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Os 10 Alimentos Para Aliviar os Sintomas da Depressão

Os Alimentos Para Aliviar os Sintomas da Depressão são ideais e muito fáceis de serem encontrados. Além disso, há muitos Alimentos Para Aliviar os Sintomas da Depressão que podem ser adotado como parte de sua dieta para ajudarem a aumentar o humor.

Você ficou triste ou vazio? Você não está mais interessado em coisas que você já teve paixão? Você tem dificuldade em se concentrar ou dormir? Você notou uma diminuição da energia ou mudança no apetite? Caso tenha experimentado esses sintomas sem motivo específico quase todos os dias durante, no mínimo, duas semanas, você pode estar sofrendo ansiedade ou Depressão.Você não está sozinho. Aproximadamente 40 milhões de adultos americanos são afetados por um transtorno de ansiedade. Se você está passando por um transtorno depressivo, há muitos alimentos que podem ser adotado como parte de sua dieta para aumentar o humor. Então, confira Os 10 Alimentos Para Aliviar os Sintomas da Depressão:

Cerejas Ácidas: A falta de sono pode ser uma causa ou um sintoma de Depressão. É por isso que ter as 8 horas de sono é tão importante para prevenir e tratar a Depressão. As cerejas ácidas são uma das melhores opções de Alimentos Para Aliviar os Sintomas da Depressão.

Isso ocorre porque elas têm níveis elevados de melatonina, o produto químico que sinaliza ao seu cérebro a hora de fechar os olhos. É recomendável beber um copo de suco de Cereja azedo ou comer torta de Cerejas antes da hora de dormir para induzir sono profundo e restaurador.

Chá Verde: O Chá Verde contém um composto chamado L-teanina, que possui propriedades psicoativas que reduzem o estresse e aumentam os níveis de dopamina no cérebro, por isso ele está entre os Alimentos Para Aliviar os Sintomas da Depressão. É recomendável que as pessoas que sofrem de Depressão bebam uma xícara de Chá Verde quente na primeira hora da manhã.

Peixe: Alguma vez você já se perguntou por que os remédios farmacêuticos como o Prozac funcionam? É porque aumentam os níveis de serotonina em seu cérebro. E se lhe dissemos que alguns alimentos fazem isso naturalmente?

Salmão, truta, tilápia, solha e cavala são apenas algumas das espécies de peixes que estão entre os Alimentos Para Aliviar os Sintomas da Depressão que são especialmente ricos em vitaminas B. As vitaminas B são conhecidas por afetar a serotonina, a dopamina e outros produtos químicos que controlam o humor. Uma deficiência de vitamina B às vezes pode ser a causa da Depressão.

Ovos: Comece o dia com um café da manhã saudável. As vitaminas B e as proteínas nas gemas de ovos podem melhorar a função neural no cérebro, cujo controla o humor. Os ovos são um dos Alimentos Para Aliviar os Sintomas da Depressão e um café da manhã rico em proteínas podem definir um humor positivo para o resto do dia.

Abacate: Há uma razão pela qual o gosto de Abacate tornou-se uma tendência alimentar. Os Abacates são ricos em triptofano, um aminoácido que ajuda na redução do estresse e indução do relaxamento, o que faz ele está entre os Alimentos Para Aliviar os Sintomas da Depressão.

Amêndoas: As Amêndoas são um dos Alimentos Para Aliviar os Sintomas da Depressão. Elas contêm folato de vitamina B, tirosina, magnésio e antioxidantes. Todos esses elementos são fundamentais para combater a Depressão. Eles também contêm gorduras de Cálcio, proteínas e monoinsaturadas. Coma um punhado como lanche no meio da tarde ou coloque em seu iogurte ou aveia pela manhã.

Sementes de Abóbora: Comer uma xícara de sementes de Abóbora todos os dias pode aumentar sua ingestão de Magnésio e, assim, ajudar a mantê-lo leve e feliz, por isso, essa é uma dica de um dos Alimentos Para Aliviar os Sintomas da Depressão.

Chocolate Escuro: O cacau aumenta os níveis de serotonina no cérebro. Caso coma excessivamente, você pode sofrer um descontrole de açúcar. Tente se concentrar em um quadrado ou dois de chocolate escuro.

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