Legumes e Vegetais

Batata doce emagrecer, alivia inchaço: Veja 30 benefícios do seu uso

A batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo e seus benefícios para saúde são surpreendentes.

Ela é um carboidrato complexo de baixo índice glicêmico, o que significa que sua absorção é mais lenta, liberando glicose na corrente sanguínea aos poucos e sem estimular muito o hormônio chamado insulina (responsável pelo aumento da fome e pelo acúmulo de gorduras).

Rica em fibras, ela também é fonte de ferro, vitamina C e potássio, além de apresentar alto teor de vitamina E e conter vitamina A.

A Batata Doce e um vegetal amilácea com um sabor cremoso e doce, têm menos calorias do que batatas brancas e são ricas com uma grande quantidade de nutrientes e antioxidantes.

O sabor e a textura das batatas-doces tornam-se perfeita para tortas ou um prato mais doce, mas oferecem muitos benefícios para a saúde que, muitas vezes, faze-a figurar na lista de alimentos mais saudáveis.

A cor do tubérculo da Batata Doce varia de roxo ou vermelho para amarelo pálido ou branco, dependendo da variedade, do tipo de solo, do clima e dos minerais disponíveis.

A seguir veja o valor nutricional da batata doce.

Valor Nutricional da Batata Doce

Batata doce emagrecer

A batata doce contêm ômega 3, ácidos graxos, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco e as Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C, Vitamina K e Vitamina E.

Ela é considerada uma excelente fonte de compostos naturais que trazem muitos benefícios à saúde conhecidos como betacaroteno e antocianina. veja a seguir a composição nutricional da batata doce.

Composição nutricional da batata doce

Na tabela a seguir está indicada a composição nutricional da batata doce por cada 100 gramas de consumo:

ComponentesBatata doce crua (100 gramas)
Calorias123 kcals
Proteínas1 g
Gorduras0 g
Carboidratos28,3 g
Fibras2,7 g
Vitamina A650 mcg
Carotenos3900 mcg
Vitamina E4,6 mg
Vitamina B10,17 mg
Vitamina B30,5 mg
Vitamina B60,09 mg
Vitamina C25 mg
Vitamina B917 mcg
Potássio350 mg
Cálcio24 mg
Ferro0,4 mg
Magnésio14 mg
Fósforo32 mg

Benefícios:

benefícios da batata doce
benefícios da batata doce

É rica em antioxidante: 

A batata doce é uma excelente fonte de vitamina Avitamina C, Elas são de valor inestimável para a prevenção de diversos tipos de câncer.

Estudos realizados mostraram que o pigmento antocianina antioxidante é abundante no amido da batata doce, podem ajudar a diminuir os perigos apresentados por metais pesados e dos radicais de oxigênio.

Outras propriedades antioxidantes são produzidos por enzimas de armazenamento encontrados na batata doce.

Quando danificado, ocorre liberações das enzimas que existe na batata com isso ajudar a curar a si mesmo, uma capacidade dos antioxidante no nossos trato gastrointestinal também podem tirar vantagem.

É anti-inflamatório: 

A batata doce tem propriedades anti-inflamatórias, graças à vitamina C, vitamina B6, beta-caroteno, e manganês.

Elas são eficazes na cura de inflamações internas e externas.

A Inflamação reduzida foi demonstrada em tecido de cérebro e tecido nervoso em todo o corpo após o seu consumo.

Aliado contra as doenças reumáticas:

A vitamina D presente na Batata Doce é fundamental para o sistema imunológico e a saúde geral do corpo.

Essa vitamina presente na Batata Doce age principalmente em nossos corpos para obtermos luz solar adequada.

A vitamina D presente na Batata Doce desempenha um papel importante em nossos ossos, protegendo contra doenças reumáticas como a osteoporose.

ajuda a suprir a necessidade de ferro: 

Batata doce emagrecer
Benefícios da Batata Doce

A maioria das pessoas está ciente de que precisamos do ferro para ter energia adequada, a Batata Doce contém uma quantidade significativa de ferro, evitando assim problemas como anemia.

