Dieta e Nutrição

Melão Engorda ou Emagrece? Como Consumir, Benefícios!

Melão Engorda ou Emagrece? Como Consumir, Benefícios!

Revisado por

Graduado em Ciências da Nutrição!

Especialista do Dicas de Saúde

Melão Engorda ou Emagrece? Como Consumir, Benefícios!
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Melão Engorda ou Emagrece? Quais os benefícios do melão e como usar o melão na sua dieta para emagrecer de forma natural? Além disso, o melão é muito consumido no brasil e há essa duvida se o melão engorda ou emagrece? Veja essa analise completa.

melão

Pertence ao grupo dos “gigantes vegetais”, junto com a melancia, a abóbora . Cresce em solos arenosos com bastante irrigação e é considerada uma fruta de verão.

As vantagens de comer melão são muitas e o mesmo acontece com as variedades que podemos encontrar nos mercados. As duas mais populares são a européia e a americana.

Pode chegar a pesar um quilo, são de cor amarelado e de forma redonda. Sua polpa é de cor similar a da casca, macia e suculenta. No centro, tem uma cavidade oca, cujas bordas estão dispostas as sementes, em forma de rede.

Melões são ricos em vitamina A, vitamina C, vitamina B6, folato, potássio, magnésio, tiamina, ácido pantotênico e fibra dietética.

Como é rico em beta-caroteno e vitamina C, também ajuda a prevenir muitas doenças degenerativas. Mas estamos indo rápido demais, vamos mostra outros benefícios do melão para saude.

Benefícios do Melão:

  • Ação antioxidante no organismo;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Participa da formação de colágenos;
  • Participa da formação de ossos;
  • Participa da formação de glóbulos vermelhos;
  • Facilita absorção de ferro dos alimentos de origem vegetal;
  • Auxilia como efeito diurético;
  • Controle de pressão arterial;
  • Efeito levemente laxante;

Agora que conhecemos os Benefícios desta fruta, Afinal o Melão Emagrece ou Engorda?

melão emagrece

Melão Emagrece?

Melão emagrece realmente? Quando você substitui alimentos altamente calóricos por melão, o melão emagrece, pois você reduz sua ingestão de calorias, o que é uma necessidade para perder peso. Coma 1,5 xícara de melão e 1 xícara de iogurte grego para um café da manhã com menos de 200 calorias.

Use meia xícara de melão como um lanche de manhã ou à tarde. Combine o melão com outras frutas frescas para uma salada de frutas ou como uma cobertura para sorvete ou iogurte sem gordura.

Embora o melão emagrece e ajudar a alcançar suas metas de perda de peso, evite comer apenas melão, já que seu corpo precisa da proteína das carnes e feijão, carboidratos complexos de pães e vegetais, produtos de leite e gorduras saudáveis.

Melão Engorda:

Melão engorda realmente? Para sua tranquilidade, confirmamos que o melão não engorda e você pode incluir aquelas rodelas de melão em sua dieta sem temer engordar a cintura.

Enquanto sua nutrição estiver balanceada e livre de gorduras saturadas, não terá nenhum problema e não ganhará peso. Como dado interessante revelamos que 100 gramas de melão tem umas 34 calorias.

O melão é baixo em gorduras e muito rico em nutrientes. Tanto é que muitas pessoas tendem a seguir dietas com esta fruta como alimento principal.

Como Consumir o Melão:

Basta consumir 150 gramas de melão por dia, sendo o consumo ideal durante o café da manhã. É um tipo de fruta que tende a fermentar muito rápido no estômago, assim que não é adequado consumi-lo durante o jantar.

Ser o melão emagrece ou engorda isso tudo vai depende de cada organismo. Na verdade, muita gente prefere consumir o melão no jantar porque atua como um sedativo leve, mas como dissemos anteriormente, depende de cada pessoa.

Então, Confira Logo Abaixo o Vídeo com os Benefícios do Suco de Melão:

Receita de Suco de Melão com Gengibre Para Emagrecer:

Ingredientes:

  • 2 fatias de melão (com sementes);
  • suco de meio limão;
  • 4 fatias de gengibre;
  • Algumas uvas passas (para substituir o açúcar);
  • Meio copo de água gelada;

Modo de Preparo:

  • Bata no liquidificador os seguintes ingredientes;
  • Beba o suco de melão sem coar para aproveitar as fibras;

O suco de melão é rico em nutrientes que trazem diversos benefícios para a saúde e ainda pode ajudar a emagrecer.

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Revisão Geral pela Dra. Ana Karolynne Gonçalves - (no G+)

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