão,
- Pele espessa e inchada ou inchaço do rosto,
- Dificuldade de concentração,
- Batimento cardíaco fraco e lento,
- Pele seca,
- Perda de cabelo,
- Sentindo frio,
- Constipação,
- Tireóide aumentada ou bócio.