Mas o ferro presente na Batata Doce desempenha outros papéis importantes em nosso corpo, incluindo produção de glóbulos vermelhos e brancos, resistência ao estresse e metabolização de proteínas.

Alivia o estresse: 

A Batata Doce é rica em Magnésio, e esse mineral é essencial para as artérias, o sangue, os ossos, coração, músculos e nervos,

Porém, estudos mostraram que que aproximadamente 80 por cento da população na América do Norte e do sul pode ser deficiente neste mineral importante presente na Batata Doce, e por isso sofrem de muito estresse.

Ajuda a prevenir doenças cardiovasculares:

O Potássio é encontrado em abundância na Batata Doce.

Ele é um dos eletrólitos importantes que ajudam a regular os batimentos cardíacos e os sinais nervosos.

Como os outros eletrólitos, o Potássio desempenha muitas funções essenciais, algumas das quais incluem relaxantes contrações musculares, reduzindo o inchaço e protegendo e controlando a atividade dos rins.

Prevenir e controla a Diabetes: 

Ao contrário da crença popular, a Batata Doce é benéfica para os diabéticos.

Surpreendentemente, as propriedades da Batata Doce são muito eficazes na regulação dos níveis de açúcar no sangue ajudando a secreção e função adequada da insulina.

A idéia, é que as batatas doces podem substituir a ingestão de arroz ou carboidratos para uma opção mais saudável.

ajuda no combate a Inflamações:

Batata doce emagrecerComo as batatas comuns, a Batata Doce também possui propriedades antinflamatórias, embora pertençam a diferentes famílias de alimentos.

Isto é principalmente devido à presença de betacaroteno, Vitamina C e Magnésio na Batata Doce.

Eles são igualmente eficazes na cura da inflamação interna e externa.

Alivia a fadiga:

Batata Doce é naturalmente saborosa, mas seus açúcares naturais são liberados lentamente na corrente sanguínea, ajudando a garantir uma fonte equilibrada e regular de energia, sem os picos de açúcar no sangue ligados à fadiga e ao ganho de peso.

Ajuda a Prevenir a Constipação:

O teor de fibras da Batata Doce é maior do que o da batata comum.

Quando esses dois fatores são combinados com outros minerais como o Magnésio, eles se tornam um excelente facilitador para a digestão.

A Batata Doce é fácil de digerir, uma vez que elas contêm principalmente amido.

Ajuda na emagrecer

Benefícios da batata doce
Benefícios da batata doce

As batatas doces são uma grande fonte de fibras alimentares que ajudam a reduzir o açúcar no sangue, os picos de insulina, a diminuir a gordura da barriga.

É indicada que no dia a dia a Batata Doce seja usada para substituir salada de batata, batata frita, ou purê de batatas ainda purê de batata. Outros benefícios da Batata Doce relativos à perda de peso são:

  • possui baixo índice de calorias;
  • têm índices glicêmicos médios;
  • Ela é rica em fibras;
  • É fonte de potássio.

Previne a artrite:

As Batatas doces são ricos em beta-criptoxantina, que ajudar na prevenção de doenças inflamatórias crônicas, como a artrite reumatoide.

Estudos descobriram que aqueles que comiam alimentos ricos em beta-criptoxantina foram 50% menos propensos a desenvolver artrite inflamatória do que aqueles que comiam muito desses alimentos.

Apenas uma porção por dia dos alimentos que contenham beta-criptoxantina como a batata doce, você ja fica com grandes benefício para sua saúde.

Além disso, a vitamina C da batata doce ajuda a manter o colágeno e reduz o risco de desenvolvimento de algumas formas de artrite.

Controla o açúcar no sangue:

Os carotenoides nas batata doce pode ajudar seu corpo a responder à insulina e estabilizar o açúcar no sangue.

A batata doce também tem uma quantidade significativa de vitamina B6, ajudando na resistência na doença do coração diabético.

Seu alto teor de fibra solúvel auxilia na redução tanto de açúcar no sangue como no colesterol, e sua abundância de ácido clorogênico pode ajudar a diminuir a resistência à insulina.

