Os 10 Benefícios da Tâmara Para Saúde

Revisado por

Nutrição e Educação Física pela UFT

Especialista do Dicas de Saúde

Os 10 Benefícios da Tâmara Para Saúde
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Os Benefícios da Tâmara Para Saúde são diversos, pois, a Tâmara possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo, além disso, as Tâmara (Khajoor) são comumente conhecidas pelas pessoas na Índia como Chhuhara ou Khajur, que tem sido usado por anos para comer e fins medicinais. Foi originado pela primeira vez nas regiões do Golfo Pérsico, que agora tem sido amplamente cultivada em muitos países, como Austrália, Madeira, África do Norte, Ilhas, Espanha, Cabo Verde, região Sahel da África, Afeganistão, Maurício, Índia, Paquistão, EUA, China, Fiji, México do norte, Ilhas Leeward, Itália, Ilhas Cayman.

Os benefícios da Tâmara incluem alívio da constipação, distúrbios intestinais, problemas cardíacos, anemia, disfunções sexuais, diarreia,câncer abdominal e muitas outras condições. A Tâmara também ajuda no aumento de peso saudável. Eles são ricos em várias vitaminas, minerais e fibras. Estas deliciosas frutas contêm óleo, cálcio, enxofre, ferro, potássio, fósforo, manganês, cobre e magnésio, que são benéficos para a saúde. Alguns especialistas em saúde disseram que comer uma data por dia é necessário para uma dieta equilibrada e saudável.Benefícios da TâmaraTâmara é um das melhores fruta para o desenvolvimento muscular. As pessoas as consomem de várias maneiras, com leite e iogurte ou como pão espalhado por um deliciosoe saudável café da manhã. Além disso, é benéfica tanto para adultos e crianças, especialmente durante um período de recuperação de lesão ou doença. Então, Confira Agora Os Benefícios da Tâmara Para Saúde:

  • Melhora o sistema digestivo
  • Melhora saúde óssea
  • Melhora elasticidade da pele
  • Combate a anemia
  • Melhora saúde do sistema nervoso
  • Ajuda produzir aminoácidos
  • Ajuda manter o estômago saudável
  • Combate a queda do cabelo

Valor Nutricional da Tâmara:

  • Energia 277 Kcal
  • Proteínas 1.8 g
  • Fibra 6,7 g
  • Gordura 0,2 g
  • Folato 5 mg
  • Ferro 0,9 mg
  • Vitamina K 2,7 mg
  • Magnésio 54 mg
  • Potássio 696 mg

Benefícios da TâmaraBenefícios da Tâmara Para Melhorar Saúde Digestiva: A nicotina encontrada na Tâmara ajuda na cura de vários distúrbios intestinais, como a inibição do crescimento de bactérias patogênicas, promove o crescimento de bactérias intestinais amigáveis, resolve o problema da indigestão estimulando a digestão adequada de alimentos e muitos.

Benefícios da Tâmara Para Saúde Óssea: Tâmara é rica em selênio, manganês, cobre e magnésio, e todos estes são necessários quando se trata de manter nossos ossos saudáveis ​​e prevenir condições como a osteoporose.

Benefícios da Tâmara Para Melhorar Elasticidade da Pele: A Tâmara é uma fonte de vitamina C e vitamina P. Estes ajudam a aumentar a elasticidade da pele.
Os nutrientes nas datas também aumentam a qualidade dos tecidos subcutâneos, tornando sua pele macia.

Benefícios da Tâmara Para Tratar a Anemia: A Tâmara têm um alto teor de minerais, o que é benéfico para muitas condições de saúde diferentes, mas seus impressionantes níveis de ferro os tornam um suplemento dietético perfeito para pessoas que sofrem de anemia. O alto nível de ferro na Tâmara equilibra a falta inerente de ferro em pacientes anêmicos, aumentando energia e força, enquanto diminui os sentimentos de fadiga e lentidão.

TâmaraBenefícios da Tâmara Para Saúde do Sistema Nervoso: A vitamina presente na Tâmara é ideal para a saúde e funcionalidade do sistema nervoso. O potássio é um dos principais nutrientes para manter o sistema nervoso saudável e responsivo, melhora a velocidade e o estado de alerta da atividade cerebral.

Benefícios da Tâmara Para Saúde Crescimento do Corpo: Tâmara fornece quantidade suficiente de proteínas necessárias ao seu corpo para construir aminoácidos, que são essenciais para o crescimento corporal.

Benefícios da Tâmara Para Manter o Estômago Saudável: Tâmara é rica em fibras, e ela deixa o estômago e intestino mais fortes. A fibra dietética são benéficas, e ajuda controlar o açúcar no sangue até promover a perda de peso. A Tâmara fornece 30% de seus requisitos diários de fibra, o que ajuda na digestão .

Benefícios da Tâmara Para Evitar a Queda do Cabelo: A vitamina B contida na Tâmara é benéfica para o cabelo. A deficiência desta vitamina pode deixar o cabelo fraco e quebrado.

Benefícios da Tâmara Para Reduzir o Colesterol: Tâmara ajuda controlar o colesterol e contêm pouca quantidade de gordura. Incluir a Tâmara em pequenas quantidades na sua dieta diária pode ajudá-lo a manter um controle sobre o nível de colesterol e também ajuda na perda de peso.

Benefícios da Tâmara Para Saúde do Cérebro: Tâmara contêm uma grande variedade de nutrientes, tais como, magnésio, potássio e vitamina B6, todos tem um papel eficaz para melhoria da saúde do cérebro. A propriedade antioxidante na Tâmara protege o cérebro de problemas cognitivos relacionados à idade e ajuda a aumentar a saúde mental.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Alan Costa

Sou nutricionista e Personal Trainer. Me formei pela Universidade Federal do Tocantins em 2002, com registro profissional no CRN-4 nº 1509723, tenho especialização em Nutrição Esportiva, Treinamento Físico e treinos Curto de alta intensidade.

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