Como Emagrecer Em 11 Dias PERCA Até 10 kg

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Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

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Como Emagrecer Em 11 Dias PERCA Até 10 kg
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Como Emagrecer em 11 Dias de forma simples e natural. Alem disso, não seria bom descobrir uma forma de queimar calorias com saúde e perder ate 10 kg em 11 dias? E claro, isso sem gastar absolutamente nada com remédios ariscados e caros.

Sei que esta proposta soa boa demais para ser verdade, mas antes que comece a duvidar, preciso dizer que esta é a Dieta do 11 dias que é muito usado por quem esta acima do peso e funciona de verdade.

Como Emagrecer Em 11 Dias PERCA Até 10 kg

Dieta de 11 dias incorpora o conceito de mudança de calorias e combina alimentos específicos de uma forma que pode ajudar a queimar gordura e calorias. O único exercício recomendado na dieta é uma caminhada de 30 minutos todos os dias.

A dieta consiste em comer as mesmas refeições repetidamente e é uma dieta de baixa caloria . Portanto, não é um plano de dieta tão sustentável, mas pode ajudar na rápida perda de peso. Tenha em mente que uma dieta que promete ganho de peso rápido pode não ser saudável.

Perda de Peso:

A dieta de 11 dias trabalha com o seu metabolismo que se adaptará muito rapidamente à quantidade de comida que você consome diariamente, acelerando o processo de perda de peso.

Esta dieta funciona na base de que o corpo humano gera uma certa tolerância a certos alimentos priorizando os outros, uma vez que alguns serão queimados primeiro e, em seguida, o mesmo processo começará, mas mais lento para as gorduras.

Muitos nutricionistas concordam que, em geral, se o consumo de calorias em uma dieta tradicional é reduzido, o corpo se adaptará a esse procedimento e o metabolismo também reduzirá a queima de gordura.

Por esse motivo, este plano de perda de peso não se concentra tanto na falta de calorias consumidas, mas presta mais atenção às calorias dentro do seu sistema habitual de alimentação.

Como Emagrecer em 11 dias

Benefícios da Dieta de 11 Dias Para Saúde:

  • Melhore a sua digestão e comece a experimentar movimentos intestinais regulares;
  • Melhore sua absorção de nutrientes;
  • Vala as ânsias de açúcar;
  • Fortalecer seu sistema imunológico;
  • Obtenha um sono mais profundo e restaurador;
  • Descubra as ferramentas que você precisa para desestressar no mundo real;

Como Prepara a Dieta:

Na Dieta dos 11 dias você terá que fazer 2 refeições principais diariamente, além de café da manhã e lanche, mas não todos os dias dos 11 que compõem a dieta. Isso significa que você não deve restringir o consumo de muitos alimentos, mas sim comer certos tipos de alimentos por uma semana e depois um diferente na semana seguinte.

Poderíamos dizer que esta dieta procura “enganar” o seu metabolismo que irá se adaptar rapidamente às mudanças na dieta, porque se você variar os tipos de alimentos a cada duas semanas seu corpo não terá tempo suficiente para se adaptar e continuará a queimar constantemente.

Um exemplo para entender como esse plano funciona para perder peso é: se você comer 1500 calorias por uma semana e depois 1000, seu corpo continuará a queimar a mesma quantidade de gordura, como se você tivesse consumido 1500 calorias.

Por outro lado, a Dieta de 11 dias não é restritiva em termos de carboidratos, proteínas, vegetais, frutas, etc., e por isso é fácil de seguir, mas é sempre recomendável que um médico supervisione sua evolução.

Cardápio da Dieta de 11 Dias:

Primeira etapa da dieta (6 dias);

Café da Manhã:

  • 1 xícara de chá sem açúcar;
  • 1 copo de iogurte de frutas;
  • 1 banana;

Almoço:

  • Legumes variados cozinhados;
  • 1 maçã;
  • Snack;
  • 1 xícara de café com leite desnatado sem açúcar;
  • 1 citrino;
  • 1 torrada de pão de farelo;

Jantar:

  • 100 grs. de carne vermelha, frango ou peixe na grelha;
  • 1 porção de salada de legumes à sua escolha;
  • 1 gelatina de frutas leves;

Segunda Etapa da Dieta (5 dias);

Café da Manhã:

  • sumo de toranja, chá ou café;
  • 2 torradas com queijo magro;

Almoço:

  • 1 filé de pescada grelhada;
  • Salada verde da folha com suco de limão, sal e azeite;
  • salada de frutas da época;
  • Snack;
  • 1 iogurte desnatado;
  • 1 xícara de chá sem açúcar;

Jantar:

  • 2 xícaras de caldo de legumes;
  • mexidos de legumes de sua escolha, com 2 claras de ovos e 1 ovo inteiro;
  • salada de frutas;

Tenha em mente que neste plano para perder peso depois de onze dias de dieta e depois de três dias de descanso você pode retomá-lo sem problemas. Durante os dias de descanso, você pode aumentar sua dieta.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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Rafael Cardoso

Com mais de 5 anos de experiência, Rafael Almeida é Graduado em Ciências da Nutrição pela Universidade Ceuma desde 2012. Atua em Atendimento Clínico-Nutricional, com foco no bem estar e qualidade de vida do paciente, através da reeducação alimentar e acompanhamento nutricional, com planos alimentares personalizados, de acordo com o objetivo e avaliação clínica individual, comprometido com o sucesso do tratamento de seus pacientes.

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