Ajuda a tratar úlceras do estômago:

A batata doce é um calmante para o estômago. As vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio, beta-caroteno, e de cálcio, podem ajuda na cura de úlceras no estômago.

As fibras ajuda a prevenir a prisão de ventre e acidez, conseqüentemente, reduzindo a possibilidade de úlceras.

As propriedades anti-inflamatórias também aliviar a dor e a inflamação das úlceras.

Previne enfisema:

Batata Doce
Benefícios da batata doce

A Batata doce fornece mais de 90% das necessidades de vitamina A do corpo.

Os pesquisadores descobriram que os fumantes devem comer alimentos ricos em vitamina A, como enfisema e muitas outras doenças pulmonares pode ser causada por uma deficiência de vitamina A associados ao tabagismo.

Melhora o aparelho digestivo:

A batata doce é uma boa fonte de fibra dietética, ajudando a promover um sistema digestivo saudável. A investigação descobriu que eles também podem ajudar a limpar metais pesados como arsênio e mercúrio do trato digestivo.

Ajuda no ganho de massa muscular:

A Batata Doce possui boas quantidades de amido, junto com vitaminas saudáveis, minerais e proteínas.

Além disso, a Batata Doce também é muito fácil de digerir.

Assim, ela fornece muita energia para pessoas que procuram ganhar peso.

Ajuda a prevenir a Bronquite:

Sabe-se que a Batata Doce é capaz de aquecer o corpo, possivelmente devido a outros nutrientes que afetam a temperatura corporal.

Esta propriedade também é benéfica para as pessoas que sofrem de bronquite.

Úlceras do estômago:

A Batata Doce é um calmante para o estômago.

As vitaminas do complexo B, vitamina C, potássio, beta-caroteno, e de cálcio, podem ajuda na cura de úlceras no estômago.

As fibras ajuda a prevenir a prisão de ventre e acidez, conseqüentemente, reduzindo a possibilidade de úlceras.

As propriedades anti-inflamatórias também aliviar a dor e a inflamação das úlceras.

Faz bem para o Coração:

Benefícios da Batata Doce
Benefícios da batata doce

As batatas-doces são uma grande fonte de vitaminas B6.

Esta vitamina serve, entre outras funções, para reduzir a homocisteína no nosso organismo, um aminoácido que se encontrado em quantidades elevadas no plasma sanguíneo, indica a propensão a doenças degenerativas vasculares como o infarto.

O potássio da batata doce também reduz a pressão arterial, mantendo o equilíbrio de fluidos que ajudam a regular os batimentos cardíacos.

possuir ações anti-inflamatório:

A Batata Doce tem propriedades anti-inflamatórias, graças à vitamina C, vitamina B6, beta-caroteno, e manganês.

Elas são eficazes na cura de inflamações internas e externas.

A Inflamação reduzida foi demonstrada em tecido de cérebro e tecido nervoso em todo o corpo após o consumo da Batata Doce.

Rica em vitamina B6:

A vitamina B6 ajuda a reduzir a homocisteína química em nossos corpos.

A homocisteína tem sido associada a doenças degenerativas, incluindo ataques cardíacos.

Rica em Potássio:

O potássio é um dos eletrólitos importantes que ajudam a regular os batimentos cardíacos e os sinais nervosos.

Assim como os outros eletrólitos, o potássio desempenha muitas funções essenciais, algumas das quais incluem contrações musculares, reduzindo o inchaço e protegendo e controlando a atividade dos rins.

Rica em Vitamina C:

Benefícios da batata doce

Embora a maioria das pessoas saiba que a vitamina C é importante para ajudar a prevenir vírus frios e gripes.

Poucas pessoas estão conscientes de que essa vitamina crucial para desempenhar um papel importante na formação de ossos e dentes, digestão e formação de células sanguíneas.

Equilíbrio de Água:

A fibra ou a forragem presente em batata doce ajuda o corpo a reter a água.

Isso mantém o equilíbrio da água no corpo, mantendo seu corpo hidratado e suas células funcionando eficientemente.

Para a Pele: 

A Batata Doce, além das vitaminas A e C, também contém Vitamina E, que é benéfico para a saúde da pele.

Ele melhora a pele, proporcionando uma pele impecável. Estas vitaminas (A, C & E) compreendidas em conjunto são conhecidos por ser ‘alimento de beleza’ para a pele.

Previne o Envelhecimento:

Benefícios da batata doce
Benefícios da batata doce

A batata-doce ajuda a prevenir o envelhecimento precoce, para rejuvenescer a pele seca:

Pegue uma Batata Doce grande e ferva até que fique macio o suficiente para que a pele possa ser puxada facilmente.

  • Pegue 1 colher de sopa de mel,
  • 1 colher de sopa de leite e 1 colher de sopa de suco de gengibre extraído ralando a raiz de gengibre e,
  • em seguida, peneira o suco usando um pano de musselina.
  • Misture todos os ingredientes até ter uma pasta homogênea.
  • Aplique a máscara ao seu rosto e pescoço.
  • Deixe-o descansar por 20-25 minutos.
  • Enxague com água morna.

Esta máscara vai deixar sua pele fresca, hidratada e prevenir o envelhecimento prematuro.

Você pode facilmente refrigerar a máscara facial não utilizada na geladeira por até 2-3 dias.

Prevenção do Câncer:

Estudos tem mostrado que os novos benefícios da Batata Doce que podem ser relacionados á prevenção de alguns tipos de câncer.

E, entre homens jovens, dietas ricas em beta caroteno, substância concentrada na Batata Doce, pode ter um papel de proteção contra o câncer de próstata.

De acordo com um estudo conduzido pelo departamento de nutrição e saúde pública da escola de Harvard, [1]https://www.harvard.edu/nos Estados Unidos, o beta caroteno também se mostrou eficiente contra a formação de câncer de colo do útero em mulheres japonesas.

Outros estudos também têm sugerido que o betacaroteno pode reduzir o risco de câncer de mama em mulheres na pré-menopausa e câncer de ovário em mulheres na pós-menopausa.

Batata doce para pele oleosa:

  • Ferva Batata Doce. Deixe esfriar e depois amasse.
  • Adicione uma colher de sopa de mel e espalhe isso sobre seu rosto.
  • Deixe descansar por 20-30 minutos e lave.

Você também pode adicionar 2-3 colher de chá de suco de limão na mistura caso tenha uma pele oleosa.

Melhorar a textura da pele:

Benefícios da batata doce
Benefícios da batata doce

Depois de ferver uma Batata Doce, não jogue a água fora.

Ela possui uma série de nutrientes que podem lhe ajudar no melhoramento da textura da pele e controlar a tonalidade.

Depois de ferver a Batata Doce, coe a água. Armazene esta água em uma garrafa e mantenha-a na geladeira para esfriar.

Use esta água da Batata Doce como um tônico para a pele.

Este tônico irá absorver as impurezas, proporcionar uma limpeza profunda de seus poros e acalmar a pele irritada.

Ajudar a melhorar os pés Rachados:

Caso tenha pés secos e rachados, em vez de refrigerar a água em que as Batatas Doces foram fervidas.

você pode deixar seus pés descansando um pouco na água quente.

A água vai lhe auxiliar a se livrar dos dolorosos pés rachados e secos.

Ajuda no crescimento do cabelo:

A presença de vitamina A ou betacaroteno na batata torna-a um alimento ideal para o crescimento do cabelo.

Sua deficiência pode levar a problemas de cabelo como um cabelo maçante, danificado e sem vida. Pode ainda levar à caspa.

Saúde dos Cabelos:

A máscara de batata doce, juntamente com outros ingredientes como mel, iogurte e azeite age maravilhosamente no cabelo maçante e áspera, tornando-os hidratados e proporcionando um brilho natural.

Ajuda a Tratar Secura do Cabelo:

A Batata Doce funciona muito bem em seu cabelo também.

Com a abundância de nutrientes diferentes, ela proporciona nutrição aos fios sedentos.

  • Pegue uma Batata Doce grande, 1
  • xícara de iogurte,
  • 1 colher de sopa de mel e 1 colher de sopa de azeite ou óleo de amêndoa.
  • Misture todos os ingredientes até que a mistura fique suave,
  • aplique-o e deixe descansar por 15-20 minutos.

Batata Doce Para Inibir o Apetite:

O manganês encontrado na Batata Doce ajuda na promoção do metabolismo e mantém o equilíbrio saudável do açúcar no sangue.

Ele também ajuda diminuir o apetite, evitando que coma em excesso, auxiliando na perda de peso.

Ele também ajuda no tratamento da anemia e graves sintomas pré-menstruais.

Batata Doce Para Saúde do Bebê:

Mais e mais crianças estão sendo diagnosticadas com deficiência de Vitamina D.

É um problema em bebês também. Isto pode ser evitado colocando Batatas Doces na alimentação do bebê!

Ele contém Vitamina D, que não só estimula a energia, mas também ajuda a construir ossos mais fortes e um coração saudável.

Batata doce emagrecer ou engorda?

Então, há muitas duvidas se a batata doce emagrece ou engorda.

Como você pode ver este é um alimento com muitos benefícios e que podem ser aproveitados.

Desde que o consumo seja equilibrado, como deve ser a alimentação de quem busca por mais saúde e qualidade de vida.

Mesmo sendo uma fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, se consumido em excesso este alimento pode sim levar ao ganho de peso.

Por esta razão o ideal é sempre balancear a refeição consumindo a batata doce ou outra fonte de carboidrato.

Concluindo que, se não consumida em quantidade controlada, a batata doce emagrece, agora consumida em excesso a batata doce engorda

O segredo de quem já adicionou a batata doce na dieta e conseguiu ótimos resultados, é manter uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física.

Receitas de como consumir

Sopa de batata-doce e gengibre

Ingredientes:

  • 800g de batata-doce em cubos
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebola picada
  • 2 colheres (sopa) de óleo de coco
  • 4 xícaras (chá) de água
  • 1 colher (sopa) de gengibre ralado
  • Gengibre ralado para decorar
  • Cheiro-verde picado para polvilhar

Sal a gosto

Como fazer:

  1. Em uma panela, coloque a batata, cubra com a água e cozinhe em fogo médio até amaciar.
  2. Desligue, deixe amornar e bata no liquidificador até ficar cremoso. Reserve.
  3. Aqueça outra panela com o óleo de coco, em fogo médio, e frite a cebola, o alho e o gengibre até dourar.
  4. Adicione a batata batida, sal e cozinhe até ferver.
  5. Desligue e sirva polvilhado com cheiro-verde e decorado com gengibre.

Escondidinho light de batata-doce e frango

Ingredientes:

  • 2 colheres (sopa) de azeite
  • 1 cebola em cubos
  • 1/2 xícara (chá) de requeijão cremoso light
  • 2 dentes de alho picados
  • 3 xícaras (chá) de peito de frango cozido e desfiado
  • Sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde picado a gosto
  • 1 tomate sem sementes em cubos
  • 5 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado para polvilhar

Purê:

  • 4 batatas-doces em cubos
  • Sal, pimenta-do-reino e noz-moscada ralada a gosto
  • 1/2 xícara (chá) de leite desnatado
  • 1/2 xícara (chá) de creme de leite light

Como fazer:

  1. Para o purê, em uma panela, em fogo médio, cozinhe a batata em água fervente com sal até amaciar.
  2. Escorra e passe ainda quente pelo espremedor.
  3. Misture com o leite quente, o creme de leite, sal, pimenta e noz-moscada até obter um purê homogêneo.
  4. Reserve.
  5. Aqueça uma panela com o azeite, em fogo médio, e refogue o alho e a cebola por 3 minutos.
  6. Acrescente o frango, o tomate e refogue por 2 minutos.
  7. Tempere com sal, pimenta, cheiro-verde e desligue.
  8. Forre o fundo de um refratário oval médio com 1/3 do purê, espalhe o recheio por cima, o requeijão e cubra com o restante do purê.
  9. Polvilhe com o parmesão e leve ao forno médio, preaquecido, por 15 minutos ou até gratinar. Sirva.

Batata doce assada com alho e páprica

Ingredientes:

  • 3 batatas-doces (cerca de 600 g)
  • 1 dente de alho
  • 1 colher (chá) de páprica doce
  • 1 colher (chá) de páprica picante
  • 3 colheres (sopa) de azeite
  • sal a gosto

Como fazer:

  1. Pre-aqueça o forno a 220 ºC (temperatura alta).
  2. Descasque e pique fino o alho, transfira para uma tigela e misture bem com o azeite e as pápricas.
  3. Descasque e corte as batatas em cubos médios.
  4. Transfira para a tigela com o azeite e misture bem para envolver todos os pedaços.
  5. Assim que o forno estiver aquecido, espalhe as batatas na assadeira e tempere com sal a gosto – quanto mais espaço entre os pedaços, mais crocantes elas ficam.
  6. Leve ao forno e deixe assar por cerca de 30 minutos, até dourar – na metade do tempo, vire os cubos com uma espátula para dourar por igual.
  7. Retire do forno e sirva a seguir.

Bolinho de batata-doce

Ingredientes:

  • 2 xícara (chá) de leite
  • 1 xícara (chá) de batata-doce cozida e espremida
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha de trigo
  • 2 colheres (sopa) de manteiga
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • Água gelada e farinha de rosca para empanar
  • Óleo para fritar

Recheio:

  • 1 colher (sopa) de óleo
  • 1 cebola pequena picada
  • Sal, pimenta-do-reino e salsa picada a gosto
  • 1 tomate maduro sem pele e sementes em cubos
  • 250g de carne moída
  • 1 colher (sopa) rasa de farinha de trigo

Como fazer:

  1. Bata no liquidificador o leite, a batata e a farinha até ficar homogêneo.
  2. Despeje em uma panela, acrescente a manteiga, sal e pimenta e leve ao fogo baixo, mexendo até soltar do fundo da panela.
  3. Tire do fogo e deixe esfriar. Para o recheio, aqueça uma panela com o óleo, em fogo médio e refogue a carne e a cebola por 5 minutos ou até dourar.
  4. Adicione o tomate, sal, pimenta e refogue por 2 minutos.
  5. Polvilhe a farinha, mexendo até engrossar.
  6. Tire do fogo, misture a salsa e deixe esfriar.
  7. Abra uma pequena porção da massa na palma da mão, coloque o recheio e feche modelando a bolinha.
  8. Passe em água gelada e farinha de rosca por 2 vezes e frite, aos poucos, em óleo quente até dourar.
  9. Escorra em papel absorvente e sirva.

Referências:

Referências:
1https://www.harvard.edu/
Formado em Comunicação Social, especialista em jornalismo digital e SEO, responsável por criar diversos projetos na internet, afim de levar conhecimento à todos sobre saúde, beleza, bem estar, natureza e entretenimento.

37 comentários

  • […] Dicas de Saúde A batata doce é um dos alimentos mais nutritivos do mundo.A batata doce é um carboidrato complexo […]

  • Achei as dicas de saude ,excelentes.

  • […] Batata Doce: batata doce contém 56 mg por xícara. […]

  • Quero receber TDs as dicas das EVAs

  • […]  Fonte: Dicas de Saúde […]

  • […] Os 7 Benefícios da Batata Doce para Saúde | Dicas de Saúde. […]

  • […] com sede durante a noite, opte por um copo de água ou leite ou se você sentir forme procure comer batata doce, Banana, Iogurte ou cereais. saber o que comer antes de dormir não é uma tarefa […]

  • […] 2 frutas por dia, de preferência com menos açúcar, tais como Batata doce, Banana,uva, Ervilhas, Cenoura e […]

  • Amo essas dicas. Gostaria de saber dos benefícios do café

  • […] Batata Doce: A Batata doce é uma das principais alimentos ricos em vitamina A. Pois, a cada 60g de batata doce contém cerca […]

  • Eu cozinho batata doce no vapor e fica ótimo. Se forem grandes eu corto em pedaços menores e não perde nutrientes.

  • […] alimentos que são ricos em potássio incluem batata, batata doce, Laranja, Suco de Laranja, Ameixas secas, suco de ameixa, Tomate, Espinafre e amêndoas. A […]

  • par helpes, tire o gel fresco da aloe vera tirado da folha fresca, deixar escorrer o liquido amarelo toxico, de um dia pra outro, deite fora cortando 2 centimetros , e comesse a tirar o del da outra parte e use, tres vezes ao dia , lavando sempre a parte infetada pelo helpes com agua misturada com vinagre de maca, metade agua metade vinagre, limpe e use o gel, em poucos dias estaras livre da help , mesmo livre esse viro se esconde e volta ao atak,, tambem insista em usar o gel ate k adeus help, insista nao desista bjs boa sorte

    • descasque a batata doce dois kilo corte em tamanho piqueno bata no liquidificador depoi coa no pano e deicha 2 horas descançar numa traveça apois por no sol por 2 por horas ai coloque nun recipiente tome 2 colher de cha a cada dia durante 7 dia rapois 1 colher1 veis por dia e saude de sobra obrigado.41999007233.

  • […] Batata Doce: A Batata doce é rico em betacaroteno, um poderoso antioxidante. Além disso, a batata doce é boa fonte de […]

  • […] 2 frutas por dia, de preferência com menos açúcar, tais como Batata doce, Banana, uva, Ervilhas, Cenoura e […]

  • […] Fonte […]

  • Achei as dicas da batata doce excelentes. Já gosto dessa danada agora terminei de me apaixonar. Obrigado a quem escreveu e publicou essa matéria. Muito boa.

    • Gostei das indicações para usarmos a bata doce

  • Com as novas maquinas de cozinha pode-se d fazer muita coisa sem utilzarmos gorduras, eu na fritadeira sem gorduras coso ,asso e grelho desde as batatas ao peixe legumes e tudo que quisermos é só tentar.

  • […] de saciedade prolongada. Então, Os 20 Alimentos Que Saciam a Fome e Não Engordam. Batata Doce: A Batata Doce é um dos principais Alimentos que saciam a fome e não engordam. Pois, ele possui uma absorção […]

  • Aló sou hipertenso mais todos os dias venho tomado suco da batata doce, pergunto eu serve para o controle da presão e tenho problema na serrvical, de uma tica por favor aguardo uma respopsta para o tratamento.

  • Gostei muito dos benefícios, vou colocar na minha dieta.

    http://www.comoperderpeso.info

  • […] Batata doce. […]

  • […] Batata doce. […]

  • […] Ricos em Carboidratos: – Batata Doce. – Aveia, creme de trigo, creme de arroz. – Feijão. – Pão. – Massas. […]

  • […] B5 (Ácido Pantotênico): Ela podem ser encontrada em iogurte natural, Abacate, Batata-doce, Cogumelos, Frango. Vitamina B5 apoia a ação da Vitamina E estimula a mobilidade dos músculos, e […]

  • Lave a batata doce e não descasque. Coloque numa forma e deixe-a assando em fogo médio por 1 hora e 15 minutos ( tempo de acordo com o tamanho da batata ). A casca sai praticamente sozinha. Alimento riquíssimo. Muito bom.

    • Cozinho a batata doce no microondas, lave a batata e embrulhe em filme plástico coloque no microondas por 3 a quatro minutos dependendo do tamanho da batata, fica ótima, prático, fácil e rápido

  • […] Fonte: SaúdeDica […]

  • […] Doce: As batatas doces são também agentes Vegetais que Ajudam a Ganhar Massa Muscular. Elas são algumas das mais […]

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  • […] como Alimentos Ricos em Magnésio incluem Tomate, Beterraba, Fava, Feijão, Alcachofras, Batata-Doce, farinha de trigo, Sementes de abóbora, Amendoim, Farinha de trigo, Farelo de aveia, Cevada , […]

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  • […] Dentro deste grupo energético estão os cereais (arroz, trigo, Milho, Aveia, etc), os tubérculos (Batatas, Mandioca, mandioquinha, etc) e os açúcares (Mel, frutose, […]

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